DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY zamieszczony tutaj

Dzienniczek żywieniowy - przykład
Posiłek
Godzina
Śniadanie
Kanapki
8:00
II śniadanie
Owoc
11:00
Skład posiłku
Pieczywo
Graham
Masło
Ser żółty
Sałata
Herbata bez
cukru
Jabłko
Woda mineralna
Ilość
2 kromki
2 łyżeczki
2 plasterki
2 liście
Szklanka
Sztuka
Szklanka
Kalorie
Uwagi
dotyczące: (wypełnia
nastroju
dietetyk)
☺
012345
☺
012345
Obiad
Spaghetti
Podwieczorek
Jogurt
14:00
16:00
Makaron
Pomidor
Mięso mielone
wieprzowe z
szynki
Olej rzepakowy
Sok
pomarańczowy
Jogurt naturalny
Woda mineralna
1/5
opakowania
2 sztuki
100g
Łyżka
Szklanka
☺
Opakowanie
Szklanka
☺
012345
012345
Kolacja
Kanapki
Przekąski
(podjadanie)
19:00
17:00
Pieczywo
Graham
Masło
Ser biały
Sałata
Pomidor
Herbata bez
cukru
Cukierek
czekoladowy
2 kromki
2 łyżeczki
½ kostki
2 liście
Sztuka
Szklanka
☺
Sztuka
☺
012345
012345
Suma kalorii w ciągu dnia (wypełnia dietetyk)
Aktywność fizyczna (podaj rodzaj i czas) Jazda rowerem 30min., kopanie ogródka 20min
Ilość wody
Ilość herbaty/kawy  Sen (godz):8 godzin i 10 min.
Dzienniczek żywieniowy –I dzień roboczy
Posiłek
Godzina
Skład posiłku
Ilość
Uwagi
dotyczące:
nastroju
Śniadanie
☺
II śniadanie
012345
☺
Obiad
012345
☺
Podwieczorek
012345
☺
Kolacja
012345
☺
Przekąski
012345
☺
Kalorie
(wypełnia
dietetyk)
012345
Suma kalorii w ciągu dnia (wypełnia dietetyk)
Aktywność fizyczna (podaj rodzaj i czas)
Ilość wody
Ilość herbaty/kawy 
Sen (godz):
Oznaczenia symboli – zakreśl odpowiedni:
Nastrój: dobry - ☺, neutralny - ; stres, zdenerwowanie - ,
Okoliczności spożycia: w pośpiechu ; w spokoju przy stole ; przed TV, czytając,przed PC Spożycie wody: 1 szklanka spożycie kawy / herbaty – 1 kubek - ,
Nasycenie głodu po posiłku: od 0 – brak/ciągle głód do 5 – przejedzenie
,
Posiłek
Godzina
Dzienniczek żywieniowy – II dzień roboczy
Skład posiłku
Ilość
Uwagi
dotyczące:
nastroju
Śniadanie
☺
II śniadanie
012345
☺
Obiad
012345
☺
Podwieczorek
012345
☺
Kolacja
012345
☺
Przekąski
012345
☺
Kalorie
(wypełnia
dietetyk)
012345
Suma kalorii w ciągu dnia (wypełnia dietetyk)
Aktywność fizyczna (podaj rodzaj i czas)
Ilość wody
Ilość herbaty/kawy 
Sen (godz):
Oznaczenia symboli – zakreśl odpowiedni:
Nastrój: dobry - ☺, neutralny - ; stres, zdenerwowanie - ,
Okoliczności spożycia: w pośpiechu ; w spokoju przy stole ; przed TV, czytając,przed PC Spożycie wody: 1 szklanka spożycie kawy / herbaty – 1 kubek - ,
Nasycenie głodu po posiłku: od 0 – brak/ciągle głód do 5 – przejedzenie
,
Posiłek
Godzina
Dzienniczek żywieniowy – dzień wolny od pracy
Skład posiłku
Ilość
Uwagi
dotyczące:
nastroju
Śniadanie
☺
II śniadanie
012345
☺
Obiad
012345
☺
Podwieczorek
012345
☺
Kolacja
012345
☺
Przekąski
012345
☺
Kalorie
(wypełnia
dietetyk)
012345
Suma kalorii w ciągu dnia (wypełnia dietetyk)
Aktywność fizyczna (podaj rodzaj i czas)
Ilość wody
Ilość herbaty/kawy 
Sen (godz):
Oznaczenia symboli – zakreśl odpowiedni:
Nastrój: dobry - ☺, neutralny - ; stres, zdenerwowanie - ,
Okoliczności spożycia: w pośpiechu ; w spokoju przy stole ; przed TV, czytając,przed PC Spożycie wody: 1 szklanka spożycie kawy / herbaty – 1 kubek - ,
Nasycenie głodu po posiłku: od 0 – brak/ciągle głód do 5 – przejedzenie
,