Makieta 1

www.gazeta.ie
www.polskagazeta.ie
21 października 2013 nr 40/2013
PYTANIA DO COACHA
„Ciągle czymś się martwię...”
Py tanie : Je ste m osobą bardzo nerwową. Prakt ycznie zawsze czymś się
martw ię . Je śli ni e mam rze czyw iste go pow odu do zmartw ie ni a w
danej chwi li , moje my śli zaj muj ą
kłopoty, które na pewno się wydarzą
w przyszłości (bo prze cież życie jest
n i e p r z e w i d y w a l n e ) . M a r tw i ę s i ę o
rodzinę w Polsce, o moje go męża, o
naszą przyszłość. Czasem w ydaje mi
się, że t e ne rw y mają sens, no bo
przeci eż t rzeba ży cie b rać na powa ż n i e , a l e w i e m , ż e w d łu ż s z y m
okresie takie pode jście będzi e mnie
koszt ow ało zdrowi e. Czy mogę t o
jakoś zmienić?
Ew a, Cork
Odpowiedź:
Ewo dziękuję za Twoje pytanie.
Myślę, że moja odpowiedź nie przysporzy Ci więcej zmartwień, a wręcz
przeciwnie, wniesie trochę optymizmu i powodów do radości.
Ewo, z tego co piszesz wynika, że w
tej chwili już martwisz się tym, że
się martwisz. Praktycznie nie ma
znaczenia w jakiej sytuacji znajdziesz się, z jakimi ludźmi masz do
czynienia i jakie są fakty, powód do
nerwów zawsze jest.
Po przeczytaniu Twojego emaila
mogę stwierdzić, że Twój sposób
myślenia to nawyk, który w sobie
wyrobiłaś. Nie wiem czy od zawsze
miałaś tendencję do skupiania
uwagi na problemach i ich wyszukiwaniu, ale jeśli uznamy to za Twój
aktualny sposób funkcjonowania i
myślenia przy odrobinie wysiłku jesteś w stanie jeszcze przed końcem
roku znacznie poprawić jakość swojego życia.
Wiemy na pewno, że aby zmienić
jakikolwiek nawyk potrzebujemy 21
dni systematycznego i celowego
działania, które przekształca nasz
poprzedni sposób bycia.
Czym jest w gruncie rzeczy
zmiana nawyku?
Zmiana nawyku to w istocie zmiana
balansu biochemicznego w naszym
mózgu. Wbrew pozorom mózg to
dość przewidywalna „maszyna”.
Skrywa jeszcze wiele tajemnic, ale
te pozostawmy naukowcom. Na potrzeby efektywnego funkcjonowania już wiemy, że całe nasze życie
zbudowane jest z nawyków i tych
dobrych i tych złych. Mózg uwielbia
przyzwyczajać się do danej sytuacji,
sekwencji działań i ostatecznie ba-
Masz problem z urzędem, instytucją, pracodawcą,
landlordem. Coś Ciebie denerwuje, intryguje.
Chcesz się podzielić swoimi spostrzeżeniami napisz:
[email protected]
lansu biochemicznego jakie one wywołują. Tak jest łatwiej oszczędzić
energię i czas przy wykonywaniu tej
samej czynności ponownie w przyszłości. Dany sposób funkcjonowania staje się wówczas dla naszego
rozumu normą, a jeśli towarzyszy
mu dodatkowo jakaś nagroda to
tylko przyspiesza zapamiętanie i
utrwalenie nawyku w mózgu.
Od czego więc zacząć zmianę
nawyku?
Ewo na początek uwierz, że ta
zmiana jest możliwa, a jeśli potrzebujesz dowodów, uważnie przyjrzyj
się rzeczywistości. To ona będzie
tutaj Twoim najlepszym przyjacielem. Piszesz „w dłuższym okresie
takie podejście będzie mnie kosztowało zdrowie” co oznacza, że potrafisz i możesz być w kontakcie z
rzeczywistością. Fakty są takie, że
sposób Twojego myślenia nie służy
Ci i nie poprawia jakości Twojego
życia. Zacznij zmiany od konsekwentnego weryfikowania Twoich
myśli z rzeczywistością. Gdy na
przykład pojawia się myśl „Mój projekt w pracy na pewno okaże się
niepowodzeniem”, Ty poświęcasz
tyle czasu ile to konieczne na
dokładne przyjrzenie się swojemu
projektowi i pracy jaką w niego
włożyłaś. Tylko fakty i to co wiesz
na pewno mają znaczenie. Nic poza
tym. Zdaniom zaczynającym się od
słów „Wydaj mi się” lub „Mam
wrażenie” nie poświęcaj żadnej
uwagi. Liczy się tylko to co wiesz
NA PEWNO o Twojej sytuacji.
