Ćwiczenia gimnastyczne zestaw I

Ćwiczenia gimnastyczne zestaw VII
Przybory: laski
Cele:



Rozwijanie sprawności fizycznej
Rozwijanie koordynacji ruchowej
Wdrażanie do prawidłowego wykonywania ćwiczeń gimnastycznych
Rodzaj ćwiczeń
Zabawa
orientacyjno porządkowa
Ćwiczenie dużych
grup mięśniowych
Ćwiczenie mięśni
grzbietu
Ćwiczenie mięśni
brzucha
Ćwiczenie
równowagi
Zabawa bieżna
Skrętoskłony
Ćwiczenie
zręczności
Przebieg
I. Część wstępna
„Wymijanie”
Dzieci trzymają laski za końce (oburącz) i biegają po sali
z wymijaniem, w rytm tamburynu. Podczas przerwy w grze
przykucają, przenoszą laskę za plecy; pojawienie się akompaniamentu
jest sygnałem do ponownego swobodnego ruchu; laska ponownie
znajduje się w rękach z przodu.
II. Część główna
„Przejdź przez laskę”
Dzieci trzymają laskę oburącz za końce; na polecenie nauczycielki
przechodzą przez nią jedną, a potem drugą nogą; przenoszą laskę za
plecami nad głowa do przodu.
„Do przodu, do tyłu”
Dzieci w siadzie klęcznym trzymają rękami za końce laski opartej na
kolanach. Na hasło Do przodu pochylają się, wyciągając laskę jak
najdalej w przód, bez odrywania pośladków od pięt. Na hasło Do tyłu
– powracają do pozycji wyjściowej.
„Sprytne nogi”
Leżenie tyłem; laska w górze trzymana oburącz; dzieci przekładają
obie nogi do przodu i do tyłu.
„Wąska kładka”
Laska leży na podłodze; dzieci przechodzą po niej, stawiając stopy
jedna za drugą; ręce mają wzniesione w bok dla utrzymania
równowagi.
„Przeszkody”
Laski rozłożone na podłodze w rozsypce; dzieci biegają po Sali,
przeskakując przez przeszkody; na uderzenie w bębenek wykonują
przysiad przy najbliższej lace; dwa uderzenia w bębenek są sygnałem
do ponownego biegu ze zmianą kierunku ruchu.
„Kajakowa wyprawa”
Dzieci w siadzie prostym trzymają laskę oburącz za końce i wykonują
nią ruchy wiosłowania z rytmicznymi skrętami tułowia raz w jedną,
raz w drugą stronę.
„Czy zdążysz złapać”
Dzieci w pozycji stojącej wyciągają do przodu ręce i ustawiają laskę
na wyciągnięcie dłoni, trzymając ją za końce. Na hasło Hop!
Puszczają laskę i starają się ją złapać zanim upadnie na podłogę.
Dzieci podrzucają laskę ustawioną w pozycji pionowej do góry i
próbują ją złapać raz jedną, raz drugą rękę.
Przybory
laski
laski
laski
laski
laski
laski
laski
laski
Ćwiczenie
wyprostne
Ćwiczenie przeciw
płaskostopiu
Zabawa
naśladowcza
Improwizacje
ruchowe
Zabawa
uspokajająca
III. Część końcowa
„Wycieramy się ręcznikiem”
Dzieci w siadzie skrzyżnym; laskę trzymają oburącz za plecami;
posuwają laskę po plecach w poziomie i w skos, jakby wycierały
mokre plecy ręcznikiem.
„Sprawne stopy”
Dzieci w pozycji stojącej; masują raz jedną, raz drugą stopę,
przesuwając ją po lasce leżącej na podłodze do przodu i do tyłu;
obejmują laskę palcami stóp.
Próbują unieść laski palcami stóp do góry – ćwiczenie wykonują raz
jedną, raz drugą stopą.
Dzieci w siadzie skrzyżnym; laskę ustawiają pionowo i trzymają
oburącz; wspinają się palcami stóp po lasce w górę i schodzą nimi w
dół.
„Zaczarowane laski”
Dzieci wykorzystują laski do naśladowania czynności: flecisty,
drwala, cyrkowca, szermierza.
Swobodne improwizacje przy muzyce z zachowaniem zasad
bezpieczeństwa – „Tańczące laski”
„Marsz z laskami”
Dzieci maszerują po obwodzie koła z liczeniem do czterech; na każde
raz wymachują ręką z laską w górę. Potem odkładają laski na miejsce.
laski
laski
laski
laski
laski