Hipnoza cz5 siła sugestii

Hipnoza cz.5 – siła sugestii czyli dlaczego hipnoza jest lepsza niż telewizja.
W tym artykule dowiesz się czym jest sugestia, jak działa oraz jak formułować sugestie, aby
osiągać najlepsze efekty. Ponadto porównamy sposób oddziaływania na naszą podświadomość
sugestii zawartych w reklamach telewizyjnych oraz sugestii hipnotycznych.
Głównym narzędziem oddziaływania hipnotycznego jest sugestia. Z sugestią spotykamy się jednak
na co dzień – w reklamach telewizyjnych i radiowych, na bilbordach, w prasie. Sugestią jest rada
znajomego i polecenie rodzica wobec dziecka. Sugestie słyszymy w pracy i w towarzystwie. Czym
wobec tego jest sugestia?
Sugestia to rodzaj bezpośredniego lub pośredniego przekazu, poprzez który dana osoba lub
organizacja wywiera wpływ na decyzje, przekonania, myśli, opinie i zachowanie innej osoby lub
grupy osób, nie odwołując się do racjonalnej argumentacji i nie stosując przymusu. Sugestia
psychologiczna to proces, w którym myśl jest indukowana lub przyjęta przez drugiego człowieka,
bez argumentów czy polecenia lub przymusu. W komunikacji interpersonalnej to sekwencyjny
proces, w którym jedna myśl lub wyobrażenie prowadzi do drugiego.
Chcąc wywołać określone zachowanie innej osoby stosuje się określone sugestie np.: „Jak nie zjesz
obiedu nie dostaniesz deseru.”, „Lepiej jak ta prezentacja będzie zrobiona na jutro!”
Oczywiście żadna sugestia nie chwyci nas za kark i nie zmusi do wykonania zawartego w niej
polecenia. Dobra sugestia ma jednak wywołać w nas poczucie obowiązku lub chęci postępowania
wg niej.
Poddajmy analizie najbradziej znany przypadek oddziaływania sugestywnego – reklamy
telewizyjne. Co charakteryzuje reklamy telewizyjne?
Po pierwsze powtarzalność. Częste powtarzanie ciosu karate ma na celu wywołanie odruchu
warunkowego. Podobnie jest z reklamą. Często powtarzana może stać się częścią naszej
osobowości. W ten sposób mogą być kształtowane wzorce konsumpcji, stylu życia, ról społecznych
– np.zauważ dlaczego w reklamach proszków do prania najczęściej występują kobiety? Sugestia
zawarta w często oglądanej reklamie wbudowuje się w nasz podświadomy umysł i w następstwie
wywołuje reakcje pożądane przez autora reklamy.
Po drugie odruch warunkowy. Odruch warunkowy nie angażuje świadomości tylko powoduje
reakcję. Wywołanie odruchu warunkowego nie angażuje świadomego umysłu. Oducza świadomego
myślenia. Kiedy przyswoimy sobie scenkę z reklamy jakiegoś produktu i znajdziemy się w życiu w
podobnych okolicznościach – zaczynamy postępować jak w reklamie. A gdzie podział się nasz
świadomy wybór? Zniknął wyparty przez odruch warunkowy. Odruchy są częścią naszego
historycznego dziedzictwa i bazują na najniższych emocjach. Odruch warunkowy ucieczki w
przypadku niebezpieczeństwa został zastąpiony pędem w kierunku konsumpcji. Jak się przed tym
uchronić? Przede wszystkim żyć świadomie w każdej chwili. Jeśli dokonujemy jakiegoś wyboru
zapytajmy sami siebie dlaczego dokonujemy takiego wyboru, czym jest uzasadniona nasza decyzja?
Jeśli mamy problem z odpowiedzią na to pytanie – oznacza to, że postępujemy zgodnie z jakąś
sugestią, która na dodatek jest ukryta głęboko w naszej podświadomości.
