Nr 5

Cena: 1zł
Nr 5/2007/2008
GAZETKA NA-100-LATKÓW
Piramida Zdrowego Żywienia
Piramida Zdrowego Żywienia
została stworzona po to, aby
w łatwy sposób określić jakie
produkty należy jeść często,
a jakie rzadziej. Piramida ma
przypominać również o tym, aby
być aktywnym fizycznie każdego
dnia i wybierać jedynie zdrowe
produkty.
Produkty Zbożowe.
Spraw, aby połowę z nich stanowiło
pieczywo
pełnoziarniste.
Na
śniadanie
spożywaj
pełnoziarniste
pieczywo.
Pamiętaj, że nie każdy ciemny chleb jest pełnoziarnisty, dlatego najlepiej zawsze dokładnie sprawdzaj listę składników.
Pieczywo pełnoziarniste jest rozwiązaniem lepszym, niż pieczywo lekkie, ponieważ zawiera więcej błonnika pokarmowego.
Przy spożywaniu chleba najważniejsze jest, aby dodatek jaki się z nim je nie był
wysokokaloryczny.
Warzywa.
Pokoloruj swój talerz dzięki zawartości różnorodnych, smacznych warzyw. Najlepiej jeść surowe
warzywa w kolorze pomarańczowym i ciemnozielonym, które smakują wyśmienicie i są
podstawowym źródłem witamin i minerałów.
Owoce.
Owoce to naturalne słodycze – są słodkie i przepyszne. Sięgaj po nie, kiedy masz ochotę na przekąskę i zastępuj nimi
niezdrowe chipsy lub słodycze. Owoce są cennym źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego, ale
pamiętaj, że zawierają też dużo cukru, który w nadmiernych ilościach może być niekorzystny dla organizmu.
Mleko i jego przetwory.
Sięgaj po mleko, ponieważ jest bo źródłem
wapnia. Wapń jest niezbędnym składnikiem
budowy kości, dlatego bardzo ważne jest,
aby w młodym wieku spożywać dużo
produktów mlecznych. Zawsze sprawdzaj
etykietę na opakowaniach produktów
mlecznych, ponieważ ważne jest aby mleko,
jogurty i ser były niskotłuszczowe.
Spis treści:
Zdrowe odżywianie ............ str. 1-2
Dzień Matki ........................... str. 3
Dzień Ojca ............................. str. 4
Dzień Dziecka ........................ str. 5
Dzień Ziemi ........................... str. 6
Wiadomości sportowe ........... str. 7
Krzyżówka ............................. str. 8
Strona 2
Nr 5/2007/2008
GAZETKA NA-100-LATKÓW
Mięso, jaja, orzechy i nasiona strączkowe.
Spożywaj chude mięso, które jest bogate w białko. Jedz chude mięso lub mięso o niskiej zawartości
tłuszczu. Wybieraj dania pieczone, gotowane lub grillowane – nie smażone. Pamiętaj, że cennym źródłem białka,
korzystnego tłuszczu i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są również orzechy, ziarna, groch i fasola.
Tłuszcz.
Tłuszcze nie są żadną grupą pokarmową, ale są niezbędnym składnikiem dla zachowania dobrego zdrowia. Najlepiej jest
dostarczać organizmowi tłuszcz, poprzez spożywanie ryb, nasion, orzechów i płynnych olejów (olej rzepakowy, oliwa z
oliwek, olej lniany, sojowy, kukurydziany, słonecznikowy).
Aktywność fizyczna.
Musisz odnaleźć równowagę między jedzenie i aktywną zabawą. Częściej się ruszaj – przynajmniej 60 minut w większość
dni tygodnia. Nie musisz wykonywać męczących ćwiczeń, możesz chodzić na spacery, jeździć na rowerze, tańczyć itp.
Słodycze.
Ograniczaj spożycie słodyczy. Jeśli już sięgasz po słodycze i po napoje gazowane – wybieraj te, które mają niską zawartość
cukru i innych słodkich dodatków.










ZASADY ZDROWEGO ZYWIENIA:
Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo.
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem.
Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić naturalnym
jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
Mięso spożywaj z umiarem.
Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, także produktów zawierających cholesterol.
Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
Ograniczaj spożycie soli.
Unikaj alkoholu.
