świętujemy urodziny

MO NE
PI S ŁAT
ZP
BE
S TREFA
KO B I E C A
www.kobiecastrefa.eu
(8/1 3) SIERPIEŃ 201 6
ŚWIĘTUJEMY
URODZINY
1
KONKURS
URODZINOWY
szczegóły w środku
3
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Magazyn Kobieca Strefa jest dostępny
(do wyczerpania zapasów)
m.in.:
w sieci aptek
w autobusach
na liniach W, J i T
WOŁOMIN al. Niepodległości 2/5, 22 787 22 1 1
WOŁOMIN al. Armii Krajowej 38A, 22 787 05 45
WOŁOMIN ul. Fieldorfa 24, 22 760 25 1 0
ZIELONKA ul. Kolejowa 5B, 22 760 22 28
ZĄBKI ul. Wiosenna 1 4, 22 81 1 22 32
w sieci sklepów
w sieci sklepów
KOBYŁKA ul. Załuskiego 1 7
WOŁOMIN ul. Wileńska 69
WOŁOMIN ul. Kościelna 3
WOŁOMIN ul. Kobyłkowska 1 5
WOŁOMIN ul. Fieldorfa 24
ZĄBKI ul. Szwoleżerów 79A
ZĄBKI ul. Powstańców 29B
ZIELONKA ul. Szkolna 1 5
ZIELONKA ul. Kolejowa 24
ZIELONKA ul. Marecka 36
WOŁOMIN ul. Kościelna 69
KOBYŁKA ul. Zagańczyka
ZIELONKA Centrum
Multi-Medica Sp. z o.o.
ul. Józefa Poniatowskiego 97
WOŁOMIN Salon
Bra-fittingu Madame,
ul. Wileńska 32
w sieci aptek
KOBYŁKA ul. Warszawska 1 0, 22 786 81 31
KOBYŁKA ul. Załuskiego 86, 22 786 04 39
KOBYŁKA, FOKUS ul. Nadarzyńska 67/4
WOŁOMIN ul. Kobyłkowska 1 5, 22 776 24 49
WOŁOMIN ul Kościelna 69, 22 760 80 42
WOŁOMIN Apteka Forte ul. Warszawska 1 5a,c,
22 776 23 00
LIPINKI ul. Kolejowa 1 b, 22 776 50 96
ZIELONKA Aralia 2 ul. Kolejowa 61 , 22 781 96 63
w sieci sklepów
KOBYŁKA ul. Żymirskiego 1 6a
KOBYŁKA ul. Ręczajska 7
ZIELONKA ul. Wolności 9a
WOŁOMIN - DUCZKI ul. Szosa Jadowska 5
w sieci drogerii
KOBYŁKA, ul. Warszawska 1 2a
ZIELONKA, ul. Kolejowa 1 2
Miejskie Centrum Sportu
w Ząbkach Sp. z o.o.
ul. Słowackiego 21
WOŁOMIN
Zielona Galeria
ul. Gdyńska 63
a także:
KOBYŁKA Urząd Miasta ul. Wołomińska 1
WOŁOMIN Szpital Powiatowy w Wołominie
ul. Gdyńska 1 /3
WOŁOMIN Medica, ul. Wileńska 25
WOŁOMIN Urząd Miejski ul. Ogrodowa 4
WOŁOMIN Pływalnia "OSiR" Huragan ul. Korsaka 4
WOŁOMIN Starostwo Powiatowe ul. Prądzyńskiego 3
LIPINKI (przy stacji Zagościniec) Sklep Spożywczy MAXIMUS
ZIELONKA Urząd Miasta ul. Lipowa 5
ZĄBKI Urząd Miasta ul. Wojska Polskiego 1 0
Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie
prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za tre ść
zamieszczonych reklam.
Wydawca ma prawo odmówić zamieszczenia ogłoszenia i reklamy,
jeżeli ich tre ść lub forma są sprzeczne z linią programową bądź
charakterem pisma oraz interesem wydawcy.
Magazyn "Kobieca Strefa" jest pismem bezpłatnym.
Wydawca: EDMAR
Stare Lipiny, ul. Smugi 35, 05-200 Wołomin
Redakcja: tel. 605 345 174
Redaktor Naczelna: Edyta Rudnicka
Adres w internecie: www.kobiecastrefa.eu
e-mail: [email protected]
Druk: Regis sp. z.o.o.
4
Czy można zrzucić wagę bez
ćwiczeń?
www.kobiecastrefa.eu
Justyna Fiedorowicz
Trener Personalny, Doradca
żywieniowy
Tel. + 48 600 248 81 4,
[email protected]
U
trata masy ciała zachodzi, gdy organizm zużywa
więcej kalorii niż potrzebuje. To oznacza, że musisz
spalać więcej poprzez dodatkowe aktywności lub
jeść mniej. Wielu ludzi zmniejsza ilość spożywanych
kalorii i zaczyna ćwiczyć. Jest to powszechne
działanie. Wypracowanie takiego schematu jest
bardzo pomocne w utracie wagi. Jednak nie jest on
praktyczny. Dla niektórych osób wręcz niemożliwy do
zrealizowania z powodu warunków zdrowotnych,
ograniczeń czasowych lub braku zainteresowania.
Chirurgowi ciężko jest utrzymać reżim przyjmowania
posiłków co 3 godziny, a po kilkugodzinnej operacji
nawet jakby chciał ćwiczyć to nie ma siły. Każdy kto
widział film „Bogowie” z Tomaszem Kotem w roli
chirurga Zbigniewa Religi, wie jak ciężko jest trzymać
się zasad związanych z zachowaniem zdrowia i
szczupłej umięśnionej sylwetki. W życiu bywa różnie.
Bardzo łatwo o zniechęcenie, gdy tylko pojawią się
zwykłe życiowe przeszkody. Czas, który miał być
poświęcony na trening zostaje oddalony, bo trzeba
zrobić coś innego.
Okazuje się że takich przypadków jest coraz więcej,
REKLAMA
a czasu na trening coraz mniej. Co zrobić gdy życie
pisze zupełne inne scenariusze niż my byśmy tego
chcieli.
Wszystko jest możliwe.
Gdy się tylko chce zawsze znajdzie się sposób.
Ostatnie badania pokazują, że dieta odgrywa
znacznie większą rolę w stosunku do ćwiczeń
fizycznych, jeśli chodzi o utratę wagi. Łatwiej jest
zmniejszyć udział kalorii poprzez modyfikację diety w
porównaniu do spalania kalorii poprzez ćwiczenia.
Pozwala to też zaoszczędzić znacznie więcej czasu.
Dokonanie kilku zmian w diecie i stylu życia mogą
pomóc schudnąć bezpiecznie i skutecznie, bez
zaplanowanego treningu i bez zbędnego wysiłku.
1. Zmodyfikuj swój system odżywiania pod
kątem zrzucenia wagi
Jest mnóstwo diet i form odżywiania, które są
skuteczne. Nie działają na każdego tak samo, gdyż
każdy posiada inną osobowość i styl życia. Dlatego
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Najpopularniejsze to: wysoko białkowa, wysoko
tłuszczowa, wysoko węglowodanowa, przerywany
post, oczyszczająca, zbilansowana, itd.
Wyliczać można w nieskończoność. Wszystkie cechują się obniżoną kalorycznością. Najważniejsze aby
była wysoko odżywcza, zasilała organizm w składniki
odżywcze. Wtedy proces pozbywania się opornej
tkanki tłuszczowej przebiega szybciej. Nie powinno
spożywać się mniej niż 1 200kcal na dobę.
Dieta zbyt niskokaloryczna powoduje ryzyko niedoboru składników odżywczych i spowolnienia metabolizmu. Lepiej odłożyć w czasie gubienie kalorii
niż narazić się później na problemy zdrowotne,
rozchwianie hormonów czy efekt jojo.
Programy odchudzające zazwyczaj zakładają
ucinanie kalorii z dobowego zapotrzebowania o 500700 kalorii. Liczenie kalorii i świadome żywienie,
pomagają schudnąć. Pozwala też lepiej opracować
plan i rozkład posiłków.
2. Wybieraj jakościowe produkty
Uważnie czytaj etykiety. Obco brzmiące substancje
w liście składników czy dodatki smakowo, zapachowe, wypełniacze, są dla organizmu zbędne. Dla
twojego portfela też. Zawsze stawiaj na pierwszym
miejscu owoce i warzywa. Jako przekąskę lepiej
wybrać banana, niż batona zbożowego. Sok
wyciskany jest lepszy niż jogurt. Produkty naturalne i
nie przetworzone są sprzymierzeńcem w walce z
tłuszczykiem
3. Wybieraj zdrowsze techniki przygotowywania dań
Grillowanie zamiast smażenia, pieczenie w kąpieli
wodnej zamiast w oleju, gotowanie na parze zamiast
w wodzie. Przy przyrządzaniu dań używaj jak najmniej
tłuszczu. 1 gram tłuszczu to aż 9 kalorii. Na jednej
łyżce (ok. 1 0g = 90kcal) się nie kończy. Czy aby na
pewno tego potrzebujesz? Wyżej wymienione formy
gotowania nie wymagają udziału tłuszczu, a dania
nie tracą na smaku i soczystości.
4. Nawadniaj się
Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, które
są uwalniane w procesie chudnięcia. Woda
zmineralizowana czy filtrowana są najlepsze. Unikaj
REKLAMA
najlepiej wybrać tą, która odpowiada najbardziej.
6
www.kobiecastrefa.eu
napojów zawierających cukier, które nie potrzebnie
podwyższają poziom insuliny, hormonu odpowiedzialnego za przyrost wagi.
5. Sprawdzaj wagę nie częściej niż raz na
dwa tygodnie
Bądź cierpliwy w postępach. Lepiej jest utrzymywać
powolny i stały spadek wagi ciała, który utrzyma się
w dłuższym okresie. Efekt jojo najczęściej występuje u
osób niecierpliwych, którzy przeskakują z jednej diety
na drugą w zbyt krótkim czasie. Kontroluj wagę ciała
raz na 2 tygodnie, robiąc pomiary obwodów ciała.
Mimo, iż waga spada niewiele to różnica w
obwodach ciała mogą robić wrażenie.
6.
Nagradzaj się
Za każdym razem, gdy zgubisz kilogram spraw sobie
prezent. Wybierz coś ekscytującego. Nie musi być to
nagroda w postaci smakołyku. Postaw poprzeczkę
wyżej. Przecież ciężko na to pracowałaś. Może być
to upragniona torebka, wizyta w spa itp. Unikaj
przyjemności wynikających z jedzenia, gdyż mogą
one powodować powrót do starych nawyków
żywieniowych. Tych które doprowadziły cię do
nadwagi. Czy na pewno chcesz do tego wracać?!
7. Wysypiaj się
Odpoczynek też jest potrzebny. Zbyt wysoki poziom
kortyzolu – hormonu stresu, trzyma tłuszcz. Krótkie
drzemki w ciągu dnia skutecznie obniżają poziom
stresu i odchudzają.
REKLAMA
8.