Po trzecie oddziaływanie na wyobraźnię. Czy jest lepsze narzędzie oddziaływania na wyobraźnię
niż telewizja? Telewizja sprzedaje nam obrazy i dźwięki wywołując plastyczne wyobrażenia. Każda
sugestia, by mogła skutecznie wywierać wpływ, musi być przyjęta przez naszą wyobraźnię, a tym
samym przekształcona w autosugestię. Aby sugestia zadziałała musi zostać przekształcona w
plastyczne wyobrażenie. Myśl jest źródłem plastycznych wyobrażeń, które prowadzą do
określonych działań. A telewizja podaje nam gotowe wyobrażenia, zwalniając z ciężkiego przecież
dla wielu, obowiązku myślenia. Reklamy wypełniają umysły kształtując zachowania i wybory.
Po czwarte emocje. Całe to oddziaływanie odbywa się właśnie angażując nasze emocje. Reagujemy
emocjonalnie nie tylko na treść zawartą w reklamie, kiedy widzimy uśmiech dziecka. Reagujemy
jeszcze bardziej emocjonalnie kiedy oglądany film jest przerwany nagle blokiem reklamowym.
Kiedy nasza świadomość jest skupiona na treści filmu i nagle pojawiają się reklamy, opanowuje nas
irytacja, złość lub rezygnacja. Nieważne jakie emocje – ważne, że są, ponieważ gdy nasza
świadomość jest zajęta odczuwaniem tych emocji, nasza podświadomość bezkrytycznie rejestruje
sugestie zawarte w reklamie. Niemożliwe? A czy kiedykolwiek złapałeś lub złapałaś się na tym, że
nagle stwierdzasz, że lecą reklamy a nie film, który był na ekranie jeszcze przed chwilą? A
właściwie jaki to był film...
Po piąte prostota. Sugerować można tylko rzeczy wyobrażalne dla danej osoby. A jaki jest poziom
przeciętnego widza? Okazało się, że przeciętny widz reprezentuje poziom współczesnego
czternastolatka! Językiem naszej podświadomości są nie słowa, lecz obrazy. Dlatego tylko to, co
umiemy sobie wyobrazić może zadziałać. Sugestia działa jednak niezależnie od logiki. Nie logika
niesie ze sobą powodzenie sugestii, lecz doskonałość plastycznego wyobrażenia. I teraz wykonaj
ćwiczenie. Obejrzyj jakiś blok reklamowy w telewizji. Ale zrób to świadomie. Skup się na tym
jakie jest użyte słownictwo, jakie emocje wywołuje reklama, czy promuje jakieś wyższe wartości
niż konsumpcyjne? Zauważ też jak szybko dzieje się akcja, ile występuje osób, co przedstawia
drugi plan, ile jest kolorów? Prawda, że z tej perspektywy reklama daje do myślenia? A teraz
wybierz sobie skrajnie odmienny produkt, np. cebulowy smar do smarowania parasolek.
Niedorzeczne? A skąd takie twierdzenie? Czy znasz dokładnie historię, skład i sposób
oddziaływania produktów z reklam? A gdybyś widział reklamę cebulowego smaru w telewizji też
powiedziałbyś, że to niedorzeczne? Kontynujmy jednak ćwiczenie. Wyobraź sobie ten cebulowy
smar lub inny, własny produkt i stwórz dla niego w wyobraźni własną reklamę. Wyobraź sobie
miejsce, ludzi, okoliczności, teksty, kolory, efekty...wszystko co tylko chcesz. Możesz nawet
zapisać sobie to co wymyśliłeś. I teraz szczerze sobie odpowiedz czy stworzenie takiej
wyimaginowanej reklamy z sugestywną fabułą było łatwe, czy wogóle podjąłeś próbę?
Jeśli całe doświadczenie zakończyło się sukcesem już przy pierwszym podejściu możesz sobie
pogratulować. Większość osób ma tak ubogą wyobraźnię, że zatrzyma się na wymyślaniu produktu.
