Sylabus st. stacjonarne - Fizjologia pracy i - e

Dr Krzysztof Lipecki
Katedra Turystyki UEK
SYLLABUS
Przedmiot: Fizjologia pracy i wypoczynku
Studia stacjonarne II stopnia
Wykład 1. Zajęcia organizacyjne, przedstawienie zakresu materiału oraz warunków zaliczenia przedmiotu.
Wykład 2. Mięśnie szkieletowe a wysiłek. Skurcz komórki mięśniowej. Właściwości metaboliczne,
funkcjonalne między typami włókien. Jednostka motoryczna. Energetyka skurczu mięśnia i wysiłku. Substraty
energetyczne. Przemiany tlenowe i beztlenowe.
Wykład 3. Termoregulacja. Wymiana ciepła między organizmem a otoczeniem. Zaburzenia w działaniu
mechanizmów termoregulacji, hipotermia. Regulacja temperatury podczas wysiłków fizycznych.
Wykład 4. Klasyfikacja wysiłków fizycznych oraz zmiany adaptacyjne ustroju. Rodzaje zmęczenia, przyczyny
oraz jego objawy. Wypoczynek (czynny i bierny) i sposoby jego aktywacji.
Wykład 5. Czynniki warunkujące skuteczny wypoczynek – dieta (odżywianie, nawodnienie), sen, odnowa
biologiczna. System odnowy biologicznej – zadania i potrzeby w procesie odnowy, zabiegi fizykoterapeutyczne.
Metody psychoregulacyjne i relaksacyjne w odnowie biologicznej.
Wykład 6. Rodzaje treningu sportowego oraz jego efekty (trening siłowy, wytrzymałościowy). Znaczenie
rozgrzewki w przygotowaniu organizmu do wysiłku fizycznego. Metody pomiaru wydolności fizycznej oraz siły
mięśniowej.
Wykład 7. Praktyczne wskazówki diagnozowania zmęczenia oraz sposoby jego likwidacji. Obserwacja HR
spoczynkowego, restytucji po wysiłku. Przykład programowania treningu regeneracyjnego.
Wykład 8. Podsumowanie wiadomości. Kolokwium zaliczeniowe.
Literatura podstawowa:
1.
Gieremek. K., Dec L., Zmęczenie i regeneracja sił. Odnowa biologiczna, Katowice 2007.
2.
Jaskólski A. (red.) – Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego z zarysem fizjologii człowieka. Wyd.
AWF we Wrocławiu, 2002.
Literatura uzupełniająca:
3.
Eberhard A. (red.) - Wprowadzenie do fizjologii i metodyki rekreacji ruchowej. ALMAMATER,
Warszawa, 2011.
4.
Borodulin – Ndzieja B. (red.) – Fizjologia człowieka. Podręcznik dla studentów licencjatów
medycznych. Wrocław, 2005.
Warunki zaliczenia przedmiotu:
1.
Kolokwium zaliczeniowe w formie pisemnej.
2.
Obecność na wszystkich wykładach umożliwia zwolnienie z oceną 3.0.
3.
Obecność na wszystkich wykładach podwyższa ocenę z kolokwium o 1.0 stopień (do oceny 5.0).