Wmiarę możliwości uprawiaj sport
Gdy tylko czas na to pozwoli, uprawiaj jakiś
sport. Niedzielny jogging czy jazda rowerem są
świetnym sposobem aby połączyć przyjemne z
pożytecznym.
Podsumowanie
Choć nie zawsze można ćwiczyć, to delikatnymi
manipulacjami żywieniowymi można siebie
wspomóc
w
procesie
odchudzania.
Najważniejsze aby wybierać produkty
naturalne, bez chemii, jeść dużo owoców i
warzyw, a waga sama będzie spadać bez
większego wysiłku a niekiedy bez liczenia kalorii.
O autorce:
Justyna Fiedorowicz
Trener Personalny, doradca żywieniowy
Sportowiec, weganka, doradca żywieniowy i
sportowy. W brażny wellness od wielu lat.
Jej motto życiowe to:
„Osiągniesz coś robiąc to systematycznie, nie
poddając się przeciwnościom. Kropla drąży
kamień”.
Zachęca innych do zdrowego stylu życia. W
zgodzie z naturą i samym sobą. Człowiek
zdrowy jest pełen pozytywnej energii,
zmotywowany do działania, sprawny,
uśmiechnięty i szczęśliwy. Zrównoważona
dieta, sport i odnowa biologiczna w pełni
odzwierciedlają życie w stylu Wellness.
7
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Skąd się biorą
choroby (cz. 2)
„Jeżeli w diecie znajdują się : cukier, biała
mąka lub żywność puszkowa należy liczyć się
z możliwością choroby niedoborowej, a
nasilenie tej choroby zależy od procentowego
udziału takiej żywności w diecie” według
doktora Daniela T. Quigleya . Cytat jest
Marta Lipińska
Pasjonatka bioterapii
Kosmetyczka
tel. 515 044 120
80% składników odżywczych poprzez obróbkę
zamrażania, magazynowania, stosowania oprysków i
dodatków chemicznych zostaje usunięta. Nasuwa
odpowiedzią na pytanie czy powinniśmy się kolejne pytanie czy preparowaną żywność
stosować suplementację?
można nazywać zdrową i czy zawiera wystarczającą
ilość witamin i minerałów? Dziś jeśli nie mamy w
ogródku własnych warzyw bądź pochodzacych z
iększość żywności którą spożywamy jest ekologicznych źródeł, jest to nie możliwe.
przetworzona i przez to uboga w składniki odżywcze,
które są niezbędne do zachowania dobrego
Dlaczego suplementacja jest tak ważna
zdrowia i konieczne do wytwarzania energii,
i czym są witaminy?
zapewnienia
prawidłowego
funkcjonowania
narządów i odnowy komórek.
W
REKLAMA
8
Witaminy to substancje organiczne, biorące udział
we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu, umożliwiające mu prawidłowe funkcjonowanie. Nasz organizm czerpie większość witamin
głównie z żywności lub suplementów, ponieważ sam
nie jest w stanie ich wytwarzać. Witaminy dostarczają nam energii i regulują nasz metabolizm.
www.kobiecastrefa.eu
dolegliwościami, chorobą, by móc świadomie
podjąć decyzję w jaki sposób chce się leczyć, jakimi
metodami, lekami, które mogą powodować skutki
uboczne. Jakie długotrwałe przyjmowanie leków ma
wpływ na nasz organizm?
Jak suplementacja wpływa na nasz organizm
podczas choroby?
Zazwyczaj w czasie choroby nasz organizm jest w
stresie, komórki są niszczone, wyczerpane nadnercza, pozbawione składników odżywczych . W tym
czasie potrzeby organizmu rosną, a gorączka i stres
pochłaniają większość składników odżywczych i
niezbędne jest uzupełnienie cynku, witaminy C, B6,
kwasu foliowego i pantotenowego. Oczywiście
wszelką suplementację konsultujemy z lekarzem.
Niedobór nawet jednej może stanowić niebezpieczeństwo dla organizmu dla-tego tak ważną rolę odgrywa właściwa suplemen-tacja, ziołolecznictwo
jako profilaktyka zdrowia.
W naszej kulturze zostało to trochę zaniedbane,
raczej skłaniamy się do metody "biała pigułka"
dobra na wszystko. Czy na pewno?
Jeśli ślepo wierzymy w reklamy, nie weryfikujemy
autorytetów i sami nie drążymy istoty choroby,
uważając, że nie znamy się na tym, to długa będzie
droga do zdrowia patrząc z perspektywy czasu i
miernego efektu. Wtedy kiedy nie musimy
pamiętajmy, że wszystko co szybko działa – szybko
niszczy a odbudowa komórkowa to proces
wolniejszy, pod warunkiem że ją wesprzemy
proporcjonalnie do działania (chemii) leków.
Czy zażywana w profilaktyce nam nie szkodzi? Jak
reaguje nasz układ odpornościowy, nasze narządy Na nasze zdrowie ma wpływ wiele czynników,
(jelita, wątroba, trzustka, śledziona, nerki). Jeśli podstawowymi są: właściwie zbilansowana dieta,
większość z nas zastanowi się i przypomni jak sobie świeże powietrze i ruch.
radziły nasze babki, nasunie mu się odpowiedź - to
Na co zwracać uwagę i gdzie kupować
właśnie była profilaktyka.
Napary z ziół, leżenie, kontakt z przyrodą z
pewnością nie niszczył układu odpornościowego
człowieka. W dzisiejszych czasach, gdzie dominuje
brak poczucia bezpieczeństwa, w lękach
spowodowanych np. utratą pracy, sami
przyzwalamy na leczenie natychmiastowe (kiedy nie
jest niezbędne) by być dyspozycyjnym i sprostać
oczekiwaniom pracodawcy, za wszelką cenę?
suplementy?
Najważniejsze jest źródło pochodzenie, najlepsze są
naturalne, jest wiele firm które można znaleźć w
internecie. Jeśli z apteki, to należy zwracać uwagę
aby były to chelaty.
Pozostałe związki organiczne składników mineralnych mimo prawidłowej dawki wchłaniane są w
przewodzie pokarmowym jedynie w 1 0 procentach.
Czytamy etykiety, zwracamy uwagę na zawartość
Na własne życzenie staliśmy się niewolnikami sys- jednostek i zapotrzebowania dziennego w preparacie.
temów pracy i koncernów farmakologicznych.
Przykładowo magnez produkuje wiele firm, należy
sprawdzić ile dany suplement zawiera magnezu w
magnezie. Najlepiej jest wchłaniany w połączeniu z
wapnem i witaminą D. Istnieją sprawdzone
przebadane, właściwie dobrane składniki mineralne
z aminokwasami, gdzie ich wchłanianie jest 3 do 5
Ważne jest by każdy z nas interesował się własnymi razy efektywniejsze.
Większość z nas postanowiła należeć do służby
chorych, nie do służby zdrowia, i za to należy brać
całkowitą odpowiedzialność, bo wcześniej czy
później wyniszczony organizm zacznie odmawiać
nam posłuszeństwa i będzie chorować.
10
Bezpieczne
wakacje
czyli co powinniśmy wiedzieć
o ubezpieczeniach wakacyjnych
Czy wykupując wycieczkę w biurze pozdróży
wykupujemy również ubezpieczenie?
Ustawodawca nakłada na organizatorów wyjazdów
wakacyjnych obowiązek podstawowego ubezpieczenia. Są to ubezpieczenia podstawowe czyli
ubezpieczenie kosztów leczenia, ratownictwa i transportu, ubezpieczenie pomocy w podróży, ubezpieczenie następstw nieszczęśliwych wypadków.
Wysokość ubezpieczeń jest różna w zależności od
organizatora.
Czasami cena oferty nie obejmuje ubezpieczenia,
ale wtedy jesteśmy o tym od razu informowani i zostaje nam zaproponowane wykupienie ubezpieczenia u organizatora.
Ubezpieczenie podstawowe nie obejmuje najczęściej, następstw chorób przewlekłych, czyli chorób
mających długotrwały przebieg, trwających zwykle
miesiącami lub latami, leczonych w sposób stały lub
okresowy, jak również uprawiania sportów wysokiego
ryzyka. Czyli uprawiania sportów takich jak: kitesurfing, nurkowanie z aparatem powietrznym, jazda
konna, polo, myślistwo, rafting lub inne sporty wodne
uprawiane na rzekach górskich, sztuki walki i wszelkiego rodzaju sporty obronne.
www.kobiecastrefa.eu
Małgorzata Łuszczek
Biuro Podróży
MyTravel
Ząbki,
ul. Narutowicza 47
tel. 661 391 848
integralną częścią umowy ubezpieczeniowej
dlatego ważne jest aby się z nimi zapoznać przed
podpisaniem umowy. Zapisy szczegółowo określają
zakres ubezpieczenia, informują w jaki sposób zgłosić
szkodę. Istotnym zapisem są wyłączenia odpowiedzialności ubezpieczyciela, czyli informacja w jakich
przypadkach ubezpieczenie nie obowiązuje.
Co to jest ubezpieczenie od Kosztów
Rezygnacji?
Jeżeli wykupujemy wycieczkę z dużym wyprzedzeniem lub wybieramy się na wczasy z dziećmi, warto
wykupić ubezpieczenie od kosztów rezygnacji.
Ubezpieczenie to daje nam gwarancję, że jeżeli
któryś z uczestników poważnie zachoruje i lekarz
stwierdzi brak możliwości uczestnictwa w wyjeździe
to ubezpieczyciel pokryje koszty rezygnacji. Dotyczy
to również zwrotu kosztów poniesionych za zakup
biletu lotniczego, czy opłaconego hotelu, jeżeli
wybieramy się gdzieś indywidualnie. Należy tylko
pamiętać że takie ubezpieczenie wykupujemy do
siedmiu dni od daty zakupu wycieczki, a w
przypadku kiedy termin pomiędzy wykupieniem a
Co to jest OWU?
OWU są to Ogólne Warunki Ubezpieczenia. Są one wyjazdem jest krótszy niż 30 dni musimy wykupić
ubezpieczenie do trzech dni od daty zakupu.
REKLAMA
11
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Co mam zrobić jeżeli mam chorobę przewlekłą a ubezpieczenie podstawowe tego nie
obejmuje?
W takim przypadku należy dokupić ubezpieczenie z
zaznaczeniem, że chorujemy na chorobę
przewlekłą.
Jakie ubezpieczenie powinniśmy wykupić
jeżeli chcemy podczas wyjazdu uprawiać
sporty?
Jak już wyżej wspomnieliśmy, ubezpieczenie podstawowe nie obejmuje uprawiania sportów wysokiego
ryzyka, sportów wyczynowych i wysokiego ryzyka. W
tym przypadku również należy wykupić dodatkowe
ubezpieczenie. Są one droższe od podstawowych
ale pamiętajmy, że wystąpienie urazu jest dużo
większe kiedy bierzemy udział w raftingu po górskiej
rzece, niż kiedy pływamy kajakiem po spokojnym
akwenie wodnym.