Jesteśmy w stanie kontrolować
swoje myśli, choć często negujemy
tę umiejętność i staramy się przekonać samych siebie, że nie mamy
pod tym względem żadnej mocy.
Czy pamiętasz jak wygląda cytryna?
Jest żółta, ma kształt owalny,
wydłużony na końcach. Skórka jest
dość gruba, żółta i gładka choć nie
zupełnie. Czy czujesz jaka jest cytryna w dotyku kiedy trzymasz ją w
ręku? W środku cytryna ma soczysty
miąższ koloru żółtego o bardzo
świeżym zapachu. Czy pamiętasz
jego smak?
Zwróć uwagę na to, że (prawdopodobnie) nie masz w tej chwili w
ręku cytryny, nie wąchasz jej i nie
smakujesz. Nie tylko byłaś w stanie
przywołać w myślach wszystkie
zmysłowe doznania związane z cytryną, lecz także skupiłaś swoją
7
Kłopoty z ID
Joanna Sobcz ak, jako dyplomowany Confidenc e Coach i trener s kupia się na zagadnieniach z wi ązanych z rozwi janiem
pewności siebie, motywacją i skutecznością w działaniu.
Ws półprac uj e z zespołem coachów Positiv e S uc cess Group w Dubl inie, z p as ją
wspierając innych w dążeniu do uzyskania
kwalifikacji coachingowej.
uwagę tylko na tym temacie w
chwili czytania.
Jesteśmy w stanie skutecznie wybrać to o czym i jak myślimy. Wystarczy przekierować uwagę. Ewo,
jeśli w Twoim przypadku uwaga
wędruje z powrotem w stronę
zmartwień Ty konsekwentnie wracaj myślami do rzeczywistości i faktów.
Kolejnym krokiem dla Ciebie będzie
zmiana myślenia na pozytywne. Zacznij marzyć o tym co chcesz, aby
się stało, o pozytywnych zdarzeniach, o sukcesach i osiągnięciach
Twoich i Twoich najbliższych. To
wywoła pozytywne emocje i produkcję takich substancji w mózgu
jak endorfiny czy dopamina etc.
Niech Twój umysł przyzwyczaja się
do nowego balansu biochemicznego, który służy Tobie, a nie szkodzi. Daj sobie czas, ale bądź
konsekwentna. Wtedy zobaczysz
zmiany. Te w myśleniu mogą pojawić się relatywnie szybko. Te emocjonalne podążą za nimi. Masz moc
sprawczą Ewo.
Dobra wiadomość
Nikt z nas nie jest skazany na łaskę
i niełaskę naszego mózgu. Mamy
kontrolę. Obojętnie jakie nawyki
chcesz zmienić podejmij decyzję i
działaj. Ty tu rządzisz!
Joanna Sobczak
(Pytania do trenera rozwoju
osobistego można kierować na
adres: [email protected])
Mam na imię Wioletta. Mam
23 lata. Razem z moim
chłopakiem, który ma 28 lat,
próbowaliśmy kupić w sklepie na terenie Mullingar alkohol. Zostaliśmy poproszeni
o dokumetn tożsamości.
Przedstawiliśmy polskie dowody osobiste. Pracownik
odmówił jednak sprzedaży
alkoholu. Sprzedawca nie był
przygotowany do zaakceptowania naszych polskich dokumentów. Czy to legalne? Czy
mogę wnieść skargę?
Wioletto, dziękuję za to pytanie, które
dotyczy ważnego problemu, z którym
często się spotykamy. Masz dwie
możliwości wniesienia skargi. Jedna
dotyczy zniesławienia. Jeżeli komuś
odmówiono obsługi w takich okoliczościach, możliwe jest wniesienie
skargi o zniesławienie. Przedstawiłaś
za mało faktów, aby wypowiedzieć się
jednoznacznie, jednak warto przedyskutować tę sprawę z prawnikiem,
który specjalizuje się w tej dziedzinie.
