Podstawy taekwon-do

Podstawy taekwon-do
Poziom 8-7 kup
Fot. Pięć zasad taekwon-do w kaligrafii gen. Choi
1. Techniki ręczne:
a) obrony:
 Gunnun So. Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi (blok boczny zewnętrzną częścią
przedramienia na strefę wysoką w pozycji gunnun sogi);
 Niunja So. Sonkal Daebi Makgi (blok zewnętrzną krawędzią dłoni przed uderzeniem
w tułów na strefę środkową w niunja sogi);
 Niunja So. Sang Palmok Makgi (podwójny blok zewnętrzną częścią przedramienia
przed uderzeniem z góry na głowę oraz w tułów na strefę środkową w niunja sogi);
 Gunnun So. Bakat Palmok Nopunde Hechyo Makgi (podwójny blok zewnętrzną
częścią przedramienia przed podwójnym uderzeniem na głowę);
b) ataku:
 Gunnun So. Nopunde Baro Jirugi (proste przebijające uderzenie pięścią na strefę
wysoką w pozycji Gunnun Sogi);
 Niunja So. Sonkal Yop Taerigi (uderzenie zewnętrzną krawędzią dłoni na strefę
środkową w pozycji niunja sogi);
 Annun So. Sonkal Yop Taerigi (uderzenie zewnętrzną krawędzią dłoni na strefę
środkową w pozycji annun sogi);
 Gunnun So. Sun Sonkut Tulgi (dźgnięcie końcami palców otwartej dłoni na strefę
środkową w pozycji gunnun sogi);
 Gunnun So. Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi (boczne uderzenie zewnętrzną
częścią pięści na strefę wysoką w pozycji gunnun sogi);
2. Nożne techniki ataku:
 Naeryo Chagi - kopnięcie opadające wykonywane prostą nogą na strefę środkową lub
wysoką;
 Tora Yop Chagi - boczne kopnięcie przebijające wykonywane po obrocie przez plecy
na nodze przedniej na strefę środkową;
 Dwimyo Yop Chagi – kopnięcie boczne po wyskoku;





Dwimyo Dollyo Chagi – kopnięcie okrężne po wyskoku wykonywane na strefę
wysoką;
Goro Chagi – kopnięcie „zahaczające” piętą wykonywane na strefę wysoką;
Tora Naeryo Chagi – kopnięcie opadające wykonywane po obrocie przez plecy na
nodze przedniej na strefę wysoką;
Bandae Goro Chagi – kopnięcie „zahaczające” piętą wykonywane po obrocie przez
plecy na nodze przedniej na strefę wysoką;
Dwimyo Goro Chagi – kopnięcie „zahaczające” piętą po wyskoku wykonywane na
strefę wysoką;
3. Sformalizowane kombinacje technik, układy formalne.
Dan – Gun Tul (drugi układ formalny)
Liczba ruchów: 21
Symbolika: Dan – Gun to mityczny założyciel Korei, który według legendy urodził się w 2333 r.
p.n.e.
Kolejne ruchy układu:
1,3 – Niunja So. Sonkal Daebi Makgi;
2,4,6,7,8,10,12,19,21 – Gunnun So. Nopunde Baro Ap Jirugi;
5,13 – Gunnun So. Bakat Palmok Najunde Baro Makgi;
9,11 - Niunja So. Sang Palmok Makgi;
14,15,16,17 - Gunnun So. Bakat Palmok Chookyo Ap Makgi;
18,20 - Niunja So. Sonkal Yop Taerigi;
Pozycja wyjściowa: Narani Junbi Sogi;
Układ kończymy dostawiając lewą stopę do pozycji wyjściowej.
Do – San Tul (trzeci układ formalny)
Liczba ruchów: 24
Symbolika: Do – San to pseudonim uczonego koreańskiego, który zwalczał analfabetyzm w Korei.
Kolejne ruchy układu:
1,3,9,11 – Gunnun So. Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi;
2,4,10,12,16,20 – Gunnun So. Kaunde Bandae Ap Jirugi;
5 – Niunja So. Sonkal Daebi Makgi;
6 - Gunnun So. Sun Sonkut Tulgi;
7,8 - Gunnun So. Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi;
13,17 - Gunnun So. Bakat Palmok Nopunde Hechyo Makgi;
14,18 – Gunnun So. Kaunde Apcha Busigi;
15,19 - Gunnun So. Kaunde Baro Ap Jirugi;
21,22 - Gunnun So. Bakat Palmok Chookyo Ap Makgi;
23,24 - Annun So. Sonkal Yop Taerigi;
Pozycja wyjściowa: Narani Junbi Sogi;
Układ kończymy dostawiając prawą stopę do pozycji wyjściowej.
4. Ilbo matsogi – walka dwukrokowa
Jest to kombinacja dwóch kolejnych różnych ataków, każdy w innej pozycji, z czego jeden to atak
nogą, a drugi ręką. Po nich następują dwie adekwatne do ataku techniki obrony. W przeciwieństwie do
Sambo Matsogi (walki trzykrokowej), w Ilbo Matsogi nie odmierzamy dystansu. Sposób wykonania:
- z pozycji Charyot Sogi atakujący przenosi prawą nogę w tył do pozycji Niunja Sogi z techniką Bakat
Palmok Daebi Makgi i z okrzykiem (Broniący się potwierdza okrzykiem swą gotowość);
- następnie wykonuje krok w przód z techniką atakującą (nożna lub ręczną) w określonej pozycji
(Broniący się wykonuje adekwatną obronę);
- podobnie postępuje wykonując krok drugi (Broniący się wykonuje adekwatną obronę, po czym
wykonuje kontrę z okrzykiem);
- następnie obaj ćwiczący wracają do pozycji wyjściowej.
5. Koreański sposób składania doboku
Poniżej zamieszczone zdjęcia ilustrują poprawny sposób składania stroju do ćwiczeń.
1.
2.
5.
3.
4.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Literatura:
1) Choi H. H. (1983) Encyclopedia of taekwon-do. Canada, ITF.
Opracowanie:
Tomasz Leszkowicz