W praktyce oznacza to, że jeśli jakieś świadczenie
jest dla obywateli konkretnego państwa płatne, NFZ
nie zwróci nam jego kosztów, nawet jeśli w Polsce
odbywa się ono właśnie w ramach NFZ. Dlatego
karta EKUZ nie powinna zastąpić ubezpieczenia
podróżnego ale stanowić jego uzupełnienie. Z tego
powodu sam NFZ zaleca wykupienie polisy
turystycznej. W wielu krajach wezwanie pomocy –
karetki, nie jest świadczeniem bezpłatnym w ramach
publicznej służby zdrowia. Podobnie sprawa ma się z
ratownictwem. Korzystanie z takich świadczeń jest
dla członków wielu Państw dodatkowo płatna. W
sytuacji jeżeli niezbędny okaże się transport
podróżującego do Polski, NFZ również nie zwróci jego
kosztów. A są to często koszty bardzo wysokie,
szczególnie jeżeli osoba poszkodowana musi zostać
przetransopotowana do kraju samolotem wraz z
opieką medyczną.
Wykupiliśmy wyjazd zagraniczny wraz z ubezWyjeżdżamy indywidualnie do innego kraju pieczeniem ale kwoty ubezpieczenia są za
Unii Europejskiej i nie potrzebujemy dodat- niskie, co zrobić w takim przypadku?
Nawet na jeden dzień przed planowanym wyjazdem
kowego ubezpieczenia?
Wyjeżdżając indywidualnie do państwa członkowskiego UE/EFTA możemy ubiegać się o bezpłatną
opiekę zdrowotną. Ale żeby z niej skorzystać musimy
z odpowiednim wyprzedzeniem wystąpić o kartę
EKUZ – Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego.
Posiadając EKUZ przysługuje nam prawo do
skorzystania z publicznej opieki lekarskiej niestety w
przypadkach jedynie niezbędnych. Powinniśmy
również wiedzieć, że posiadając EKUZ, będziemy
traktowani przez zagraniczną służbę zdrowia na
takich samych zasadach, jak mieszkańcy kraju do
którego się wybieramy.
możemy wykupić ubezpieczenie podróżne. Zawsze
mamy do wyboru kilka wariantów w zależności od
jakich następstw chcemy się ubezpieczyć i do jakiej
wysokości.
Ostatnio coraz więcej osób wybiera dodatkowe
doubezpieczenie. Nawet jeżeli wydaje nam się że
ubezpieczenie które już posiadamy jest wystarczające lub nie chcemy ponosić dodatkowych kosztów, warto zainteresować się dodatkowym ubezpieczeniem. Pytanie nic nie kosztuje a może okazać się
że kwota ubezpieczenia dodatkowego nie jest tak
wysoka jak nam się wydawało.
REKLAMA
12
Ekologia w teorii czy praktyce?
D
zisiaj Moi Drodzy miał być w dalszym ciągu
temat ziół, ale choć jest bardzo ciekawy będzie
musiał trochę poczekać, ze względu na kwestie
które chcę dzisiaj poruszyć. Przyznam, że czynię to z
pełną świadomością, gdyż mamy jeszcze wakacje,
jest ciepło i piękna pogoda zachęca do różnego
rodzaju spacerów i wszelkich form odpoczynku
połączonego z relaksem na świeżym powietrzu.
www.kobiecastrefa.eu
Edyta Rudnicka
Redaktor Naczelna
pisma Kobieca Strefa
Pasjonatka roślin,
psychologii
i rozwoju osobistego
jakie to przyjemne, nie spiesząc się, móc sobie
Ruch jakby nie było to zdrowie, szczególnie jeszcze spokojnie powędrować i poobserwować przyrodę,
posłuchać głosów dochodzących gdzieś z oddali –
ten na świeżym powietrzu!
polecam.
W związku z tym, ja również zachęcona
niewątpliwymi walorami lata udałam się na pieszą Niestety jak to często w życiu bywa, wszystko co
wycieczkę po okolicy w której mieszkam. Uwielbiam dobre szybko się kończy, a nieubłagalnie zaczyna się
takie samotne wypady, wtedy pozostaję tak wkradać po prostu proza życia. Tak było i tym
naprawdę sama ze sobą, jest to tylko mój czas, kiedy razem...
mogę przemyśleć różne rzeczy i obcować z przyrodą Otóż moją radosną wedrówkę zakłóciło niestety
sam na sam, na bieżąco podpatrując to co mnie parę niemiłych widoków: pozostawione puszki po
ciekawi i zachwyca, wedrując dokładnie tylko tam piwie, butelki po sokach, reklamówki, o różnych
dokąd mam ochotę w danym momencie. Wiecie niepotrzebnych częściach różnych domowych urządzeń, pampersach i innych niepotrzebnych zalegaREKLAMA
jących w domu rzeczach już nie wspomnę, które
wyjątkowo rażą w oczy podczas spacerów po lesie!!!
Zestawienie piękna natury ze śmieciami to wyjątkowo niemiły widok pomyślałam w duchu i z tym
przeświadczeniem wróciłam do domu. Zdaję sobie
sprawę, że to co zobaczyłam nie jest czymś unikatowym, ale ponieważ niekiedy potrafię być dociekliwa zaczęłam sobie zadawać pytania: Czy to w
ogóle kiedyś po prostu stamtąd zniknie? Może się
kiedyś rozłoży, ale kiedy?
Zaczęłam szukać odpowiedzi na nurtujące mnie
pytania i ku również mojemu zdziwieniu dowiedziałam się, że trzeba będzie długo czekać oj długo........
Czas rozkładu przykładowych produktów: puszka
aluminiowa (50-1 00 lat), butelka szklana (40001 000 000 lat!!!), puszka konserwowa (1 0 lat), butelka
plastikowa (450 lat), pieluszka jednorazowa –
pampers (300 lat!!!), torba plastikowa (400 lat)
Możecie mi wierzyć lub nie, ale gdy to przeczytałam
i do mnie dotarło, że to będzie tam leżeć kilka
pokoleń, miałam ochotę założyć rekawiczki i sama
wyzbierać przynajmniej większą część tych śmieci.
Jednak po chwili zapaliła mi się czerwona
ostrzegawcza lampka. Nie tędy droga... Nie chodzi o
to, żeby jedni śmiecili, a inni kochający przyrodę
ciągle zbierali te śmieci.
Trzeba u każdego z nas pobudzić świadomość.
Nie od dzisiaj wiadomo, że podczas dłuższych
wędrówek chce się po prostu pić, szczególnie kiedy
jest lato a na dworze upał. Wtedy chętnie
zabieramy ze sobą różne napoje, niektórzy również
te rozweselające. Ale Kochany wycieczkowiczu
pamiętaj, że ta rzucona przez Ciebie pod nogi
puszka po piwie będzie w tym miejscu przez 200-500
lat. Tak, ty się do tego przyczynisz, że będą patrzyły
na ten widok, twoje dzieci, wnuki i kolejne pokolenia!!!!
Czy nie lepiej ją zgnieść i zabrać ze sobą? Według
mnie tak... ale każdy najlepiej sam odpowie sobie na
to pytanie.
Nasuwa się refleksja: porzućmy stereotypowe
slogany o ekologii jako takiej, byciu ekologicznym
itd., po prostu myślmy i miejmy wyobraźnię.
Stąd prośba do Wszystkich Moich Drogich
Czytelników, zachowujmy się przyzwoicie również na
łące i w lesie, kiedy nas nikt nie widzi, bo to od nas
wszystkich zależy jak będzie wyglądało nasze
otoczenie i czy będziemy się cieszyć piękną przyrodą
i czystym powietrzem :)
REKLAMA
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
14
Czy motyw przewodni to
niezbędny element udanego
ślubu i wesela?
www.kobiecastrefa.eu
Magdalena Sotomska
Założycielka firmy Wesele z Fantazją
www.weselezfantazja.pl
[email protected]
tel. 514-784-689
Kilka lat temu, gdy przygotowywałam wesela, nikt nie wiedział jeszcze co to motyw
przewodni. Dziś wiele ślubów i wesel jest organizowanych z takim motywem i nikogo
nie dziwi już fakt znalezienia się na przyjęciu niczym z „Alicji w Krainie Czarów”.
Cniezbędny
o to takiego jest motyw przewodni, czy jest
oraz gdzie go wkomponować by nie
przesadzić?
Dziś dla Was właśnie rozwinięcie tego tematu.
Motyw przewodni to nic innego jak jeden/dwa
spójne elementy łączące ze sobą całą realizację.
Motywem takim może być w zasadzie wszystko.
Zaczynając od najprostszego jakim jest kolor, po
przez pojedyncze elementy np. kropki, paski, jabłka,
kokardy, określony kwiat (słonecznik, róża), a koń- Fot. Marta Gonta
cząc na złożonych projektach – stylu rustykalnym, Pamiętajcie też, że wybór prostego motywu
przewodniego nie oznacza wcale większych
elementach z filmów/muzyki czy np. latach 50.
nakładów finansowych, ale trochę więcej pracy.
Trzeba bowiem znaleźć i dopasować każdy element.
Poszukać inspiracji. Ale w dzisiejszych czasach
szukanie pomysłów, to sama przyjemność.
Gdzie zatem można wykorzystać motyw?
W Waszych strojach, dekoracjach kwiatowych,
dekoracji tortu, prezencikach dla gości i poligrafii.
Fot. Marta Gonta
Czy wybór takiego motywu jest niezbędny?
Oczywiście nie jest. Bo najważniejsze, by było to
„Wasze” wesele. Jednakże jako organizator przyjęć
wiem, że wybór chociaż koloru i dopasowanie
każdego elementu do tego wyboru daje naprawdę
wspaniały efekt. A jeśli jest coś co Was wspólnie
łączy – np. zamiłowanie do wycieczek rowerowych
lub koty – to motyw macie gotowy.
Fot. Marta Gonta
16
www.kobiecastrefa.eu
Magdalena Sotomska
Fot. Marta Gonta
Poligrafia – czyli zaproszenia, menu, winietki – są
bardzo fajnym elementem do przeniesienia motywu,
a także stosunkowo niedrogim. Gdy wchodzi się na
salę od razu widać je na stołach. Żeby nie
przesadzić starajcie się zestawiać zawsze na
zasadzie kontrastu – czyli nie dawać zielonego
bieżnika, na nim zielonego wazonu i zielonych
kwiatów.
Jeśli nie macie pomysłu na motyw przewodni –
serdecznie zapraszam do kontaktu. Wspólnie
znajdziemy spójny element i pokaże Wam jak go
fajnie wykorzystać.
A w kolejnym numerze „Auto – czyli początek
wspólnej drogi”
REKLAMA
Fot. Marta Gonta
Założycielka firmy Wesele z Fantazją zajmującej się kompleksową organizacją
ślubów i wesel.
Od 1 0 lat związana z branżą ślubną.
Zorganizowała kilkadziesiąt imprez - wesel,
imprez okolicznościowych i eventów
firmowych.
Odnajduje się zarówno w wysokobudżetowych zleceniach, jak i tych z ograniczonymi
możliwościami finansowymi.
Cechuje się dużą kreatywnością i bardzo
dobrym zmysłem organizacyjnym.
