Testy sprawnościowe - klasa ogólnosportowa

SPRAWDZIAN SPRAWNOŚCIOWY : Opis prób obowiązujących na
sprawdzianie do klasy sportowej profil ogólnosportowy
w Gimnazjum nr 24 im. Janusza Korczaka we Wrocławiu.
SPRAWNOŚĆ OGÓLNA
1. Próba zwinności (bieg zygzakiem – koperta)
Próba przeprowadzana jest na kopercie o wymiarach 3 x 5 m. Na sygnał dźwiękowy zawodnik startuje z pozycji
wysokiej, stopy za linią startu i pokonuje jak najszybciej 3 razy trasę biegu po kopercie. Start i meta znajdują się w
tym samym miejscu.
• Wymiernym kryterium oceny czynności ruchowej w teście jest czas wykonania próby. Próba wykonywana dwa
razy, do oceny liczy się lepszy wynik.
2. Próba mocy
Skok w dal z miejsca.
• Próba wykonywana jest dwukrotnie z jednominutową przerwą. Zalicza się lepszy wynik z dwóch prób.
3. Rzut piłką lekarską oburącz w tył ponad głową (3 kg).
Próba wykonywana jest trzykrotnie, wykonujący rzut staje tyłem do pola rzutu przed linią w lekkim rozkroku i
wykonuje rzut oburącz w tył ponad głową ( rzut może być poprzedzony zamachami) , po rzucie można
przekroczyć linię wyrzutu. Zaliczany jest najdłuższy rzut z trzech rzutów mierzonych.
4. Siła mięśni brzucha.
Próba wykonywana jest raz, kandydat z leżenia tyłem ma wykonać jak najwięcej skłonów w przód w czasie 30
sekund.
UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNE
1. Odbicia piłki oburącz sposobem górnym i dolnym.
Zadaniem kandydata jest wykonanie jak największej ilości odbić sposobem górnym i dolnym, liczą się odbicia
minimum metr nad głową. Próba kończy się gdy piłka dotyka ziemi, wykonywana jest dwa razy.
2. Rzuty do kosza po dwutakcie.
Kandydat rozpoczyna próbę z wyznaczonego miejsca, wykonuję kozłowanie w kierunku kosza i wykonuje rzut z
biegu. Następnie zbiera piłkę, kozłuje na przeciwległy kosz i wykonuje ponownie rzut zbiegu. Ocenie podlega
technika wykonania rzutu i celność, ilość rzutów 5, ilość prób 1.
Interpretacja sprawdzianu sprawnościowego do klasy sportowej
profil ogólny w Gimnazjum nr 24 im. Janusza Korczaka we
Wrocławiu.
1. Bieg po kopercie 5 m X 3 m:
29,6 s – 30,0 s – 10 pkt
30,1 s – 30,5 s – 9 pkt
30,6 s – 31,0 s – 8 pkt
31,1 s – 31,5 s – 7 pkt
31,6 s – 32,0 s – 6 pkt
32,1 s – 32,5 s – 5 pkt
32,6 s – 33, 0 s – 4 pkt
33,1 s – 33,5 s – 3 pkt
33,6 s – 34,0 s – 2 pkt
34,1 s – 34,5 s – 1 pkt
powyżej 34,6 s – 0 pkt
2. Skok w dal z miejsca:
Chłopcy
Dziewczęta
2,50 i > – 10 pkt
2,40 -2,49 - 9 pkt
2,30 i > - 10 pkt
2,20 – 2,29 – 9 pkt
2,30- 2,39 – 8 pkt
2,20- 2,29 – 7 pkt
2,10 – 2,19 - 8 pkt
2,00 – 2,09 - 7 pkt
2,10- 2,19 – 6 pkt
2,00- 2,09 – 5 pkt
1,90 – 1,99 – 6 pkt
1,80 – 1,89 - 5 pkt
1,80- 1,99 – 4 pkt
1,60- 1,79 – 3 pkt
1,70 – 1,79 – 4 pkt
1,50 – 1,69 – 3 pkt
1,40- 1,59 – 2 pkt
1,20- 1,39 – 1 pkt
1,30 – 1,49 – 2 pkt
1,10 – 1,29 – 1 pkt
3. Rzut piłką lekarską w tył ponad głową:
Dziewczęta
7,20 i >
10 pkt
Chłopcy
9,20 i >
- 10 pkt
6,00 – 6,49 - 9 pkt
5,50 – 5,99 - 8 pkt
8,00 – 9,19 - 9 pkt
6,50 – 7,99 - 8 pkt
5,00 – 5,49 - 7 pkt
4,80 – 4,99 – 6 pkt
6,00 – 6,49 – 7 pkt
5,80 – 5,99 – 6 pkt
4,50 – 4,79 – 5 pkt
4,30 – 4,49 – 4 pkt
5,50 – 5,79 – 5 pkt
5,30 – 5,49 – 4 pkt
4,10 – 4,29 – 3 pkt
4,00 – 4,09 - 2 pkt
5,10 – 5,29 – 3 pkt
5,00 – 5,09 – 2 pkt
3,90 i < - 1 pkt
4,90 i < -
1 pkt
4. Siła mięśni brzucha
Dziewczęta
Chłopcy
42 i > - 10 pkt
37 – 41 - 9 pkt
44 i > - 10 pkt
39 – 43 - 9 pkt
32 – 36 - 8 pkt
27 – 31 - 7 pkt
34 – 38 - 8 pkt
29 – 33 - 7 pkt
22 – 26 - 6 pkt
17 – 21 - 5 pkt
24 – 28 - 6 pkt
19 – 23 - 5 pkt
12 – 16 - 4 pkt
9 - 11 - 3 pkt
14 – 18 - 4 pkt
9 – 13 - 3 pkt
7 - 8 - 2 pkt
5 – 6 - 1 pkt
7 – 8 - 2 pkt
5 – 6 - 1 pkt
UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNE
1. Odbicia piłki oburącz sposobem górnym.
• 50 odbić – 10 pkt
• 45 - 49 odbić – 9 pkt
• 40 - 44 odbicia –8 pkt
• 35 - 39 odbić – 7 pkt
• 30 – 34 odbicia – 6 pkt
• 20 – 29 odbicia – 5 pkt
• 15 – 19 odbicia – 4 pkt
• 10 – 14 odbicia – 3 pkt
•05 – 09 odbić – 2 pkt
•01 – 04 odbicia – 1 pkt
2. Odbicia sposobem dolnym.
• 20 odbić – 10 pkt
• 18 -19 odbić – 9 pkt
• 16 - 17 odbić – 8 pkt
• 14 - 15 odbić – 7 pkt
• 12 – 13 odbić – 6 pkt
• 10 – 11 odbić – 5 pkt
• 08 – 09 odbić – 4 pkt
• 06 – 07 odbić – 3 pkt
• 04 – 05 odbić – 2 pkt
• 02 – 03 odbić – 1 pkt
3. Rzuty do kosza po dwutakcie.
5 poprawnie wykonanych w tym 5 celnych – 10 pkt
5 poprawnie wykonane w tym 4 celne – 9 pkt
5 poprawnie wykonane w tym 3 celne – 8 pkt
5 poprawnie wykonane w tym 2 celne – 7 pkt
5 poprawnie wykonanych w tym 1 celny – 6 pkt
4 poprawnie wykonane w tym 0 celnych – 5 pkt
3 poprawnie wykonane w tym 0 celnych – 4 pkt
2 poprawnie wykonane w tym 0 celnych – 3 pkt
1 poprawnie wykonany w tym 0 celnych – 2 pkt
0 poprawnie wykonanych – 0 pkt