Szybki atak - pscoach.pl

Trening techniczno- taktyczny
szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym
Autor: Kamil Socha
Dziś chcemy pokazać przykład jednostki treningowej poświęconej nauce szybkiego ataku i
zagrania prostopadłego pomiędzy liniami obrony. PoniŜsze przykłady ćwiczeń doskonale
sprawdzają się podczas gry przeciwko wysoko grającemu przeciwnikowi.
Podczas gry kontratakiem warto pamiętać, Ŝe aby kontratak był udany, akcja musi być
przeprowadzona w czasie maksimum 6 sekund. Ćwicząc jakiekolwiek zagranie mające
wchodzić w skład szybkiego ataku musimy podkreślać jego szybkość wykonania. Osobiście
ćwicząc szybki atak przerywam akcje trwające dłuŜej niŜ 6 sekund. To zmusza zawodnika
do podejmowania szybszych decyzji.
PoniŜej przedstawiam jednostkę treningową poświęconą nauce gry szybkim atakiem i
wykorzystaniem podania prostopadłego.
Temat: szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym
Przybory: Piłka dla kaŜdego, Co najmniej 8 małych pachołków, dwie tyczki lub figurki
piłkarzy.
Część wstępna:
Ćwicz 1:
Przybory: 8 pachołków na jedną grupę
Przebieg ćwiczenia:
Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch
zwodny do pachołka zewnętrznego i biegnie do podanej piłki odgrywa ją sobie zewnętrzną
częścią podbicia, obiega wewnętrzny pachołek i zagrywa piłkę do następnego gracza.
KaŜdy zawodnik po zagraniu piłki biegnie za zagraniem zmieniając pozycję.
Uwagi trenera:
NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz
wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŜe stać i czekać
na podanie, musi nabiegać na piłkę).
Ćwicz. 2:
Przybory: 8 pachołków na jedną grupę
Przebieg ćwiczenia:
Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch
zwodny do pachołka zewnętrznego, biegnie do podanej piłki i odgrywa ją bez przyjęcia do
następnego gracza. Po zagraniu kaŜdy zawodnik obiega wewnętrzny pachołek i biegnie za
zagraniem zmieniając pozycję.
Uwagi trenera:
NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz
wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŜe stać i czekać
na podanie, musi nabiegać na piłkę).
Ćwicz. 3:
Przybory: 8 pachołków na jedną grupę
Przebieg ćwiczenia:
Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch
zwodny do pachołka zewnętrznego, biegnie do podanej piłki i odgrywa ją bez przyjęcia do
zagrywającego, który podaje piłkę za pachołek. Po odegraniu kaŜdy zawodnik obiega
wewnętrzny pachołek, odgrywa podaną piłkę do następnego gracza i biegnie za zagraniem
zmieniając pozycję.
Uwagi trenera:
NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz
wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŜe stać i czekać
na podanie, musi nabiegać na piłkę).
Ćwicz. 4:
Przybory: 8 pachołków na jedną grupę
Przebieg ćwiczenia:
Piłka tam gdzie dwóch zawodników. Zawodnik do którego zagrywana jest piłka robi ruch
zwodny do pachołka zewnętrznego, biegnie do podanej piłki i odgrywa ją bez przyjęcia do
zagrywającego, który podaje piłkę po przekątnej do kolejnego gracza. Po odegraniu kaŜdy
zawodnik obiega wewnętrzny pachołek, odgrywa podaną piłkę do następnego gracza i
biegnie za zagraniem zmieniając pozycję.
Uwagi trenera:
NaleŜy zwracać szczególną uwagę dokładność podań, obieganie pachołków, oraz
wykonywanie ruchów zwodnych w odpowiednim czasie (zawodnik nie moŜe stać i czekać
na podanie, musi nabiegać na piłkę).
Rozciąganie
Część główna:
Ćwicz 1
Przybory: 8 pachołków na jedną grupę
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnik A drybluje z piłką do chorągiewki. B robi ruch zwodny i wychodzi do podania. C w
tym czasie rozszerza grę i jest w ciągłym ruchu. B zgrywa zagraną piłkę z powrotem do A,
który podaje ją w tempo do wbiegającego w linię obrony C. C moŜe strzelać, podawać do
B, lub wycofać na strzał do A, który po zagraniu wbiega w okolice linii 16 metrów.
Na kolejnym etapie ćwiczyć z dwójką obrońców.
Uwagi trenera:
Bardzo waŜne jest zwracanie uwagi na ruchy zwodne i odpowiednie poruszanie się
zawodników bez piłki. NaleŜy pamiętać, Ŝe B musi się najpierw uwolnić od obrońcy. C musi
rozszerzyć grę by łatwiej było do niego zagrać i by uniknąć spalonego. A musi wbiegać za
podaniem i razem z B musi być przygotowany na zagranie piłki od C lub na dobicie strzału.
Ćwiczenie wykonujemy z prawej i lewej strony !!
Ćwicz. 2
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnik A drybluje z piłką do chorągiewki. B robi ruch zwodny i wychodzi do podania. C w
tym czasie rozszerza grę i jest w ciągłym ruchu. B zgrywa zagraną piłkę do C, który podaje
ją w tempo do wbiegającego w linię obrony A. A moŜe strzelać, podawać do B, lub wycofać
na strzał do C, który po zagraniu wbiega w okolice linii 16 metrów.
Na kolejnym etapie ćwiczyć z dwójką obrońców.
Uwagi trenera:
Bardzo waŜne jest zwracanie uwagi na ruchy zwodne i odpowiednie poruszanie się
zawodników bez piłki. NaleŜy pamiętać, Ŝe B musi się najpierw uwolnić od obrońcy. C musi
rozszerzyć grę by łatwiej było do niego zagrać. C musi wbiegać za podaniem i razem z B
musi byc przygotowany na zagranie piłki od A lub na dobicie strzału.
Ćwiczenie wykonujemy z prawej i lewej strony !!
Gra szkolna
Przebieg gry:
Gra 6v6 lub 8v8. Gra toczy się w środkowej strefie. Zadaniem zespołu posiadającego piłkę jest
zagranie prostopadłe w strefy zewnętrzne do jednego z wbiegających zawodników. Podanie
prostopadłe moŜna wykonać jedynie po zgraniu piłki na jeden kontakt do tyłu. Zawodnik
otrzymujący piłkę kończy akcję sam na sam z bramkarzem.
W kolejnej fazie tej gry w pole wewnętrzne moŜe wbiegać dwóch zawodników druŜyny
atakującej i jeden druŜyny broniącej.
W następnej fazie atakować i bronić mogą oba zespoły. W strefy zewnętrzne moŜna wbiec
dopiero po zagraniu w nie piłki.
Uwagi trenera:
NaleŜy zwracać uwagę na ruchliwość zawodników, wychodzenie na pozycję i do piłki.
Część końcowa:
- Rozbieganie
- Rozciąganie