Ceniona przez Klientów za otwartość i
empatię.
A także za ciepło, spokój, opanowanie oraz
dbałość o szczegóły.
Indywidualne podejście do każdej realizacji
zapewniło jej grono zadowolonych Klientów.
Masz pytanie – napisz lub zadzwoń
www.weselezfantazja.pl
e-mail: [email protected],
tel. 51 4-784-689
KOCHANI
ŚWIĘTUJCIE Z NAMI
PIERWSZE
URODZINY KOBIECEJ
STREFY!!!
WEŹCIE UDZIAŁ W WIELKIM
KONKURSIE Z CENNYMI
NAGRODAMI
NAGRODAMI SĄ:
ZESTAWY KOSMETYKÓW, BONY PODARUNKOWE NA
ZAKUPY, VOUCHERY NA ZABIEGI KOSMETYCZNE I
MASAŻE, USŁUGI FRYZJERSKIE, VOUCHERY NA KOLACJE
WE DWOJE I INNE MIŁE UPOMINKI
FUNDATORZY NAGRÓD:
CO ZROBIĆ ABY OTRZYMAĆ NAGRODĘ?
NALEŻY DO 31 .08 201 6 ROKU, ODWIEDZIĆ JEDEN Z PUNKTÓW HANDLOWO
USŁUGOWYCH PODANYCH PONIŻEJ, WYPEŁNIĆ ANKIETĘ PODAJĄC:
- HASŁO PROMUJĄCE MAGAZYN "KOBIECA STREFA",
ORAZ ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIE:
- CZEGO BRAKUJE MI W KOBIECEJ STREFIE?
TYLKO TYLE!!!
SPOŚRÓD WSZYSTKICH ANKIET ZOSTANIE WYBRANYCH 20 Z NAJCIEKAWSZYM
HASŁEM PROMUJĄCYM A ICH AUTORZY ZOSTANĄ OBDAROWANI JEDNĄ Z
PRZYGOTOWANYCH NAGRÓD.
SZCZEGÓŁY KONKURSU NA STRONIE: WWW.KOBIECASTREFA.EU
PUNKTY HANDLOWO - USŁUGOWE W KTÓRYCH
MOŻNA WYPEŁNIĆ I ZŁOŻYĆ ANKIETĘ:
• Salon Natura&Terapia, Wołomin ul. Kościelna 1 6 (I piętro)
• Sklep Avanti Wołomin ul. Szopena 4
• LIQRISE DAY SPA Kobyłka ul. Warszawska 44
• KEBAB GRAND Wołomin ul. Lipińska 21
• Salon Fryzjerski LIDIA Wołomin ul. Powstańców 6
• Zielona Galeria Wołomin ul. Gdyńska 63
• Zegarmistrz TIME 4YOU Wołomin ul. Legionów 20
• Salon Bra-fittingu MADAME Wołomin ul. Legionów 32
• FENIX Medical Fitness Wołomin ul. Przeskok 2
FUNDATORZY NAGRÓD:
19
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Nieproszony gość
Anna Rzempołuch
Psycholog, Psychoterapeuta
czyli przewlekła choroba
Gabinet Pomocy
Psychologicznej "Jesteśmy"
dziecka w rodzinie
tel. 609 453 323
O
d pewnego czasu z uwagą i podziwem, śledzę
na stronie portalu społecznościowego historię małej
Zuzi, chorej na Epidermolysis Bullosa (EB) czyli
pęcherzowe oddzielanie się naskórka. Jej rodzice za
pomocą internetu i telewizji zdobyli gigantyczną
kwotę 6 milionów złotych i rozpoczęli leczenie
dziewczynki w jednej z amerykańskich klinik, która
specjalizuje się w leczeniu EB. Cała rodzina
zamieszkała na czas leczenia w USA. Polska trzyma
kciuki za dzielną Zuzię i jej rodziców, śledząc postępy
w leczeniu.
W praktyce terapeutycznej spotykam się z problemami rodziców opiekujących się dziećmi niepełnosprawnymi lub przewlekle chorymi. Choroba
zawsze wpływa na funkcjonowanie rodziny, która
jest systemem, gdzie każdy element ma znaczenie
dla pozostałych. Osoby opiekujące się niepełnosprawnymi lub chorymi przewlekle to zazwyczaj
kobiety. One najczęściej sięgają po wsparcie
psychologa. To one rezygnują z pracy zawodowej,
by opiekować się niepełnosprawnym lub przewlekle
chorym dzieckiem. Ojcowie zwykle skupiają się na
zarobieniu jak największej ilości pieniędzy, potrzebnej
na funkcjonowanie rodziny i na ewentualne
leczenie. Jednak obowiązki wynikające z opieki
dzielone są na pozostałych członków rodziny, nawet
dziadków.
Choroba wyznacza rytm rodziny, narzuca
ograniczenia i zabiera przywileje. Rodzina na
początek musi się uporać z samym faktem
pojawienia się choroby. Zawsze przyjmuje wobec
niej określoną postawę. Jeśli traktuje ją jako wroga,
to skutkuje to napięciem, złością i wzajemnym
obwinianiem. Może też potraktować chorobę jako
zadanie, co wyraźnie widać na przykładzie rodziny
małej Zuzi, gdzie rodzina wydaje się być pogodzona
z faktem choroby i zjednoczona, by pomóc choremu dziecku. Tak czy inaczej system rodzinny musi
zaakceptować trudną sytuację i postarać się
dostosować tak, by ponieść jak najmniejsze koszty.
Ważne, by choroba nie zdominowała życia i by nie
sprawiła, że to ona jest najważniejszym jej członkiem
rodziny. Zdarza się jednak, że chorobę traktuje się jak
stratę, co oznacza spychanie chorego na margines i
przejawianie niewielkiego zainteresowania poprawianiem jego zdrowia, bądź funkcjonowania w obliczu niepełnosprawności.
Rodzeństwo w takiej rodzinie dojrzewa wcześniej,
ponieważ musi ono brać na siebie obowiązki,
których nie wykonują inni rówieśnicy. Sytuacja
REKLAMA
www.kobiecastrefa.eu
REKLAMA
sprawia to, że są one bardziej samodzielne, stanowią
oparcie i pomoc w obowiązkach domowych dla
rodziców. Może jednak dojść do zbytniego
obciążenia zdrowego dziecka, co zakłócić może
jego prawidłowy rozwój. Niestety z racji potrzeb
finansowych ojciec rodziny spędza z nią najmniej
czasu i tym samym mało uczestniczy w jej życiu
codziennym. Jest to przyczyną słabych więzi
zarówno ze zdrowymi dziećmi, jak i z dzieckiem
chorym. Koncentrowanie się na pomocy dziecku
sprawia, że również więzi małżeńskie stają się mniej
silne a z latami, niekiedy dochodzi do ich zanikania.
Każdy z małżonków skoncentrowany jest na
własnych indywidualnych potrzebach i problemach.
Ona na dzieciach, szczególnie na chorym dziecku,
on na problemach w pracy i zapewnieniu rodzinie
bytu.
W całej sytuacji warto pamiętać o tym, że zapewnienie sobie i rodzinie prawidłowego funkcjonowania jest możliwe. Wymaga ono odpowiedniej
uważności i pracy nad relacjami w rodzinie, ale też
mądrości w postępowaniu z dzieckiem chorym.
Co jest ważne?
- Współpraca z lekarzami, dbanie o dokładne
wyjaśnianie diagnozy i sposobu leczenia dziecka,
- Edukacja dotycząca choroby i jej następstw,
- Szukanie grupy wsparcia lub rodzin, które borykają
się z podobnymi problemami w celu wymiany doświadczeń,
- Uczenie się czerpania radości z małych sukcesów
w walce z przeciwnościami,
- Zapewnienie dziecku choremu możliwości
indywidualizacji, usamodzielniania w
ramach
jego możliwości,
- Zapewnienie sobie odpoczynku, czasu wolnego,
- Dbanie o potrzeby emocjonalne pozostałych
dzieci,
- Dbanie o spędzanie czasu wspólnie z małżonkiem,
- Praca nad radzeniem sobie z negatywnymi emocjami,
- Identyfikowanie problemów w rodzinie i
umiejętność zwracania się o pomoc
Prawdopodobnie do tej listy można dopisać jeszcze
wiele ważnych kwestii. Myślę, że każda rodzina na
swój sposób przystosowuje się i radzi sobie, bo po
prostu musi żyć z chorobą. W naszym kraju jest
jeszcze wiele do zrobienia w kwestii pomocy instytucjonalnej rodzinom w opiece długoterminowej.
Widać jednak powolne zmiany w dostępności grup
wsparcia, pomocy psychologicznej i opiece socjalnej, dlatego warto z nadzieją patrzeć w przyszłość.
.
21
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
Trendy na
jesień - zimę
2016/2017
P
ogoda tego lata juz nas raczej nie
rozpieści, stąd łatwiej przyjdzie nam i wcześniej - myślenie o garderobie na nadchodzący chłodniejszy sezon jesienno zimowy.
Na światowych wybiegach w dalszym ciągu
bardzo rozmaicie, wrecz eklektycznie, coraz
ciężej wyodrębnić i wybrać najważniejsze
trendy.
Postaram się jednak streścić swoje obserwacje co do nich i opisać najważniejsze
według mnie, a zarazem takie, które winny
mieć korzystne przełożenie na nasze garderoby i image.
A wiec:
Kolory będą typowymi powracającymi co
roku kolorami jesiennymi, czyli: bordo (w
Monika Kupiec
Projektantka, Stylistka
i Doradca ds.
wizerunku
odcieniu marsala i czereśnia), indygo i
denim blue, fiolety (śliwka w wydaniu
dziennym oraz liliowy w total looku).
Najbardziej wyczuwalnym i widocznym
trendem jest inspirowanie się latami 90tymi, co widać w powrocie do łask
miękkich brokatowych tkanin i lureksu
na dzianinach, a także taftach w
kolorze lustrzanego srebra i złota, lakierowanych na złoto skórach a także
w powrocie weluru w każdej postaci:
tłoczonego, plisowanego czy gniecionego jedwabnego.
Styl lat 90 - tych widoczny w detalach
REKLAMA
22
www.kobiecastrefa.eu
takich jak widoczne zamki błyskawiczne, plastikowe
wstawki, motyw gwiazdki, ale także w zwierzęcych
printach i biżuterii noszonej na wierzchu (bransoletki
na rękawiczkach czy naszyjniki na golfie).
W krojach i fasonach wyraźny ukłon w stronę
odsłoniętych ramion (trend ten przenosimy z
sezonu letniego na kolejne). Powracają
kombinezony (szszczególnie dopasowane i
skórzane), bufki, wysokie stany i asymetria w
górach kostiumów. W dodat-kach królować
będą złote akcesoria (szczególnie w postaci
butów), oraz w biżuterii tasiemki wiązane na
szyi. Powróci do łask, także lubiany przez
nasze mamy fason spodni narciarek a także
multikolorowa wełna w postaci obfitych swetrów i narzutek.
