Stres przed maturą - ulotka dla uczniów i rodziców

Poszerzaj swoją wiedzę:
1. Galicki T. Jak radzić sobie ze
stresem, artelis.pl
2. Badziukiewicz B.
www.forumzdrowia.pl
3. Kluczyńska S. O stresie i
sposobach radzenia sobie z nim
Niebieska Linia, nr 5 / 2003
4. Selye H.: Stres okiełznany.
PIW, Warszawa 1977.
5. Terelak J.: Psychologia stresu.
Wydawnictwo Branta,
Warszawa 1995.
6. www.pozaschematy.pl
OPANUJ
STRES PRZED MATURĄ
Poradnik dla maturzystów
Poradnia
Psychologiczno-Pedagogiczna Nr 2
22-400 Zamość ul. Okrzei 24
tel./fax: 084-639-59-96
email: [email protected]
www.ppp2zamosc.pl
Maturzysto:
1. Pamiętaj, że większość osób
podchodzących do matury
zdaje ją!
2. Myśl pozytywnie – skoro
dotarłeś tak daleko, nie ma
powodu,
dla
którego
końcowy egzamin miałby się
okazać niepowodzeniem
7. Dobrze się odżywiaj - posiłki
bogate
w
witaminy
i mikroelementy
sprzyjają
łagodzeniu stresu.
1. Wykorzystaj swój stres lekkie napięcie sprawia, że
jesteś lepiej zmotywowany
i skoncentrowany.
2. Myśl pozytywnie i wierz
w siebie. Pamiętaj o swoich
dotychczasowych
osiągnięciach.
4. Miej
świadomość
swojej
wiedzy. Skoncentruj się na
tym, co wiesz, co już
powtórzyłeś, umiesz – resztę
utrwalaj.
3. Oceń
realnie
swoje
możliwości - osiągniesz tyle,
ile jesteś w stanie osiągnąć.
6. Korzystaj z każdej okazji do
powtarzania
materiału:
nauka
z
przyjaciółmi,
fakultety, dodatkowe godziny
lekcyjne dla maturzystów.
1. Pamiętaj, że większość osób,
które podchodzą do matury
zdaje ją!
Przed egzaminem:
3. Pamiętaj, że oprócz Ciebie
jeszcze wielu innych będzie
zdawało ten egzamin – nie
jesteś sam.
5. Wyznaczaj sobie na bieżąco
małe i realistyczne cele.
Rodzicu maturzysty:
4. Opracuj plan awaryjny na
wypadek niepowodzenia.
5. Rozmowa łagodzi stres –
szukaj osób nastawionych
pozytywnie.
6. Pamiętaj
o
regularnych
i zdrowych posiłkach.
7. Nie trać poczucia humoru!
2. Nawet jeśli przejmujesz się
bardziej, niż Twoje dziecko, to
nie oznacza, że maturzysta
nie docenia powagi sytuacji.
3. Twoje dziecko potrzebuje
wsparcia - Twój strach
potęguje jego stres.
4. Wierz w swoje dziecko
i wspieraj je pozytywnie –
nie mów, że nie zda, bo się za
mało uczy – to nie pomaga!
5. Zachęcaj maturzystę do
wychodzenia
z
domu
i utrzymywania normalnych
kontaktów towarzyskich.
8. W razie niepowodzenia egzamin można poprawić,
a rok
wykorzystać
na
zdobywanie
doświadczeń
zawodowych i życiowych lub
przemyślenie
swoich
wyborów.