Proszę Państwa – jeśli nie będziemy używać wyobraźni i marzyć to nasze życie bardzo szybko
stanie się odzwierciedleniem prostych sugestii serwowanych w telewizji. I znów ktoś powie: to nie
byłoby takie złe – domek na kredyt, przed domkiem nowe kombi, w domku zadowolona żona
piorąca ubrania dzieci, które umorusane wróciły z boiska zajadając słodki deser, a w garażu ojciec
szalejący z wiertarką. Jeśli taka wizja życia spełnia czyjeś oczekiwania – proszę bardzo. Załóżmy,
że wszyscy mają domek, samochód i rodzinę jak w reklamie. Co wtedy może różnicować ludzi,
decydować o ich indywidualności? Każdy człowiek to indywidualna istota. Każdy ma jakieś
pragnienia, marzenia i zainteresowania, które zostały stłumione przez codzienność. A takie ukryte
emocje prędzej czy później wrócą, ponieważ nasze głęboko ukryte JA zacznie się dopominać, aby
robić w życiu coś co chcielibyśmy robić. Nasze frustracje rodzą się z niezrealizowanych pragnień,
niepokoju i niepewności, a nasz pesymizm z braku energii i wiary w siebie. Gdyż, jeśli wierzysz
samemu sobie to osiągniesz wszystko czego pragniesz. Wiara w siebie polega na dostrzeżeniu w
sobie siły, której pozwolimy działać, aby zmienić nasze życie. Aby skutecznie wykorzystać sugestie
i zmienić życie na lepsze można wykorzystać hipnozę.
Zalety sugestii hipnotycznej
Już wiemy, że sugestie są wykorzystywane powszechnie oraz dowiedzieliśmy się jaką potrafią mieć
siłę oddziaływania. Jednak do tej pory byliśmy biernymi, wręcz nieświadomymi odbiorcami
sugestii. Nie mając kontroli nad naszymi myślami i wyobrażeniami, wyraziliśmy zgodę, aby pole
naszego umysłu, przekonań i marzeń uprawiał ktoś inny. Nawet nie zdajemy sobie sprawy co na
nim wyrasta. Jednak z chwilą, kiedy uświadomiłeś lub uświadomiłaś sobie jak potężne jest
narzędzie sugestii, możesz je wykorzystać dla własnego dobra, dla rozwoju i polepszenia jakości
życia. Możemy świadomie zdecydować co chcemy zmienić w naszym życiu. Możemy nawet
zdecydować, że coś wogóle chcemy zmienić w naszym życiu i przy pomocy sugestii odnaleźć w
sobie siłę i motywację do tych zmian. Skuteczna sugestia wywołuje bowiem w człowieku wrażenie,
że doszło lub dojdzie w nim do zmian fizycznych i psychicznych. Sugestia hipnotyczna ma wiele
zalet, a jeśli porównać ją do sugestii telewizyjnej, to zaryzykuję stwierdzenie, że same zalety.
Przede wszystkim jest wspomagana przez naszą świadomość. W trans hipnotyczny wejdzie
osoba, która daje na to swoje przyzwolenie – najczęściej w oczekiwaniu poprawy zdrowia,
samopoczucia itp. Hipnotyzer wytwarza w osobie zahipnotyzowanej oczekiwanie na sukces i
dlatego ten sukces następuje.
Ponadto w hipnozie można budować własne wyobrażenia, które najbardziej odpowiadają
przekonaniom konkretnej osoby. Najlepsze efekty daje wytworzenie plastycznego wyobrażenia i
powiązanie go z silnymi emocjami. Każde plastyczne wyobrażenie, w które wierzymy, staje się
łatwiejsze w realizacji. Kiedy wola i wiara twierdzą co innego – zawsze wygra wiara. Każdy
wysiłek woli pozbawiony obrazowego wyobrażenia pozostaje niezrealizowany. Dlatego nasze
myślenie ma dla naszego losu kluczowe znaczenie.
Niewątpliwą zaletą jest wybór celu. To my i tylko my decydujemy, co chcemy zmienić w naszym
życiu. Hipnoterapeuta jest narzędziem wykorzystującym techniki, które pomagają w szybkim
osiągnięciu celu. Człowiek zapada w taki stan hipnotyczny, który odpowiada jego wyobrażeniom.