Ja osobiscie radzę powoli, acz odważnie, przywrócić do lask nasz ulubiony, a wyparty
ładnych parę sezonów temu przez szarość brąz. Najlepiej ten wpadający w czerwienie
i bordo. Przeczuwam jego wielki powrót, jeszcze
nie w tym kwartale, ale początek zimy będzie
obfitował w ten kolor i z sukcesem reaktywuje go
na dłużej. Dlatego sugeruję poszperać w sklepach
vintage i maminych szafach, w poszukiwaniu fajnych
skórzanych kurtek i spódnic w tym kolorze:} Będą one
strzałem w dziesiątkę najbliższej zimy:}
Wakacje
z pupilem
O
kres wakacyjny to czas wyjazdów. Pierwsze
wyprawy z nowym czworonożnym członkiem ro-
Monika
Kupiec
Projektantka, Stylistka i Doradca ds. wizerunku.
Absolwentka Akademii Sztuk Pięknych w Łodzi na
Wydziale Projektowania Tkaniny i Ubioru.
Właścicielka pracowni w której realizuje projekty
ubrań i obuwia dla indywidualnych klientek a
także dla większych firm.
Współpracowała między innymi z takimi
firmami jak Mercedes, Absolut, PGNiG czy
Motorola.
"Jeśli marzycie o czymś nietypowym,
oryginalnym, a nie możecie znaleźć
tego w sklepie, zapraszam do siebie, dobiorę
najodpowiedniejsze kolory i kroje, dostosuję
ubiory do stylu klientki, jej temperamentu i
sposobu spędzania czasu, a przy tym stworzę
coś oryginalnego i ponadczaso-wego, a
zarazem zgodnego z trendami i
tendencjami modowymi".
Kontakt:
tel. + 48 604 822 767
e-mail: [email protected]
www.monikakupiec.pl
Agata Kraszewska
Lekarz Weterynarii
Przychodnia
Weterynaryjna Miś
Wołomin, 1 Maja 22
tel. 501 495 072
dziny to stres i dla właścicieli i dla psa.
Wszystko można jednak zaplanować tak, by udało się
bezpiecznie dojechać, odpocząć i wrócić do domu.
Wybór miejsca
Obecnie wiele hoteli i ośrodków wypoczynkowych
posiada specjalną ofertę dla klientów podróżujących ze zwierzakami. Warto skorzystać z takiej możliwości. Na pewno lepiej wypoczywa się w miejscu
przyjaznym naszym milusińskim.
Wynajmując pokój czy domek na lato, trzeba się dowiedzieć, czy w jego sąsiedztwie jest gdzie space-
rować z psem. Czy czworonogi mają wstęp na pobliskie plaże? Pupil nie może przecież całymi dniami
siedzieć zamknięty w pokoju. Jeśli wyjeżdżamy w
góry, sprawdźmy, jak rozległy jest park narodowy, do
którego nasz pies na pewno nie będzie miał wstępu,
żeby się nie okazało, że zwierzak utknie w pokoju na
większość czasu, zamiast spacerować z właścicielami. Spytajmy też czy w danym miejscu wymagana
jest książeczka zdrowia zwierzaka z aktualnymi
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
23
mają mordki na takiej wysokości, że wiatr wieje im
piaskiem w oczy, w związku z czym często chorują
potem na zapalenie spojówek, mają też uszy pełne
Podróż
Spośród wielu rodzajów transportu najczęstszym i drobnych ziarenek.
chyba najwygodniejszym jest podróż samochodem.
Mamy możliwość swobodnego decydowania o po- Góry i lasy
stojach, długości podróży, wyborze miejsca odpo- W górach psy na pewno czują się lepiej niż nad moczynku. Zaplanujmy podróż z psem tak, jakbyśmy je- rzem, na szlakach mogą swobodnie pobiegać, pod
chali z dziećmi, i co 2-3 godziny zatrzymujmy się na warunkiem, że nie znajdują się one w obrębie parku
parkingu. W czasie postoju wyprowadźmy ulubieńca narodowego. Z kolei cień drzew zapewnia odpoczyna krótki spacer i dajmy mu pić. Dość ważne jest aby nek od upału. Mimo to na wyprawy zawsze zabieranie karmić zwierzaka przed podróżą, spokojnie wy- my psu miskę i wodę. Z niebezpieczeństw czyhajątrzyma nawet kilka godzin bez jedzenia i będzie cych na czworonoga w górach, najgroźniejsze jest
lepiej znosił podróż ponieważ jedzenie nasila objawy spotkanie ze żmiją. Niestety zdarza się, że pies
choroby lokomocyjnej i pobudza jelita do pracy. W wbiega w trawy i zaraz słychać pisk, po czym przeraczasie przerwy można się z czworonogiem chwilę żony przybiega do właścicieli, którym trudno ocenić,
pobawić, aby rozprostował łapy. Dzięki temu będzie co się stało. W takiej sytuacji warto obejrzeć łapki
mu łatwiej leżeć nieruchomo podczas dalszej jazdy. psiaka i pysk. Jeśli pojawią się takie objawy jak ślinieW samochodzie pies małych rozmiarów powinien nie, dyszenie, obrzęk pyska, kulawizna łapy należy
być przewożony w transporterze przypiętym pasami niezwłocznie udać się do weterynarza.
do siedzenia. Duże osobniki należy przewozić na Na koniec przypominam, że absolutnie nie wolno zosiedzeniu zapięte specjalną przejściówką do pasów stawiać czworonoga w samochodzie, nawet na
bezpieczeństwa. Zwierzętom, które mają chorobę chwilę. Zwierzak już po bardzo krótkim czasie może
lokomocyjną, można pomóc, podając leki przeciw- ulec przegrzaniu i umrzeć, zanim wróci właściciel!
wymiotne kupione u lekarza weterynarii. Preparaty I jeszcze jedna ważna sprawa, o której trzeba pamiędostępne w aptece - typu Aviomarin są nie- tać, a mianowicie zabezpieczenie pupila przed
skuteczne dla naszych podopiecznych. Jeśli pupil kleszczami. Pasożytów przenoszących śmiertelne
bardzo denerwuje się w podróży należy zasięgnąć choroby jest mnóstwo, i to w całej Polsce. Jeśli w
porady lekarza weterynarii, który ewentualnie zaleci czasie urlopu kończy się okres działania zastosowanego specyfiku, weźmy zapasowe opakowanie, bo
delikatne leki uspokajające.
Przy podróży pociągiem lub autokarem konieczna może się okazać, że tam, gdzie się udajemy, trudno
jest wcześniejsza rezerwacja miejsc i wykupienie o działający gabinet weterynaryjny. Przypominam,
biletu dla zwierzaka. Zwykle wymagana jest że częste kąpiele, choćby w morzu, skracają czas
książeczka zdrowia, kaganiec dla psów i transporter działania środków typu spot-on!
dla kotów. Jeśli planujemy lot samolotem, musimy
dokładnie dowiedzieć się od przewoźnika jakie Apteczka pierwszej pomocy
warunki należy spełnić żeby można było bez Nigdy nie wiadomo co może przytrafić się pupilowi w
podróży i podczas wypoczynku. Dlatego warto
problemów odbyć podróż z pupilem.
wyposażyć się w kilka niezbędnych rzeczy i
skompletować apteczkę pierwszej pomocy. Powinny
Morze i plaża
Plażowanie z psem w upalny słoneczny dzień to nie się w niej znaleźć: jałowe gaziki, bandaż elastyczny i
najlepszy pomysł. Jeśli właściciel nie ma wyboru i plaster, środek odkażający (woda utleniona, rivanol,
postanowił zabrać przyjaciela ze sobą, to koniecznie octenisept) oraz maść antybakteryjna. Przyda się też
musi mieć ze sobą psią miskę i wodę specjalnie dla pęseta do usuwania kleszczy, nożyczki i lateksowe
pupila. Doskonałym pomysłem jest parasol, pod któ- rękawiczki. Przy zaburzeniach żołądkowo-jelitowych
rym pies będzie zażywał cienia. Taka osłona zmini- niezawodny jest węgiel lekarski i nifuroksazyd. Warto
malizuje ryzyko przegrzania. Na plaży nie przyda się mieć ze sobą kilka ampułek soli fizjologicznej do
posłanie. Można za to rozkopać piasek, żeby ulubie- przepłukania oczu szczególnie nad morzem, gdzie
niec leżał na mokrym, chłodniejszym. Malutki pies pies buszuje po piasku i w słonej wodzie. Przed
może leżeć w transporterze, ale tylko w takim, który wyjazdem na wakacje dobrze jest się skontaktować
ma dobrą wentylację. W chłodniejsze dni spacer po z lekarzem weterynarii i dopytać go o najbardziej
plaży to z pewnością ogromna przyjemność dla każ- przydatne środki farmakologiczne.
dego psa. Należy jednak pamiętać, że małe pieski
szczepieniami i odrobaczeniem.
24
Elementy które nadają
wnętrzom charakteru...
Agata Murawska
Założycielka firmy "Tak Po Prostu Wnętrza
www.takpoprostuwnetrza.pl
www.kobiecastrefa.eu
"
Tel: 502 448 218
e-mail: [email protected]
L
ato, wakacje, to czas kiedy wiele osób planuje
remonty, ma ochotę na zmiany...
Czasami jest to zwykłe odświeżenie, tzw odmalowanie wnętrz, a czasami mamy ochotę na wprowadzenie zmian trochę większych i zastanawiamy się
co by tu zrobić, aby było inaczej niż dotychczas, aby
wnętrze stało się niebanalne, ciekawe i piękne
zarazem, a jednocześnie nie wymagało zbyt dużej
ingerencji.
Na rynku jest wiele firm oferujących przeróżne rozwiązania, często bardzo nowoczesne, nowatorskie,
wręcz designerskie. Nie zawsze mamy ochotę na
takie rozwiązania, poszukujemy takich, które wprowadziłyby świeżość, coś nowego, ale nie były zbyt
nowatorskie.
Dlatego dziś chcę przypomnieć właściwie o dwóch
rozwiązaniach, które wcale nie są nowością,
niewiele mają wspólnego z designem, ale w odsłonie nowych technologii są ciekawym rozwiązaniem
dającym wnętrzom to coś... coś co może zainteresować większość, coś co jest piękne samo w sobie,
nadaje wnętrzu niesamowity charakter, jest tzw.
wisienką na torcie, a jednocześnie nie budzi
niepokoju estetycznego i obawy że może wyjść
źle...nie jest nowością samą w sobie, choć
zdecydowanie ma inny wymiar i jakość niż kiedyś...
Pierwszym rozwiązaniem są GRAFIKI ŚCIENNE.
Ściany to dziś znacznie więcej niż tylko miejsce na
farbę czy tapety. Mogą dziś z łatwością stać się
prawdziwym dziełem sztuki. Można tego dokonać
grafikami marki GLAMORA.
Stosując je możemy stworzyć unikatowe wnętrze,
Żródło: http://www.glamora.it/
można zastosować je w całym wnętrzu, lub na
wybranej ścianie, czy nawet jej niewielkim odcinku.