8 NAWYKÓW ZDROWEGO NASTOLATKA:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Spędzaj przynajmniej 1 godzinę dziennie na uprawianiu aktywności fizycznej.
Ogranicz czas, jaki spędzasz przed komputerem lub telewizorem do nie więcej niż 1 godziny dziennie.
Jedz mniejsze porcje. Więcej nie zawsze znaczy lepiej!
Pij wodę zamiast napojów gazowanych.
Jedz więcej niż 5 porcji owoców i warzyw dziennie.
Spożywaj mniej potraw typu fast food (nie więcej niż 1 posiłek tygodniowo).
Jedz przekąski w postaci surowych warzyw, suszonych owoców i nasion – zrezygnuj z niezdrowego
jedzenia i słodyczy.
Spożywaj jedynie niskotłuszczowe produkty mleczne (1% lub mniej).
Nr 5/2007/2008
Strona 3
GAZETKA NA-100-LATKÓW
Nr 5/2007/2008
Strona 4
GAZETKA NA-100-LATKÓW
Wszystkim Mamom
z okazji zbliżającego się Dnia Matki,
składamy najserdeczniejsze życzenia,
zdrowia, szczęścia, cierpliwości,
zadowolenia z życia i swoich dzieci.
Początki tego święta sięgają czasów starożytnych Greków i Rzymian. Kultem otaczano wtedy MatkiBoginie, symbole płodności i urodzaju. Zwyczaj powrócił w XVII Anglii pod nazwą Niedziela u Matki (Mothering
Sunday). Dzień, w który obchodzono to święto był wolnym od pracy. Do tradycji należało składanie matce
podarunków, głównie kwiatów i słodyczy, w zamian za otrzymane błogosławieństwo. Zwyczaj przetrwał do ok.
XIX w. Ponownie zaczęto go obchodzić po zakończeniu II wojny światowej. Inaczej historia tego święta
przedstawia się w USA. W 1858 amerykańska nauczycielka Anna Reeves Jarvis ogłosiła Dni Matczynej Pracy
(Mothers' Work Days), zaś od 1872 ideę Dnia Matek dla Pokoju (Mother's Day for Peace) promowała Julia Ward
Howe. Annie Jarvis, córce Anny Jarvis, w 1905 udało się ustanowić Dzień Matki. Z czasem zwyczaj ten
rozpowszechnił się na niemal wszystkie stany, zaś w 1914 Kongres USA uznał przypadający na drugą niedzielę
maja Dzień Matki za święto narodowe.
Pochodzenie Dnia Matki związane jest z obchodami wiosny w antycznej Grecji
organizowanymi ku czci bogini Rhea, matki: Neptuna, Jupitera i Plutona. Rzymianie
upamiętniali natomiast podczas trzech dni zabawy swoją boginię matkę: Cybele. Przed
Konwistą, cywilizacje Ameryki Łacińskiej także oddawały hołd macierzyństwu,
w szczególności zaś azteckiej bogini: Coyolxauhqui lub Maztli, przedstawianej w formie
księżyca.
Po drugiej stronie Oceanu, Celtowie dziękowali bogini Brygidzie za pierwsze,
wiosenne mleko. W XVII wieku Anglia zaczęła celebrować Niedzielę służenia Matce. Z tej
okazji przygotowywano specjalny placek, mothering cake, podobny do ciastka
wypełnionego owocami, który podawano na podwieczorek ze słodkim daniem ze zboża: furmety.
W Kolumbii Dzień Matki obchodzony jest oficjalnie w drugą niedzielę
miesiąca maja, ale w rzeczywistości uroczystości przeciągają się prawie do trzech
tygodni, trwając aż do końca miesiąca. W kolumbijskich domach dzieci i ojcowie
ofiarują kobietom (mamom, babciom, siostrom, ciociom) kwiaty i ubrania, po czym
zawożą je do domów handlowych na wspólny obiad. Tego dnia jest prawie
niemożliwe znalezienie wolnego stolika w kawiarniach i restauracjach. Wszędzie
siedzą ładnie ubrane i świeżo uczesane panie z bukietami kwiatów na kolanach,
rozkoszując się swoim świętem.
Dzień Matki stał się obecnie w Kolumbii wydarzeniem handlowym.
