Śpisz? Naturalnie, że śpię. Skuteczna fitoterapia

- Śpisz? Naturalnie, że śpię!
Skuteczna Fitoterapia Zaburzeń Snu.
W przeszłości traktowana, jako objaw. Obecnie jest uznana za jednostkę
chorobową, która wymaga specjalistycznej terapii!
Bezsenność, bo o niej mowa, stała się cywilizacyjnym problemem i dotyczy
coraz liczniejszej populacji. Nie jest już problemem wyłącznie przypisywanym
osobom starszym, lecz w równej mierze dotyczy osób młodych. Według WHO
ponad jedna trzecia społeczeństwa na świecie cierpi z powodu bezsenności.
Polskie statystyki są również pesymistyczne. Zaledwie 1/3 osób zgłasza się do
lekarza ze swoimi problemami ze snem, 1/3 chorych bagatelizuje problem a
kolejna 1/3 podejmuje leczenie na własną rękę.
Zaburzenia snu to inaczej zespół zaburzeń rytmu dobowego. Do jego
najczęstszych objawów należą: bezsenność, nadmierna senność oraz zespół
późnego zasypiania i budzenia się.
Jakość snu, to jak śpimy, bardzo często przekłada się na naszą aktywność
dzienną. Niedobór snu i jego „zła jakość” wpływa na odczuwanie nadmiernego
przemęczenia oraz senności w ciągu dnia, rozdrażnienia, upośledzenia zdolności
koncentracji i zapamiętywania, a także wpływa na osłabienie odporności
organizmu.
Nieleczona bezsenność w konsekwencji może doprowadzić nawet do depresji.
Według
międzynarodowej
klasyfikacji
zaburzeń
snu
bezsenność
to
występowanie poniższych objawów, co najmniej trzy razy w tygodniu, przez co
najmniej miesiąc: trudności w zasypianiu, zbyt wczesne budzenie się, zła jakość
snu lub odczucie, że sen nie jest pokrzepiający. Może mieć charakter
przewlekły, krótkotrwały (maksymalnie do trzech tygodni) lub przygodny (kilka
dni). Zarówno bezsenność przygodna, jak
i krótkotrwała, nie powinna być lekceważona, ale równocześnie należy
pamiętać, że może dotyczyć każdego, kto przeżył silniejsze emocje, był
narażony na używki czy przebywał długo w miejscu o natężonym hałasie.
Podstawowa metoda terapii bezsenności polega na eliminacji czynników
predysponujących do występowania tego schorzenia. Oznacza to między innymi
przestrzeganie kilku podstawowych zasad w ramach zdrowego stylu życia.
Dzięki temu możemy uniknąć problemów ze snem nawet w przypadku
pojawiających się trudnych sytuacji życiowych, które mogłyby uniemożliwić
nam spokojny sen.
Kolejnym krokiem w terapii bezsenności może być farmakoterapia.
Popularną oraz bezpieczną metodą leczenia zaburzeń snu jest fitoterapia,
polegająca na zastosowaniu leków pochodzenia naturalnego.
Niestety lekarze często przepisują leki syntetyczne o istotnie silniejszym
działaniu nasennym, ale także obarczone większym ryzykiem wystąpienia
działań niepożądanych.
Tymczasem dopiero brak skuteczności fitoterapii powinien skłaniać do
zastosowania leków syntetycznych o istotnie silniejszym działaniu nasennym.
Alternatywą dla leków syntetycznych, które może zlecić tylko lekarz, są leki
pochodzenia naturalnego. Preparaty te mogą być jednoskładnikowe lub złożone.
W skład ziołowych produktów leczniczych, które zwalczają problemy ze snem
wchodzą min.:
Kozłek lekarski (z łaciny Valeriana officinalis): potocznie określany, jako
waleriana, ma ugruntowaną pozycję w ziołolecznictwie. Dzięki zawartości
substancji czynnych
(min. kwas walerianowy oraz walepotriatów) – wykazuje działanie uspokajające
oraz rozkurczające. Najnowsze badania pokazują, że substancje czynne zawarte
w korzeniu wpływają na aktywność przemiany materii komórek nerwowych, a
także stymulują te same receptory, co kawa. Preparaty kozłka znajdują
zastosowanie w leczeniu ogólnych stanów nerwicowych (bezsenność, histerie,
lęki. Substancje czynne korzenia kozłka działają uspokajająco (poprawa, jakości
snu, zmniejszenie częstotliwości przebudzeń).
Chmiel zwyczajny (z łaciny Humulus lupulus): chmiel zwyczajny zawiera
substancje lecznicze (lupulinę, humulen). Butenol metylowy, który się z nich
wydziela ma działanie uspakajające, nasenne - usposabiające do snu, oraz
hamujące czynność kory mózgowej.
Liście melisy lekarskiej (Melissae folium): działają uspokajająco, obniżając
stany ogólnego pobudzenia nerwowego. Uspokajające działanie melisa
zawdzięcza głównie olejkom eterycznym. Znany od lat w klasztornej
medycynie.
Ziele męczennicy cielistej (Passiflorae herba): jest pomocne przy leczeniu
lekkich stanów napięcia, wykazuje depresyjne działanie na ośrodkowy układ
nerwowy.
W przypadku przygodnej lub krótkotrwałej bezsenności pierwotnej warto podjąć
próbę zastosowania leków pochodzenia naturalnego ze względu na ich
korzystny profil bezpieczeństwa i dobrą tolerancję. Roślinne leki nasenne nie
zaburzają naturalnej struktury snu i powodują fizjologiczne ranne budzenie.
Jak dotąd naukowymi badaniami klinicznymi udowodniono działanie nasenne
i uspokajające połączenia korzenia kozłka lekarskiego (waleriany) oraz szyszek
chmielu. Preparaty zawierające łączone wyciągi z tych dwóch ekstraktów skracają I fazę snu, zaś wydłużają II i III fazę, co przekłada się na uzyskanie
bardziej regenerującego, odprężającego i pełniejszego snu.