Dla mnie osobiście to hit, tym bardziej, że każda
grafika robiona jest z myślą o konkretnym kliencie,
jego potrzebom indywidualnym, gustom, marzeniom
i preferencjom. Utworzony na ścianie obraz zaczyna
żyć własnym życiem i kreować atmosferę całego
wnętrza. To taka wisienka na torcie. Kolejnym elementem są TAPETY, które wróciły do
mody i to bez dwóch zdań, a co najciekawsze,
wszystko wskazuje na to, że na dłużej z nami zostaną:). Z pewnością liderem w dziedzinie tapet są Włosi i to
u nich powstają te najbardziej luksusowe,
wytwarzane z najlepszych jakościowo tkanin i włókien naturalnych ( co jest niezwykle ważne w obecnych czasach gdzie coraz większą wagę przykłada
się nie tylko do jakości produktu, ale i jego
pochodzenia). Intrygujące, wytworne, a czasem
ekstrawaganckie cieszą się coraz większą
popularnością. Warto, na prawdę warto w nie
zainwestować. Jednym z liderów takich tapet jest
włoska marka GIARDINI, oraz belgijska
firma OMEXO.
Żródło: http://www.tapetyomexco.pl/brocades
W projektach sygnowanych włoską marką widać
inspiracje światem mody, która za sprawą tapet
tkaninowych wkracza na ściany eleganckich
i nietuzinkowych wnętrz.
Tapety z kolekcji firmy GIARDINI cieszą się coraz
większa popularnością
w
segmencie
bardziej ekskluzywnym, ale także wśród klientów którzy chcą mieć wnętrza wyjątkowe.
Natomiast cechą młodszej marki OMEXCO są nieszablonowe pomysły, których efektem jest oryginalne
wzornictwo, oraz skomplikowana struktura i bardzo
realistyczne przedstawienie flory z różnych zakątków
świata.
Zarówno jedne jak i drugie są wyjątkowe, a ich
bogata oferta pozwoli nawet najbardziej wytrawnemu klientowi wybrać coś, co zachwyci...
Oczywiście oferta na rynku jest ogromna,
szczególnie tapet …, każdy może znaleźć coś dla
siebie.
Dzisiejsza technologia pozwala na wiele... nawet
swoje zdjęcia czy najbliższych, możemy mieć na
ścianie i to nie tylko w pokoju, czy przedpokoju, ale
nawet w łazience czy kuchni.
Uważam, że są to świetne rozwiązania, zarówno dla
tych którzy potrzebują niewielkich zmian i ich budżet
nie jest zbyt duży, jak i dla tych którzy chcą
rozwiązań bardziej luksusowych i mogą sobie na nie
pozwolić.
REKLAMA
REKLAMA zadzwoń: 605 345 1 78
26
Rodzicielstwo bliskości
filar kształtujący przyszłość
twojego dziecka
W
dzisiejszym świecie otacza nas mnóstwo
doradców w spawach wychowawczych. Poradniki
na półkach, wszechwiedzący Internet, rodzice,
teściowie. Wymieniać można w zasadzie bez końca.
W toku przemian społeczno – pedagogicznych
towarzyszyło nam już mnóstwo teorii wychowawczych za którymi dzielnie podążaliśmy. Prawda jest
taka, że nie wszystkie były dobre. Na przykład w
latach osiemdziesiątych tłumy ogarnęła tak zwana
idea „zimnego chowu”, która najprościej mówiąc
polegała na pozbawieniu potomka rodzicielskiej
miłości i czułości. Na szczęście psycholodzy
honorowo weszli pod stół i odszczekali ten okropny
trend.
www.kobiecastrefa.eu
Dorota Karabela
Pedagog i socjolog
karmienie piersią, które jest świetnym treningiem w
odczytywaniu sygnałów wysyłanych przez dziecko.
Ważnym czynnikiem jest też noszenie dziecka i spanie blisko dziecka lub z dzieckiem. Słowa pod
tytułem nie bierz go na ręce, bo rozpieścisz do tej
pory wywołują u mnie irytację. Maluch często
obawia się spać sam w nocy a wspólny sen, bliskość,
dotyk pokazują mu, że sen to niegroźny przyjemny
stan, uwalniający od nocnych lęków. Rodzicielstwo
bliskości to umiejętne i troskliwe reagowanie na
płacz dziecka. Maleństwa płaczą po to żeby nam
Spośród wielu różnych ideologii mnie zawsze coś przekazać a nie po to aby nas zmanipulować.
najbliższe są te, które opierają się na działaniach
instynktownych i co najważniejsze praktykowanych Pamiętajmy, że rodzicielstwo bliskości to podejście a
od wieków. Tak właśnie przedstawia się rodzicielstwo nie zbór zasad do których należy się stosować.
bliskości. Jest to filozofia rodzicielska oparta na
zasadach teorii przywiązania w psychologii rozwo- Zawsze najważniejsza jest równowaga i niezaniedjowej, która mówi, że dziecko tworzy z opiekunami bywanie w tym wszystkim siebie i swojego małżeńsilną więź emocjonalną, mającą wpływ na całe jego stwa. Niemniej jednak bezsprzecznym jest fakt, że
dziecko, które czuje się kochane i akceptowane
przyszłe życie.
przez obojga rodziców jako dorosły ma siłę żeby
Oznacza to że wrażliwi i dostępni emocjonalnie walczyć o siebie na zewnątrz.
rodzice pomagają dziecku zbudować bezpieczny
styl przywiązania, który sprzyja prawidłowemu
rozwojowi społecznemu i emocjonalnemu oraz Dorota Karabela
wpływa na poczucie szczęścia.
Z wykształcenia magister socjologii i pedagog.
Mniej wrażliwi i oddaleni emocjonalnie rodzice,
którzy zaniedbują potrzeby dziecka, nie zapewnią
warunków do wytworzenia bezpiecznego stylu
przywiązania, a tym samym w przyszłości może ono
mieć różnego rodzaju problemy psychiczne.
Rodzicielstwo bliskości to w rzeczywistości sposób w
jaki rodzice opiekowali się dziećmi od wieków,
dopóki na arenę nie wkroczyły poradniki i całe
zastępy doradców. Rodzicielstwo bliskości ma swój
początek już podczas narodzin, kiedy tworzy się
unikalna więź dziecka z matką. Kolejnym etapem jest
Posiada doświadczenie w pracy z dziećmi na różnych
etapach edukacyjnych. Z pasji i zamiłowania
anglistka zakochana w Wielkiej Brytanii.
Od lat prowadzi zajęcia z języka angielskiego
wykorzystując metody aktywizujące.
Przez kilka lat poza pracą zawodową zajmowała się
terapią dzieci ze spektrum autyzmu, co w sposób
niezwykły zmieniło jej wrażliwość społeczną oraz
pozwoliło nabyć wiele cennych umiejętności
wychowawczych. Prywatnie żona Roberta oraz
mama dwóch zwariowanych chłopaków Kuby i
Marcela.
AUTOBUS 'W' KIERUNEK DO:
WARSZAWA
PRZYSTANEK:
WOŁOMIN PKP
DZIEŃ POWSZEDNI:
4:35 4:45 4:55P 5:05 5:15
5:25P 5:35 5:45 5:55P 6:05
6:15 6:25P 6:35 6:45 6:55P
7:05 7:20P 7:35 7:50P 8:05
8:20P 8:35 8:50 9:05 9:20
9:35 9:50 10:05 10:20 10:35
10:50 11 :10 11 :30 11 :50
12:05 12:20 12:35 12:50
13:05 13:20 13:35 13:50
14:05 14:20 14:35 14:55
15:05 15:15 15:25 15:35
15:45 16:05 16:25 16:40
16:55 17:05 17:20 17:35
17:50 18:05 18:20 18:35
18:50 19:05 19:20 19:35
19:50 20:05 20:25 20:45
21 :05 21 :25 21 :45
SOBOTA I NIEDZIELA:
4:50 5:05 5:25 5:45 6:05
6:25 6:45 7:05 7:25 7:45
8:05 8:25 8:45 9:05 9:25
9:45 10:05 10:25 10:45
11 :05 11 :25 11 :45 12:05
12:25 12:45 13:05 13:25
13:45 14:05 14:25 14:45
15:05 15:25 15:45 16:05
16:25 16:45 17:05 17:25
17:45 18:05 18:25 18:45
19:15 19:45 20:25 21 :05
ŚWIĘTO:
5:05 5:35 6:05 6:35 7:05
7:35 8:05 8:35 9:05 9:35
10:05 10:35 11 :05 11 :35
12:05 12:35 13:05 13:35
14:05 14:35 15:05 15:35
16:05 16:35 17:05 17:35
18:05 18:35 19:05 19:35
20:05 20:35 21 :05
Wołomin, Wileńska + 1 min
Wołomin, Reja + 2 min
Wołomin, Hibnera + 3 min
Wołomin, Kościelna + 4 min
Wołomin, Sikorskiego+7min
Wołomin, Rynek + 9 min
Wołomin, 1 Maja + 11 min
Kobyłka, Ręczajska + 1 5 min
Kobyłka, Konopnickiej+1 7 m
Turów + 20 min
Zielonka, Kolejowa + 25 min
Zielonka, LeśEna + 27 min
Ząbki, Słoneczna + 30 min
Ząbki, Kołłątaja + 31 min
Ząbki, Warszawska + 32 min
W-wa, Klamrowa 01 + 34 min
W-wa, Młodzieńcza01 +37 m.
W-wa, Trocka 01 + 40 min
W-wa, Piotra Skargi 01 +41 m.
W-wa, Dw. Wileński 05+44 m.
W-wa, Metro Ratusz Arsenał 06
+ 54 min.