Najważniejszą cechą jest bezpośrednie oddziaływanie sugestii na podświadomość w stanie
hipnozy. Sugestie działają już w lekkim transie hipnotycznym, gdyż najważniejsze jest usunięcie
bariery świadomości. W transie, świadomość pozostaje w uśpieniu, choć rejestruje i pamięta co się
dzieje, ale sugestie trafiają bezpośrednio do podświadomości. Podczas wprowadzania w trans
hipnotyczny nasz świadomy umysł popada w rodzaj zawieszenia. Podświadomość nie ma mocy
spostrzegawczości, rozumowania, ani logiki, dlatego jeśli sprawimy, że sugestia przebije się przez
barierę między świadomością i podświadomością, możemy mieć pewność, że podświadomość
zacznie zachowywać się zgodnie z naszymi życzeniami. Studia potwierdzają, że sugestie dawane
podczas transu łatwiej i głębiej zapadają w podświadomość, po czym przenoszą się na odpowiednie
zachowania. Te same sugestie, dawane bez udziału hipnozy, nasza podświadomość może odbić jak
piłkę od ściany (często tak dzieje się z reklamami).
Innym czynnikiem przemawiającym za skutecznością sugestii hipnotycznej jest zmiana sposobu
postrzegnia problemu. Ktoś kiedyś powiedział „Chodząc najbardziej wydeptanymi ścieżkami, nie
osiągniesz nic więcej od swoich poprzedników”. Kiedy pojawia się jakiś problem do rozwiązania,
część z nas polega na metodach wypróbowanych w przeszłości. Jednak inna cząstka nas próbuje
zmienić sposób myślenia, który doprowadził nas do niekoniecznie najlepszych rozwiązań. Sugestie
mogą poszerzyć nasze postrzegania rzeczywistości, które pozwoli nam spojrzeć na życie i problemy
z szerszej perspektywy. Ostatnio bardzo powszechne stało się stwierdzenia, że świat jest zły i
niesprawiedliwy. W rzeczywistości świat jest potencjałem i ludzie odnajdują w nim to co złe lub
dobre. Czas odnaleźć to co dobre. Nie koncentruj się na przeszłości, ale na tym co możesz zrobić
teraz. Sugestia odbuduje Twoją wiarę w siebie. Odważ się uwierzyć, że przydarzy Ci się coś
dobrego. Ludzie, którzy odnieśli sukces, nie wątpią w swoją zdolność do realizacji celów. Korzenie
sukcesu tkwią w umyśle, a realizują się w świecie materialnym. Nigdy odwrotnie. By zyskać
powodzenie, trzeba je wcześniej stworzyć w swojej podświadomości. Nie wątp w powodzenie
swoich projektów. Najbardziej namacalnym sposobem sprecyzowania jakiejś myśli, jest jej
wizualizacja. Wyobraź sobie kim będziesz za miesiąc, za rok, z kim wtedy będziesz, co będziesz
robić, jak będziesz żyć. Jeśli Ty tego nie ustalisz zrobi to za Ciebie ktoś inny – sugerując Ci jak ma
wyglądać Twoje życie! Wszystkie rzeczy, które zależą od Ciebie znajdują się w Twoim zasięgu!
Zapomnij o wszystkim co negatywne i wykorzystaj swoją energię na stanie się tym, kim pragniesz
rzeczywiście się stać lub osiągnięcie tego, co chcesz osiągnąć. Nie wiesz od czego zacząć?
Wykorzystaj siłę hipnotycznej sugestii.
Głównym celem hipnozy jest podawanie podświadomości sugestii. Wiele osób nadal ma
pozbawione jakichkolwiek podstaw obawy przed poddaniem się hipnozie. Tymczasem stan lekkiej
hipnozy występuje nawet podczas oglądania filmu w kinie. Siłę sugestii wykazały niejednokrotnie
naukowe badania medyczne sprawdzające skuteczność nowych leków w grupach kontrolnych.
Część osób otrzymywała właściwy lek, natomiast druga część obojętne dla organizmu tabletki
placebo. Obie grupy wiedziały natomiast, że otrzymują nowy wysoce skuteczny środek. Po
licznych obserwacjach stwierdzono, że osoby, którym podano placebo reagują tak samo jak osoby,
którym podano normalny lek. Taki efekt tłumaczy się siłą sugestii.
Rodzaje sugestii
Sugestie hipnotyczne mogą wyrażać pozwolenie lub rozkaz, mogą być pośrednie lub bezpośrednie
oraz pozytywne bądź negatywne. W hipnozie mamy do czynienia głównie z sugestiami
bezpośrednimi i pozytywnymi.