Na pewno możesz wnieść skargę na
podstawie Ustawy o Równym Statusie (Equal Status Act). Sklep, który
sprzedaje alkohol jest w rozumieniu
przepisów usługodawcą. Jest zobligowany traktować wszystkich ludzi jednakowo. Wymóg okazania ID przy
zakupie alkoholu, dotyczy dokumentu
tożsamości. Polski dowód osobisty
jest dokumentem tożsamości. Nie musisz mieć przy sobie irlandzkiego do-
wodu tożsamości. Wymóg dotyczy
okazania dowodu tożsamości. W tym
wypadku zdecydowanie miałaś przy
sobie taki dokument. Odmówiono Ci
obłsugi. Skarga dotyczyłaby tego, że
Irlandczyk w tych okolicznościach nie
zostałby potraktowany w ten sposób,
jeśli miałby ze sobą dokument wydany w Irlandii.
Jestem bardzo zaskoczony tym, że
sklep odmówił sprzedaży alkoholu,
ponieważ dokument wydany był w
innym kraju. Irlandia jest państwem
wielokulturowym. Żyją tu ludzie z
wielu krajów, z Europy Wschodniej,
Stanów Zjednoczonych, Kanady, Autralii i innych zakątków świata. Każdy z
nich posiada dokumenty ze swoich
państw.
Świadcząc usługi ten sklep nie może
dyskryminować Cię ze względu na
rasę. Z przedstawionych faktów jasno
wynika, że doświadczyłaś dyskryminacji, co jest wykroczeniem przeciwko
Ustawie o Równym Statusie.
Radzę, abyś jak najszybciej skontaktowała się z prawnikiem, który może
złożyć w Twoim imieniu skargę.
Sprawy takie trwają zwykle 12 – 18
miesięcy.
OSZUŚCI ZASIŁKOWI NA
CELOWNIKU GARDY
Garda będzie ustawiać
punkty kontrolne w okolicach
centrów przemysłowych i na
lotniskach – poinformował
dziennik Irish Times. Celem
Ministerstwa Opieki Socjalnej jest zaoszczędzenie w
tym roku 710 milionów euro,
poprzez wyłapywanie oszustów zasiłkowych.
Mundurowi będą sprawdzać, czy pobierający zasiłki dla bezrobotnych jednocześnie nie pracują, kontrolując
drogi w godzinach porannych. Będą
oni pracować bezpośrednio dla ministerstwa. Celem szefowej resortu, Joan
Burton, jest także wyłapanie tych, którzy wjeżdżają i wyjeżdżają z Irlandii,
pobierając zasiłki. Jej zdaniem dopuszczają się tego zarówno Irlandczycy, jak i obcokrajowcy.
KOMUNIKAT ITAKA
New Irish Communities
Writing Workshop
The Irish Writers’ Centre will be hosting four creative writing workshops aimed at people who are writing in English, where English is not his/her native language. The
course is suitable for those new to writing and
those who may have written in another language
before but are new to writing in English.
Participants should be reasonably fluent in English, they should for example be able to read
a newspaper or write a letter.
The Irish Writers’ Centre will be hosting four creative writing workshops aimed at people who are writing in English, where English is not his/her native language. The
course is suitable for those new to writing and those who
may have written in another language before but
are new to writing in English.Workshops will take
place on the 9th, 16th,
23rd and 30th of November from 11am until 1pm.
Booking information:
To book email [email protected]
The course is free but spaces are limited
and will be allocated on a first come basis.
When booking please indicate which workshop you would like to attend, or if you are
flexible on dates.
If you are booked onto a workshop and cannot attend for
any reason please give plenty of notice so your place can
be offered to someone else.
17 października 2012 r. w Toronto
(Kanada) zaginęła Jadwiga Madetko.
Ma 58 lat, 160 cm wzrostu, szare oczy i znamię w kształcie liścia na nodze. Do chwili
obecnej nie nawiązała kontaktu z rodziną.
Z informacji otrzymanej od rodziny wynika,
że może przebywać w Wielkiej Brytanii.
Może potrzebować pilnej pomocy!
Ktokolwiek widział Jadwigę Madetko lub ma jakiekolwiek informacje o
jego losie proszony jest o kontakt z ITAKĄ - Centrum Poszukiwań Ludzi
Zaginionych pod całodobowym numerem:
+48 22 654 70 70. Można również napisać w tej sprawie do ITAKI:
[email protected]. Naszym informatorom gwarantujemy dyskrecję.
Zdjęcia Jadwigi Madetko oraz innych zaginionych: www.zaginieni.pl