W-wa, DT.Centrum III+59 min
AUTOBUS 'W' KIERUNEK DO:
WOŁOMIN
PRZYSTANEK: WARSZAWA
DT CENTRUM III
DZIEŃ POWSZEDNI:
5:40 5:55 6:10 6:20 6:30 6:40
6:55 7:10 7:20 7:30 7:40 7:50
8:00 8:10 8:25 8:40 8:55
9:10 9:25 9:40 9:55 10:10
10:25 10:40 10:55 11 :10
11 :30 11 :50 12:10 12:25 12:40
12:55 13:05 13:25 13:40 13:55
14:10 14:25 14:40 14:55 15:10
15:25 15:40 15:55 16:10
16:20 16:30 16:40 16:50
17:00 17:10 17:20 17:30 17:40
17:55 18:10 18:25 18:40
18:55 19:10 19:25 19:40
19:55 20:10 20:25 20:40
20:55 21 :10 21 :25 21 :40
21 :55 22:10 22:30 23:00
SOBOTA I NIEDZIELA:
5:50 6:10 6:30 6:50 7:10 7:30
7:50 8:10 8:30 8:50 9:10 9:30
9:50 10:10 10:30 10:50 11 :10
11 :30 11 :50 12:10 12:30 12:50
13:10 13:30 13:50 14:10 14:30
14:50 15:10 15:30 15:50 16:10
16:30 16:50 17:10 17:30 17:50
18:10 18:30 18:50 19:10
19:30 20:00 20:30 21 :00
21 :30 22:10
ŚWIĘTO:
6:10 6:40 7:10 7:40 8:10 8:40
9:10 9:40 10:10 10:40 11 :10
11 :40 12:10 12:40 13:10 13:40
14:10 14:40 15:10 15:40 16:10
16:40 17:10 17:40 18:10 18:40
19:10 19:40 20:10 20:40
21 :10 21 :40 22:10
W-wa, Metro Ratusz
Arsenał2+5min
W-wa. Dw. Wileński03+1 5min
W-wa, Trocka 02 + 1 9 min
W-wa, Młodzieńcza02+22min
W-wa, Klamrowa 02 + 25 min
Ząbki, Warszawska + 27 min
Ząbki, Kołłątaja + 28 min
Ząbki, Gdyńska + 29 min
Ząbki, Słoneczna + 30 min
Zielonka, Leśna + 32 min
Zielonka, Kolejowa + 33 min
Turów + 40 min
Kobyłka, Konopnickiej+43m
Kobyłka, Ręczajska+ 45 min
Wołomin, 1 Maja + 47 min
Wołomin, Legionów+48 min
Wołomin, PKP + 50 min
P - kurs do stacji Metro Politechnika
AUTOBUS 'J' KIERUNEK DO:
WARSZAWA
PRZYSTANEK:
AUTOBUS 'J' KIERUNEK DO:
WOŁOMIN
WOŁOMIN, KOPERNIKA
PRZYSTANEK:
WARSZAWA
DT CENTRUM III
DZIEŃ POWSZEDNI
DZIEŃ POWSZEDNI
SOBOTA, NIEDZIELA I
SWIĘTA
SOBOTA, NIEDZIELA I
SWIĘTA
Wołomin, Gdyńska + 3 min
Wołomin, Szpital + 5 min
Kobyłka, Żymirskiego+9 min
Kobyłka, Zagańczyka+1 2min
Kobyłka, Szeroka + 1 4 min
Zielonka, Wolności + 1 7 min
Zielonka, Os. Żaba + 1 9 min
Zielonka, Mazurska + 21 min
Marki, Zajączka + 23 min
Marki, Sportowa + 26 min
Marki, Szkolna + 28 min
Ząbki, Wolności + 30 min
W-wa, Młodzieńcza01 +32min
W-wa, Trocka 01 + 35 min
W-wa, Dw. Wileński05+37min
W-wa, Metro Ratusz Arsenał06 +
42 min
W-wa, DT. CentrumIII+ 45min
W-wa, Metro
Ratusz Arsenał02+5min
W-wa Dw. Wileński03+1 5 min
W-wa, Trocka 02 + 1 9 min
W-wa, Młodzieńcza04+22min
Ząbki, Wolności + 24 min
Marki, Szkolna + 26 min
Marki, Sportowa + 28 min
Marki, Zajączka + 30 min
Zielonka, Mazurska + 32 min
Zielonka, Os. Żaba + 34 min
Zielonka, Wolności + 36 min
Kobyłka, Szeroka + 38 min
Kobyłka, Zagańczyka+40min
Kobyłka, Żymirskiego 43 min
Wołomin, Szpital + 46 min
Wołomin, Gdyńska + 48 min
Wołomin, Kopernika+53 min
4:45 5:05 5:25 5:45 6:05
6:25 6:45 7:05 7:25 7:45
8:15 8:45 9:15 9:45 10:15
10:45 11 :15 11 :45 12:15
12:45 13:15 13:45 14:15
14:45 15:05 15:25 15;45
16:15 16;45 17:05 17:30
17:50 18:20 18:50 19:20
19:40 20:00 20:30 21 :00
21 :30
4:45 5:45 6:25 7:25 8:25
9:25 10:25 11 :25 12:25
13:25 14:25 15:25 16:25
17:25 18:25 19:35 21 :15
6:00 6:20 6:40 7:00 7:20
7:40 8:00 8:30 9:00 9:30
10:00 10:30 11 :00 11 :30
12:00 12:30 13:00 13:30
14:00 14:30 15:00 15:30
16:00 16:20 16:40 17:00
17:20 17:40 18:00 18:20
18:40 19:00 19:30 20:00
20:30 21 :00 21 :30 22:00
22:30 23:00
6:00 7:00 8:00 9:00 10:00
10:50 11 :50 12:50 13:50
14:50 15:50 16;50 17:50
18:50 19:50 21 :05 22:25
Plan jazdy autobusów na linii T, W i J
przygotowano na podstawie rozkładu jazdy ze
strony http://www.stalko.net.pl/autobusy/linieregularne/
wg. stanu na dzień 6.08.201 6 r.
UWAGA!!!
wakacyjny rozkład autobusu W
AUTOBUS 'T' - KIERUNEK:
Warszawa - Wołomin - Tłuszcz Strachówka
DZIEN POWSZEDNI:
Kurs do Tłuszcza: 07:20; 8:30; 10:00; 12:00; 14:00;
15:25S; 16:05; 17:15; 19:20;
SOBOTA:
Kurs do Tłuszcza: 6:55; 9:00; 11 :00; 13:00; 15:30; 19:20
NIEDZIELA:
Kurs do Tłuszcza: 6:55; 11 :00; 15:30; 19:20;
Przystanek
Z wizytówką
w Kobiecej Strefie będziesz
zawsze pod ręką
Zamieść swoją wizytówkę
Zadzwoń 605 345 1 78
Wizytówka w Kobiecej
Strefie to nowy format
informacji o Twojej firmie
Zamieść swoją wizytówkę
Zadzwoń 605 345 1 78
Warszawa, Metro Wilanowska
Warszawa, Szpital MSWiA
Warszawa, DS. Riviera
Warszawa, Rd. Waszyngtona
Warszawa, Al. Zieleniecka
Warszawa, Kijowska
Warszawa, Dw. Wileński
Warszawa, Trocka
Warszawa, Młodzieńcza
Warszawa, Klamrowa
Ząbki, Warszawska L/P
Ząbki, Kołłątaja
Ząbki, ul. Skorupki L/P
Ząbki,Słoneczna L/P
Zielonka I, ul. Wyszyńsk. L/P
Zielonka II, ul. Wyszyńsk. L/P
Zielonka, /ul. Poniatowsk. L/P
Turów, Halera L/P
Kobyłka I, Konopnickiej L/P
Kobyłka III, Ręczajska L/P
Wołomin, 1 Maja L/P
Wołomin, d.k.
Wołomin, Huta Szkła 02/03
Wołomin, ul. Wileńska Reja 04/05
Lipiny Nowe 01 /02
Duczki L/P
Krzywica L/P
Lipka L/P
Tuł I L/P
Tuł II L/P
Tuł III L/P
Miąse I L/P
Miąse II L/P
Tłuszcz, ul. War.-dw. PKP 02
Pólko 01 /02
Dzięcioły 01 /02
Stryjki 01 /02 Kury 01 /02
Kury 01 /02
Białki-Piętczyzna 01 /02
Białki 01 /02
Równe kap. Św. Floriana 01 /02
Sulejów 01 /02
Sulejów 03/04
Wujówka 01 /02
Strachówka, p.DK nr 50 01 /02
Strachówka, ul. Podlaska 03/04
W
0 min.
+ 8 min.
+ 15 min.
+ 23 min.
+ 25 min.
+ 26 min.
+ 30 min.
+ 34 min.
+ 37 min.
+ 40 min.
+ 42 min.
+ 43 min.
+ 45 min.
+ 46 min.
+ 49 min.
+ 51 min.
+ 54 min.
+ 56 min.
+ 59 min.
+ 61 min.
+ 63 min.
+ 65 min.
+ 67 min.
+ 69 min.
+ 71 min.
+ 74 min.
-+ 97 min.
+ 100 min.
+ 101 min.
+ 103 min.
+ 108 min.
+ 110 min.
+ 116 min.
-
---------------------0 min.
+ 2 min.
+ 4 min.
+ 6 min.
+ 9 min.
-+ 32 min.
+ 35 min.
+ 36 min.
+ 38 min.
+ 43 min.
+ 45 min.
+ 51 min.
-
S
0 min.
+ 8 min.
+ 15 min.
+ 23 min.
+ 25 min.
+ 26 min.
+ 30 min.
+ 34 min.
+ 37 min.
+ 40 min.
+ 42 min.
+ 43 min.
+ 45 min.
+ 46 min.
+ 49 min.
+ 51 min.
+ 54 min.
+ 56 min.
+ 59 min.
+ 61 min.
+ 63 min.
+ 65 min.
+ 67 min.
+ 69 min.
+ 71 min.
+ 74 min.
-+ 97 min.
+ 100 min.
+ 101 min.
+ 103 min.
+ 108 min.
+ 110 min.
+ 116 min.
+ 120 min.
+ 121 min.
+ 124 min.
+ 126 min.
---+ 131 min.
+ 133 min.
+ 136 min.
+ 141 min.
+ 143 min.
Plan jazdy autobusów na czas
AUTOBUS 'T' - KIERUNEK:
Strachówka - Tłuszcz - Wołomin Warszawa
DZIEN POWSZEDNI:
Kurs ze Strachówki: 03:45
Kurs z Tłuszcza: 04:10; 05:00; 05:30; 06:45; 09:15;
10:45; 12:45; 14:45; 16:25
SOBOTA:
Kurs z Tłuszcza: 04:20; 05:30; 08:45; 10:45; 12:45; 17:15
NIEDZIELA:
Kurs z Tłuszcza: 05:00; 08:45; 12:45; 17:15
Przystanek
W
S
Strachówka, ul. Podlaska 03/04
Strachówka, p.DK nr 50 01 /02
Wujówka 01 /02
Sulejów 03/04
Sulejów 01 /02
Kury 01 /02
Stryjki 01 /02
Dzięcioły 01 /02
Pólko 01 /02
Tłuszcz, ul. War.dw. PKP 02
Miąse II L/P
Miąse I L/P
Tuł III L/P
Tuł II L/P
Tuł I L/P
Lipka L/P
Krzywica L/P
Duczki L/P
Lipiny Nowe 01 /02
Wołomin, ul. Wileńska Reja 04/05
Wołomin, Huta Szkła 02/03
Wołomin, Legionów
Wołomin, D.K.
Wołomin, Wiejska 01
Wołomin, 1 Maja L/P
Kobyłka III, Ręczajska L/P
Kobyłka I, Konopnickiej L/P
Turów, Hallera L/P
Zielonka, ul. Poniatowsk. L/P
Zielonka II, ul. Wyszysk. L/P
Zielonka I, ul.Wyszyńsk. L/P
Ząbki, Słoneczna L/P
Ząbki, ul. Skorupki L/P
Ząbki, Kołłątaja
Ząbki, Warszawska L/P
Warszawa, Klamrowa
Warszawa, Młodzieńcza
Warszawa, Trocka
Warszawa, Dw. Wileński
Warszawa, Kijowska
Warszawa, Al. Zieleniecka
Warszawa, Rd. Waszyngtona
Warszawa, Metro Politechnika
Warszawa, Szpital MSWiA
Warszawa, Metro Wilanowska
---------+
+
+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
0 min.
6 min.
8 min.