Supermarkety robią co możliwe, aby przyciągnąć jak największą liczbę klientów
i zwiększyć w tych dniach sprzedaż swoich towarów. Obchody tracą swoją pierwotną
naturalność i spontaniczność. Zwyczajem stało się już kupowanie prezentu na ostatnią minutę, „aby źle nie
wypaść”. Brakuje w tym wszystkim serdeczności, miłości, szczerego „dziękuję” i chwili czasu; bez kwiatów,
czekoladek i prezentów typu: ekspress do kawy, mikser czy ga rnek do gotowania ryżu.
Opracowanie: Angelika Dutka z klasy 6a
Nr 5/2007/2008
Strona 5
GAZETKA NA-100-LATKÓW
Dzień Ojca
Tato - najlepszy mężczyzna na świecie!
Dzień Ojca – to oficjalnie obchodzone święto, niestety mniej znane niż Dzień
Matki . W Polsce jest obchodzone 23 czerwca, a pomimo dość długiej historii samego
święta, w naszym kraju pojawiło się ono dopiero w 1965 roku. Cała historia święta dla dzieci, które chcą uczcić
i wyrazić miłość do swoich ojców, rozpoczęła się ponad pół wieku wcześniej w miejscowości Spokane w stanie
Waszyngton. To właśnie tam, w 1910 roku, podczas mszy świętej poświęconej swojej zmarłej Matce, Sonora
Smart uświadomiła sobie, że po śmierci Mamy, wychowaniem jej i pięciorga jej rodzeństwa zajmował się
samodzielnie ich Ojciec.
Sonora chciała, aby jej Ojciec wiedział jak wiele znaczy on dla niej i jej rodzeństwa i jak bardzo go kocha
i ceni. Jej ojciec poświęcił wszystko, aby spełnić swoje rodzicielskie obowiązki i był w oczach swojej córki
najsilniejszym, najbardziej miłosiernym i kochanym człowiekiem.
Sonora zwróciła się do władz miejskich z projektem utworzenia nowego święta, a jej
projekt zyskał akceptację. Ustalono również datę Dnia Ojca na 5 czerwca (rocznicę śmierci ojca
Wiliama Jacksona Smarta – ojca Sonory). Ze względu na brak czasu na przygotowania do
święta, przeniesiono je na 19 czerwca – tak, więc po raz pierwszy Dzień Ojca obchodzono
w Spokane 19 czerwca 1910 roku.
Bardzo szybko święto stało się popularne również w innych regionach Stanów Zjednoczonych. W 1924
roku Prezydent USA Calvin Coolidge, zaakceptował oficjalnie Dzień Ojca, gdyż zdawał sobie sprawę, że będzie
on doskonałą sposobnością umocnienienia miłości pomiędzy ojcami a ich dziećmi, a jednocześnie będzie
przypominać ojcom o ich rodzicielskich obowiązkach.
W 1956 roku Kongres Stanów Zjednoczonych przyjął rezolucję o konieczności utworzenia podobnego
święta. Dziesięć lat później - w 1966 roku - prezydent Lyndon Johnson ustalił datę obchodów Dnia Ojca w Stanach
Zjednoczonych na trzecią niedzielę czerwca. Niestety „męski” skład Kongresu nie odważył się potwierdzić
oficjalnie tego faktu. Dopiero w 1972 roku Prezydent Nikson zatwierdził prawnie Dzień Ojca.
Od tego roku można więc mówić oficjalnie o Święcie Taty, o dniu, który początkowo pojawił się jako
wyrażenie miłości i wdzięczności córki do swojego Ojca.
Sonora Louise Smart Dodd zmarła 22 marca 1978, w wieku 96 lat.
W ślad za USA, Dzień Ojca obchodzony w trzecią niedziele czerwca, zaczęli świętować mieszkańcy
krajów takich jak: Wielka Brytania, Holandia, Chiny i wiele, wiele innych. W chwili obecnej święto to
(aczkolwiek w różnych terminach) obchodzone jest w większości Państw na świecie.
W Polsce Dzień Ojca obchodzimy 23 czerwca, a my już dziś składamy tatusiom najlepsze życzenia
i wysyłamy wierszyki.
Wszystkim Tatusiom życzymy dużo szczęścia,
wszelkiej pomyślności, zdrowia oraz miłości,
a także wyrozumiałości dla swoich pociech.
