Tłuszcze 48g Węglowodany 320g Białko 194g Kalorie 2486 Posiłek

Tłuszcze
Węglowodany
Białko
Kalorie
Posiłek I godz 11.00
Posiłek II godz 13.30
48g
320g
194g
2486
100g Płatków owsianych 7.2g T/69.3g W/11.9g B
200ml Mleka3.2% 6.4g T/9.6g W/6.6g B
30g ziaren Słonecznika 12.1g T/7.4g W/7.4g B
30g Odżywki Białkowej 2.3g T/2.5g W/21g B
Łącznie 28g T / 93.5g W / 46.9g B
100g Ryżu 1g T/79g W/7g B
200g Piersi Kurczaka 4g T/0g W/43g B
200g Mrożonych warzyw 4g T/ 53g W/10g B
Łącznie 9g T / 132g W / 60g B
150g Puszka Tuńczyka 1g T/0g W/30g B
50g Kukurydzy 1g T/12g W/ 1.5g B
Posiłek III godz 16.00 100g Warzyw 2g T/ 30g W / 5g B
Łącznie 4g T / 42g W / 36.5g B
250g Twaróg Chudy 0g T/9g W/ 46g B
30G Migdałów 15.6g T/ 6g W/ 6g B
Posiłek IV godz 19.00 Łyżka Miodu 0g T/ 10g W / 0g B
Łącznie 15.6g T / 25g W / 52g B
Łącznie 56.6g T / 288.5g W / 195.4g B