Sugestia bezpośrednia jest formułowana i wypowiadana bezpośrednio do osoby zahipnotyzowanej.
Sugestia pozytywna oznacza sposób sformułowania, który polega na doborze słów bez negacji np.
„Od tej chwili czujesz się coraz bardziej rześki.” Przykładowa sugestia negatywna „Od teraz przez
chwilę nie będziesz czuł bólu w prawej dłoni.” i odpowiadająca jej sugestia pozytywna „Możesz
zauważyć jak w twojej prawej dłoni wzrasta niewrażliwość na ból.” Jak już wiemy sugestie
pozytywne mają większą siłę oddziaływania niż sugestie negatywne. Podobnie rzecz się ma z
sugestiami formułowanymi jako pozwolenia np.: „Możesz nawet zauważyć, że twoje powieki robią
się coraz cięższe.” Sugestie, które nam na coś pozwalają są spełniane łatwiej, niż zwykły rozkaz,
ponieważ nikt nie lubi być przymuszany. Świadomość, na bezpośredni rozkaz może zareagować
natychmiastowym oporem np „Zaśnij teraz!”. Na prośbę zareagujemy gotowością do współpracy.
Niekiedy skuteczniejsze będą jednak rozkazy np. gdy wprowadzamy w trans żołnierza.
Skuteczność sugestii
Każdy sukces ma wielu rodziców. Jednym z nich jest systematyczność. Ciągłe powstarzanie
sugestii jest najważniejszym warunkiem jej skutecznego oddziaływania. Działanie powtarzanych
sformułowań przy jednoczesnej ich wizualizacji potęguje się. Podświadomość potrzebuje trochę
czasu, aby zechciała przyjąć pomysł i potem go wykonać. Skuteczna sugestia powinna dotyczyć
przyszłości. Jeśli powiemy „ból głowy zniknął”, to działamy wbrew rzeczywistości i sugestia nie
zadziała. Ale kiedy powiemy „kiedy dotknę za chwilę ręką twojej głowy, ból zniknie”,
podświadomość ma „uzasadnioną” przyczynę zniknięcia bólu i wykona sugestię. Ponadto takie
sformułowania dają podświadomości czas na przyzwyczajenie się do takich myśli i sprawią, że się
urzeczywistnią.
Sugestie wypowiadane na głos przyswajają się z reguły lepiej, gdyż angażują kolejny zmysł
wspomagający nasze wyobrażenia. Nie jest to jednak konieczne. Wystarczy sobie plastycznie
wyobrazić i pomyśleć – szczególnie kiedy praktykujemy autohipnozę.
Sugestię można wzmocnić jeśli towarzyszy jej wizualizacja. Podświadomość mówi językiem
obrazów i emocji. Dlatego każdą sugestię wyobraźmy sobie jak najbardziej plastycznie i połączmy
ją z emocjami. Przykładowo załóżmy, że twoim celem jest schudnięcie. Znajdź swoją fotografię z
czasów, kiedy figura odpowiadała twoim wyobrażeniom i powieś ją przy lustrze. Codziennie
spoglądaj na fotografię i powtarzaj sobie „To jestem ja”. Podczas patrzenia na fotografię wywołaj w
sobie emocje towarzyszące posiadaniu szczupłej sylwetki. Dla wzmocnienia efektu wyobrażaj sobie
siebie z taką figurą codziennie po przebudzeniu i przed zaśnięciem.
Kolejną ważną kwestią jest stworzenie motywacji do przyjęcia sugestii. Dobra motywacja jest
kolejnym czynnkiem wzmacniającym oddziaływanie sugestii. Dobrą motywacją do schudnięcia
może być chęć zdobycia uznania znajomych lub zbliżająca się impreza, na którą trzeba przyodziać
powabną suknię w niewielkim rozmiarze.