Opracowanie: Jakub Waliczek z klasy 5c
Nr 5/2007/2008
Strona 6
GAZETKA NA-100-LATKÓW
WSZYSTKIM DZIECIOM
ŻYCZYMY DUŻO SZCZĘŚCIA,
WSZELKIEJ POMYŚLNOŚCI,
ZDROWIA ORAZ MIŁOŚCI,
A TAKŻE WYROZUMIAŁOŚCI ZE STRONY RODZICÓW.
Dzień Dziecka
Kto z nas jako dziecko nie lubił Dnia Dziecka...? Góry prezentów i mnóstwa słodyczy... taki dzień,
w którym jest się kimś wyjątkowym... A czy ktoś zadał sobie pytanie: Jak to się w ogóle zaczęło?...
Tradycja obchodzenia w dniu 1 czerwca Międzynarodowego Dnia Dziecka sięga 1949 roku, kiedy to
Światowa Federacja Kobiet Demokratycznych uznała, że jest to odpowiedni dzień na święto ochrony dzieci przed
wojną, krzywdą i głodem. Pomysł został przejęty przez komunistyczne władze krajów bloku wschodniego, przez
co początkowo miał wyraźne znaczenie polityczne. Jednak z biegiem czasu polityka zeszła na dalszy plan i dziś
Dzień Dziecka ma ciepły, rodzinny charakter. Obecnie święto to znane jest już tylko w Polsce, Czechach,
Słowacji, Rosji i krajach bałtyckich.
Wiele krajów świata świętuje Dzień Praw Dziecka 20 listopada, w rocznicę uchwalenia Deklaracji Praw
Dziecka (w 1959 r.) oraz Konwencji o Prawach Dziecka (w 1989 r.). Jest to konkurencyjne święto zaproponowane
w 1954 r. przez Organizację Narodów Zjednoczonych, która zaleciła wszystkim państwom organizowanie
obchodów Powszechnego Dnia Dziecka i zaapelowała, aby wykorzystać te obchody do propagowania idei
braterstwa i zrozumienia pomiędzy dziećmi całego świata oraz do promowania działań na rzecz ich pomyślnego
rozwoju. Zgromadzenie Ogólne w swojej rezolucji sugeruje jednak, że każde państwo może organizować własne
obchody w dniu, który uzna za najwłaściwszy.
Tak jak różne są daty obchodzenia Dnia Dziecka, różne są również zwyczaje z nim związane.
We Francji 6 stycznia świętuje się Dzień Rodziny. Rodzice i dzieci zasiadają wówczas do uroczystej kolacji,
podczas której jedzą m.in. ciasto z "wróżbami".
W Japonii Dniem Dziecka jest 5 maja, choć świętują wówczas tylko chłopcy. Ojcowie robią wówczas
z synami flagi z papieru w kształcie karpia zwane Koinobori albo Satsuki-Nobori, a następnie wieszają je na
drzwiach. Karpie te symbolizują rodziców - ojciec to karp czarny, matka czerwony - niebieski karp symbolizuje
syna, ilość karpi niebieskich wskazuje na liczbę potomków męskich w danej rodzinie. Siła płynących pod prąd
karpi kojarzona jest z chłopcami. Dziewczynki mają swój dzień 3 marca, kiedy to przygotowują wystawy lalek
w tradycyjnych strojach i piją specjalny napój ryżowy.
W Turcji Dzień Dziecka obchodzony jest 23 kwietnia. Dzieci ubrane w stroje narodowe tańczą, śpiewają
i puszczają latawce.
Warto tutaj jeszcze wspomnieć o światowej organizacji jaką jest UNICEF, która zajmuje się ogólnie
mówiąc ochroną praw dziecka, ale nie tylko. Obecnie np.: UNICEF wspiera i niesie pomoc dzieciom oraz ich
rodzinom, które ucierpiały podczas trzęsienia ziemi na wyspie Jawa. Wielu znanych ludzi (aktorzy, politycy,
sportowcy) dołanczajądo grona Ambasadorów Dobrej Woli UNICEF. Obecnie w Polsce takich osób jest ponad
300, a ostatnio do tego grona dolączyła znana aktorka Małgorzata Foremniak. Zachęcam do odwiedzenia
ofocjalnej polskiej strony UNICEF
Materiały źródłowe pochodzą ze strony: www.strumien.com
Opracowanie: Jakub Waliczek z klasy 5c
Nr 5/2007/2008
Strona 7
GAZETKA NA-100-LATKÓW
Wiadomości sportowe
Zaczyna się kolejny sezon piłki nożnej dla jednych to wspaniale, a dla innych nic takiego.
