TEMAT: Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni RR, próby wspinania się

TEMAT: Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni RR, próby wspinania się

TEMAT: Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni RR, próby wspinania się po linie.
Cele lekcji: Uczeń – potrafi wykorzystać przybory i przyrządy
- kształtuje siłę mm RR,
- dba o swoje ciało, dostrzega wady, świadomie chce poprawić sylwetkę
- pokonuje własne słabości, podejmuje wyzwania, pokonuję lęk
Klasa: II dziewcząt
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Pomoce: materace, ławeczki gimnastyczne, piłki lek., hantle,
TOK LEKCJI
TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ
UWAGI
Cz. I wstępno – przygotowawcza
część
organizacyjna
obw. stacyjny
- zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i
gotowości do lek.
- podanie tematu lek.
- swobodny bieg
- krążenie obustronne RR w przód, a potem w tył
- przeplatanka w pr. str., w lew. str.
- trucht, na sygnał przysiad i wyskok w górę
- jw., na sygnał obrót dookoła w pr. str., a
następnie w lew. str.
- jw. na pierwszy sygnał przyśpieszenie, na drugi
powrót do truchtu
- skip A, C
- postawa zasadnicza, skłon z pogłębieniem w
przód, i odchylenie T w tył
- ćw. jw. RR w górze, skłony w bok
- skrętoskłony
- NN w rozkroku, RR w przód – przenoszenie
ciężaru ciała z PN na LN
- podskoki w górę, na sygnał wyskok z
podciągnięciem kolan do kl. pierś
Cz. II główna
podział na grupy
1. Unoszenie ławeczki gimnastycznej w górę –
wzmacnianie mięśni obręczy barkowej
2. Zginanie ramion w stawach łokciowych z
hantelkami – wzmacnianie mięśnia dwugłowego
ramienia
3. Przenoszenie ławeczki gimnastycznej nad
głową
4. Trzymanie piłki lekarskie, ramiona w górze,
ugięcia i wyprosty ramion.
Próby wspinania się po linie. Nauczyciel objaśnia
ustawienie w szeregu
ćw. kształt. szybką
reakcje na sygnał
ćw. NN
ćw. T w pł. strzał.
ćw. T w pł. czołowej
nie pochylać T w przód
ćw. skocznościowe
technikę wyjścia po linie, wykonuje pokaz,
asekuruje ćwiczących
Cz. III końcowa
- „zwijanie” całego ciała przez skłon głowy, T
itd., a następnie „rozwijanie” aż do wspięcia na
palce, RR w górze
- złożenie przyborów
- zbiórka, omówienie lek.
zakończenie lek. - pożegnanie
ćw.
uspokajające
wdech – nosem przy
„rozwijaniu”, wydech –
ustami przy „zwijaniu”
ustawienie
w szeregu