Kiedy chcemy coś osiągnąć, nasza podświadomość musi zaakceptować nasze wyobrażenie, inaczej
sugestia nie będzie działała, niezależnie od tego jak bardzo będziemy sobie tego życzyli. W
nowoczesnych technikach hipnotycznych nie stosuje się sugestii obarczonych sankcjami np. „Jeśli
zapalisz papierosa doznasz mdłości.” Dzięki technice odpowiedzi ideomotorycznych można się
dowiedzieć, czy podświadomość przyjęła sugestię, czy nie. Jeśli nie to kolejne pytania pozwolą
poznać powód takiej decyzji. Jeśli metoda palców i wahadełka wykaże przyjęcie sugestii przez
podświadomość, to prawie na pewno nasze życzenie się spełni. Jeśli natomiast, podświadomość nie
zgadza się na przyjęcie sugestii, możemy stosując technikę przeramowania wypracować wspólnie z
podświadomością takie rozwiązanie na które się zgodzi. Może to być rozłożenie oddziaływania
sugestii w czasie, lub poznanie przyczyn i motywów działania podświadomości przez świadomą
część naszej osobowości.
Innym czynnikiem wpływającym na skuteczność sugestii jest ilość podawanych sugestii.
Podświadomości nie powinno się obciążaćzbyt wieloma sugestiami jednocześnie. Najlepiej, jeśli
zajmiemy ją najwyżej dwiema. Każdą sugestię w czasie jednego seansu hipnozy najlepiej
powtarzać dwa, trzy razy. Potem powinniśmy przejść do następnej, powtarzać ją i ponownie wróć
do pierwszej. Budując sugestię zawsze miejmy na uwadze rezultat końcowy. Cel jaki ma osiągnąć
powtarzana sugestia musi być jednoznaczny. Podświadomość wie lepiej od świadomości, w jaki
sposób można osiągnąć ten cel. Spróbujmy więc uruchomić sugestię i pozwólmy, aby najlepsze
rozwiązanie przyszło samo, np.: jeśli chcemy mieć nowy samochód – wyobraźmy sobie, jak w nim
siedzimy, słyszymy dźwięk silnika i cieszymy się dotykając kierownicy. Nie zastanawiajmy się jak
ma się ten samochód pojawić w naszym życiu i skąd wziąć na niego pieniądze. Pozwólmy
wykazać się podświadomości.
Dobór słów używany podczas formułowania sugestii ma również znaczenie. Porównajmy dwa
stwierdzenia „każdego dnia wiedzie mi się coraz lepiej” oraz „spróbuję, żeby każdego dnia wiodło
mi się coraz lepiej”. Które z nich ma większą siłę oddziaływania. Oczywiście pierwsze. Jeśli coś
masz do zrobienia – nie próbuj, zrób to!. Z kolei zwracanie się do podświadomości w pierwszej lub
drugiej osobie (ja lub ty) nie ma większego znaczenia – podświadomość i tak wie, że chodzi o
Ciebie.
Emil Coue w wyniku swoich badań doszedł do wniosku, że ogólne sformułowania ukierunkowane
na jeden cel wydają podświadomości specyficzne polecenia i stają się jeszcze bardziej skuteczne.
Taka sugestia zawiera w sobie wszystko, co chcemy osiągnąć. Sormułował on także wiele ważnych
zasad. Jedną z nich jest zasada odwrotnego działania. Jeśli ktoś myśli „chciałbym, ale nie mogę” to
im więcej będzie wkładał wysiłku w swoje działania, tym mniej osiągnie. Również celowe
wywieranie sugestiami wpływu na fakty może spowodować rezultaty sprzeczne z oczekiwaniami.
Jeśli kilka razy w ciągu dnia usłyszymy zdanie „Wyglądasz dziś okropnie – źle się czujesz?” to
możemy uwierzyć i w końcu poczuć się źle.
Aby nasze sugestie działały jak najlepiej pamiętajmy:
− formułuj zawsze sugestie pozytywne
− powtarzaj sugestie jak najczęściej
− miej motywację dla osiągnięcia celu zawartego w sugestii
− nie formułuj zbyt wielu sugestii jednocześnie
− twórz plastyczne obrazy celów zawartych w sugestiach i wzbogacaj je o emocje i uczucia
− sugeruj podświadomości jedynie osiągnięcie końcowego reultatu, daj wykazać się
podświadomości zorganizowaniem środków do ich osiągnięcia.
Arkadiusz Milczarek
www.hipnoterapie.pl
www.gunar.pl