A w naszym kraju przygotowania do EURO 2012.
Należy dodać gazu
Prezydent Europejskiej Federacji Piłkarskiej (UEFA), Michel Platini znów radzi Polakom i Ukraińcom
przyspieszyć przygotowania do organizacji Euro 2012, bo obecny stan nie jest zadowalający.
Polska i Ukraina dostały sześć miesięcy
Przedstawiciele Włoskiej Federacji Piłkarskiej nadal potwierdzają gotowość do zorganizowania finałów
mistrzostw Europy w 2012 roku. Zdaniem Włochów, Polska i Ukraina mogą nie zdążyć na czas przygotować się
do tej imprezy.
- UEFA dała Polsce i Ukrainie sześć miesięcy na odrobienie zaległości. Decyzja podjęta
w 2007 roku była moim zdaniem polityczna, bowiem chcieli dać poparcie Europie
Wschodniej - powiedział Abete.
- Po Euro 2008 będziemy widzieć jaka jest sytuacja. Naprawdę mam nadzieję, że te dwa
kraje wykorzystają szansę, ale jeżeli będą jakieś problemy, to ponownie otwarta będzie
szansa na organizację tej imprezy. W każdym bądź razie, musimy myśleć o
przygotowaniu naszych stadionów przed tą decyzją - dodał prezydent Włoskiej Federacji
Piłkarskiej.
Giancarlo Abete potwierdził również, że Włosi myślą o organizacji Euro 2016. - Nadal
jest mnóstwo czasu, ponieważ przyjmowanie aplikacji jeszcze się nie rozpoczęło. Będziemy o tym rozmawiać
w 2009 roku - stwierdził Abete.
Schetyna spotykał się z Surkisem
Wicepremier Grzegorz Schetyna spotkał się w poniedziałek z członkiem Komitetu Wykonawczego UEFA,
Prezydentem Federacji Futbolu Ukrainy Grigorijem Surkisem. W trakcie ponadgodzinnego spotkania omawiany
był stan przygotowań Polski i Ukrainy do organizacji Euro 2012.
Prezydent FFU poinformował o szczegółach raportu UEFA zwracającego uwagę na
konieczność przyśpieszenia prac w zakresie budowy stadionów i infrastruktury transportowej.
Uczestniczący w spotkaniu Prezes PZPN Michał Listkiewicz zapewnił wicepremiera, iż
wspólnie z ukraińskimi partnerami czynią wszystko, by przekonać UEFA o pełnej
determinacji władz obu krajów w realizacji podjętych zobowiązań i poparciu społecznym
jakim cieszy projekt Euro 2012.
W spotkaniu u wicepremiera oprócz prezesów federacji piłkarskich Polski i Ukrainy
uczestniczyli również: Minister Sportu i Turystyki Mirosław Drzewiecki, ambasador Ukrainy
Aleksander Mocyk oraz przewodniczący Zespołu ds. Euro 2012 PZPN Adam Olkowicz.
Opracowanie: Tomasz Madzia z klasy 6a
Strona 8
Nr 5/2007/2008
GAZETKA NA-100-LATKÓW
/2007/2008
WAKWCYJNA KRZYŻÓWKA
Rozwiąż krzyżówkę. Wytnij i wypełnij kupon konkursowy. Wrzuć go do pudełka znajdującego się w sali numer 17
do 10 czerwca 2008 roku. Wśród wszystkich kuponów zostaną wylosowane trzy, które nagrodzimy upominkiem.
Nagrody czekają! Życzymy powodzenia!
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Po nocy.
Stolica Włoch.
100 lat.
Roślina na olej.
Czwarty miesiąc roku.
Dała ci życie.
Czasem zakręci ci w oku.
Pocztowa lub świąteczna.
Zaczynają się w drugiej
połowie czerwca.
10. Świeci nocą.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
KUPON KONKURSOWY
Rozwiązanie krzyżówki: ……………………………………………..
Imię i nazwisko: ……………………………………………………………….…………
klasa: …………………….
W ŚWIECIE ILUZJI I ZŁUDZEŃ:
Stronę opracowała: Angelika Dutka z klasy 6a