13 min.
15 min.
16 min.
19 min.
42 min.
45 min.
47 min.
48 min.
49 min.
51 min.
53 min.
55 min.
57 min.
60 min.
62 min.
65 min.
67 min.
70 min.
71 min.
73 min.
74 min.
76 min.
79 min.
82 min.
86 min.
89 min.
90 min.
92 min.
102 min.
107 min.
116 min.
---------+
+
+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
+
0 min.
6 min.
8 min.
13 min.
15 min.
16 min.
19 min.
41 min.
44 min.
46 min.
47 min.
48 min.
49 min.
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
-+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
0 min.
2 min.
7 min.
10 min.
12 min.
16 min.
18 min.
20 min.
22 min.
25 min.
31 min.
33 min.
38 min.
40 min.
41 min.
44 min.
67 min.
70 min.
72 min.
73 min.
74 min.
76 min.
78 min.
80 min.
82 min.
85 min.
87 min.
90 min.
92 min.
95 min.
96 min.
98 min.
99 min.
101 min.
104 min.
107 min.
111 min.
114 min.
115 min.
117 min.
127 min.
132 min.
141 min.
trwania remontu mostu w Krzywicy
Daj się znaleźć klientowi!!!
Szerokie grono odbiorców,
przystępna cena
Zamieść swoją wizytówkę
Zadzwoń 605 345 1 78
KOLEJ - KIERUNEK:
Z WARSZAWA WILEŃSKA
Warszawa Wilenska: T4.36D[1 ] M5.13[1 ] W5.36D W5.54
W6.31 D M7.00 W7.18D W7.26 W7.32C W7.41 M8.00 W8.40
M9.02 T9.20 W9.50 W10.20D T10.50 M11.20 W11.55
M12.20 W12.45 M13.30 W13.55D W14.00C M14.36
Ł14.50D W15.02 T15.16D W15.30D M15.40 W15.56D
Ł16.10D T16.20C W16.22D T16.35D M16.50 W17.08D
W17.18C T17.30C M17.47 W18.12 M18.38 T19.20 M19.40
W20.10D M20.40 M21.35 T22.10C M22.44 T23.40[1 ]
Zielonka: T4.51 D[1 ] M5.28[1 ] W5.51 D W6.09 W6.46D
M7.15 W7.33D W7.42 W7.47C W7.56 M8.15 W8.55 M9.17
T9.35 W10.05 W10.35D T11.05 M11.35 W12.10 M12.35
W13.00 M13.45 W14.10D W14.18C M14.50 Ł15.07D W15.17
T15.31 D W15.45D M15.55 W16.10D Ł16.25D T16.35C
W16.37D T16.50D M17.05 W17.23D W17.33C T17.45C
M18.01 W18.27 M18.52 T19.35 M19.55 W20.25D M20.55
M21.50 T22.25C M22.58 T23.55[1 ]
Kobyłka - Ossów: T4.56D[1 ] M5.33[1 ] W5.56D W6.14
W6.51 D M7.20 W7.37D W7.47 W7.51 C W8.01 M8.19
W9.00 M9.22 T9.40 W10.10 W10.40D T11.10 M11.39
W12.15 M12.40 W13.04 M13.49 W14.14D W14.22C M14.55
Ł15.11 D W15.21 T15.35D W15.49D M15.59 W16.15D
Ł16.29D T16.39C W16.41 D T16.54D M17.09 W17.27D
W17.37C T17.49C M18.06 W18.31 M18.57 T19.39 M19.59
W20.29D M20.59 M21.54 T22.29C M23.03 T23.59[1 ]
Kobyłka: T5.00D[1 ] M5.37[1 ] W6.00D W6.18 W6.55D
M7.24 W7.42D W7.51 W7.55C W8.05 M8.23 W9.04 M9.26
T9.44 W10.14 W10.44D T11.14 M11.43 W12.19 M12.44
W13.08 M13.53 W14.18D W14.26C M14.59 Ł15.15D
W15.25 T15.39D W15.53D M16.03 W16.19D Ł16.33D
T16.43C W16.45D T16.58D M17.13 W17.31 D W17.41 C
T17.53C M18.10 W18.35 M19.01 T19.43 M20.03 W20.33D
M21.03 M21.58 T22.33C M23.07 T0.03[1 ]
Wołomin: T5.12D[1 ] M5.49[1 ] W6.04D W6.23 W7.00D
M7.29 W7.46D W7.55 W8.00C W8.10 M8.28 W9.08 M9.30
T9.49 W10.18 W10.49D T11.19 M11.48 W12.23 M12.49
W13.13 M13.58 W14.23D W14.31 C M15.03 Ł15.20D
W15.30 T15.44D W15.58D M16.08 W16.23D Ł16.38D
T16.48C W16.50D T17.03D M17.18 W17.36D W17.46C
T17.58C M18.14 W18.40 M19.05 T19.48 M20.08 W20.38D
M21.08 M22.03 T22.38C M23.11 T0.14[1 ]
Wołomin Słoneczna: T5.16D[1 ] M5.53[1 ] M7.33 M8.30
M9.32 T9.51 T11.21 M11.50 M12.51 M14.03 M15.05
Ł15.22D T15.46D M16.10 Ł16.40D T16.57C T17.05D M17.20
T18.08C M18.16 M19.07 T19.56 M20.10 M21.10 M22.05
T22.40C M23.13 T0.18[1 ]
Zagościniec: T5.23D[1 ] M6.00[1 ] M7.37 M8.34 M9.36
T9.55 T11.25 M11.54 M12.55 M14.07 M15.09 Ł15.26D
T15.50D M16.14 Ł16.44D T17.01 C T17.09D M17.24 T18.12C
M18.20 M19.11 T20.00 M20.14 M21.14 M22.09 T22.43C
M23.17 T0.25[1 ]
Plan jazdy pociągów Spółki "Koleje Mazowieckie - KM"
Sp. z o.o. przygotowano dla wybranych stacji na
podstawie rozkładu jazdy ze strony
http://mazowieckie.com.pl wg. stanu na dzień 06.08.201 6.
Pełny rozkład jazdy pociągów dostępny jest na ww.
stronie internetowej.
UWAGA
Plan jazdy przygotowano do 03.09.201 6 r.
KOLEJ - KIERUNEK:
DO WARSZAWA WILEŃSKA
Tłuszcz: 4.08 4.27D 4.43 5.01 D 5.31 5.55 6.14D 6.33
6.47D 7.06 8.05 9.05 10.19 10.53 12.15 13.40 14.28
14.40 15.22[1 ] W16.19C[1 ] 16.34C 17.45 18.40 19.33
20.38 21.40
Jasienica Mazowiecka: 4.12 4.31 D 4.47 5.06D 5.35
5.59 6.19D 6.37 6.51 D 7.11 8.10 9.09 10.23 10.57 12.19
13.44 14.32 14.44 15.28[1 ] W16.25C[1 ] 16.38C 17.50
18.44 19.37 20.42 21.44
Klembów: 4.18 4.37D 4.53 5.11 D 5.41 6.05 6.24D 6.43
6.57D 7.16 8.15 9.15 10.29 11.03 12.25 13.50 14.38
14.50 15.41 [1 ] W16.38C[1 ] 16.44C 17.55 18.50 19.43
20.48 21.50
Dobczyn: 4.22 4.41 D 4.57 5.16D 5.45 6.09 6.29D 6.47
7.01 D 7.21 8.20 9.19 10.33 11.07 12.29 13.54 14.42
14.54 15.50[1 ] W16.47C[1 ] 16.48C 18.00 18.54 19.47
20.52 21.54
Zagosciniec: 4.25 4.44D 5.00 5.19D 5.48 6.12 6.32D
6.50 7.04D 7.24 8.23 9.22 10.36 11.10 12.32 13.57 14.45
14.57 15.57[1 ] W16.54C[1 ] 16.51 C 18.03 18.57 19.50
20.55 21.57
Wołomin Słoneczna: 3.50 4.28 4.47D 5.03 5.22D
5.40D 5.51 6.05D 6.15 6.26D 6.35D 6.44D 6.53 7.07D
7.27 7.44D 7.53C 8.04D 8.26 8.54 9.25 9.55 10.13 10.39
11.13 11.44 12.05D 12.35 13.20 14.00 14.29 14.48 15.00
15.21 D 15.44D 16.04[1 ] 16.32D W17.01 C[1 ] 16.54C 17.21
17.52D 18.06 18.28 19.00 19.14D 19.53 20.58 22.00
Wołomin: 3.53 4.31 4.50D 5.06 5.24D 5.43D 5.54
6.08D 6.18 6.28D 6.37D 6.47D 6.56 7.10D 7.29 7.47D
7.56C 8.07D 8.28 8.57 9.28 9.57 10.16 10.42 11.16 11.46
12.07D 12.38 13.22 14.03 14.32 14.51 15.08 15.23D
15.47D 16.17[1 ] 16.35D 16.57C 17.02D 17.24 17.55D 18.08
18.30 19.03 19.16D 19.56 21.01 22.03
Kobyłka: 3.57 4.35 4.54D 5.10 5.29D 5.47D 5.58 6.12D
6.22 6.33D 6.42D 6.51 D 7.00 7.14D 7.34 7.51 D 8.00C
8.11 D 8.33 9.01 9.32 10.02 10.20 10.46 11.20 11.51
12.12D 12.42 13.27 14.07 14.36 14.55 15.12 15.28D
15.51 D 16.21 [1 ] 16.39D 17.01 C 17.06D 17.28 17.59D 18.13
18.35 19.07 19.21 D 20.00 21.05 22.07
Kobyłka Ossów: 4.01 4.39 4.58D 5.14 5.33D 5.51 D 6.02
6.16D 6.26 6.37D 6.46D 6.55D 7.05 7.18D 7.38 7.55D
8.04C 8.15D 8.37 9.05 9.36 10.06 10.24 10.50 11.24
11.55 12.16D 12.46 13.31 14.11 14.40 14.59 15.16 15.32D
15.55D 16.25[1 ] 16.43D 17.05C 17.10D 17.32 18.03D 18.17
18.39 19.11 19.25D 20.04 21.09 22.11
Zielonka: 4.06 4.44 5.03D 5.19 5.38D 5.56D 6.11 6.21 D
6.31 6.42D 6.51 D 7.01 D 7.10 7.24D 7.43 8.01 D 8.10C
8.20D 8.42 9.11 9.42 10.11 10.30 10.56 11.30 12.00
12.21 D 12.52 13.36 14.17 14.45 15.07 15.22 15.37D
16.01 D 16.30[1 ] 16.51 D 17.11 C 17.16D 17.38 18.09D 18.22
18.44 19.17 19.30D 20.10 21.15 22.17
Oznaczenia:
C – Kursuje w soboty, niedziele i święta
D – Kursuje od poniedziałku do piątku oprócz świąt
[1 ] – Na odcinku Wołomin Słoneczna - Tłuszcz kursuje komunikacja
zastępcza
T - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Tłuszcz
W - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Wołomin Słoneczna
M - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Małkinia
Ł - pociąg relacji Warszawa Wileńska - Łochów