Notes #3

NO
TES
TEMAT
JEDZENIE
#3
a
z
z
i
m
a
i
n
a
d
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
#3
TEMAT
JEDZENIE
Witaj!
Droga Kobieto. Oddaję w Twoje ręce Notes z
Zadaniami. Notes zawiera Kwestionariusz
sprawdzający Twoją relację z jedzeniem.
Kwestionariusz jest wywiadem wstępnym, dzięki
któremu możesz sprawdzić, czy jedzenie napadowe
może dotyczyć Ciebie. Potrzebujesz ok. 20 minut do
wypełnienia dzisiejszego zadania.
Marta Kijanko
psycholog
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
NA
PO C ZĄTEK
TEMAT
JEDZENIE
KWESTIONARIUSZ
NAPADOWE JEDZENIE - WYWIAD WSTĘPNY
INSTRUKCJA:
Wypełnij Kwestionariusz, aby dowiedzieć się, czy
napadowe jedzenie kompulsywne może Ciebie
dotyczyć.
Przed tobą znajduje się 50 stwierdzeń w 5 blokach.
Zaznacz czy pasują one do ciebie: TAK lub NIE.
Ważne, abyś swoje odpowiedzi zaznaczała szczerze,
tak aby odzwierciedlały one rzeczywistość.
Tylko dzięki prawdziwym odpowiedziom uzyskasz
wiarygodny wynik.
YSIP
YZRP
To Twój Notes. Nie ma właściwych i
niewłaściwych odpowiedzi. Zastanów się, w jakim
celu podchodzisz do Kwestionariusza.
Bądź uczciwa. To ważne.
To sprzyja wzmacnianie Twojej motywacji.
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
1
I RELA C JA
Z JEDZENIEM
1__
TEMAT
JEDZENIE
Czy możesz powiedzieć, że twój sposób jedzenia jest często napadowy,
niekontrolowany lub kompulsywny?
2__
Czy możesz powiedzieć, że twój sposób jedzenia jest często obżarstwem,
opychaniem się lub jedzeniem do granic bólu lub poczucia, że jest ci niedobrze?
3__
Czy możesz powiedzieć, że miewasz napady obżarstwa, kiedy nie kontrolujesz tego,
ile i jak zjadasz?
4__
5__
Czy zdarza Ci się zjadać jednorazowo duże ilości pokarmów?
Czy twój sposób jedzenia sprawia, że czujesz jakbyś znowu powielała znany
schemat?
6__
Czy urządzasz sobie uczty bez szczególnego powodu, jedząc czasem aż do
momentu, gdy czuję się „napchana” lub wręcz chora?
7__
Czy twoje podejście do jedzenia wpływa niszcząco na twoje zdrowie (również
psychiczne) i tryb życia?
8__
9__
10__
11__
12__
13__
14__
15__
Czy inaczej jadasz kiedy jesteś sama, a inaczej w obecności innych ludzi?
Czy zdarza Ci się ukrywać produkty żywnościowe po to, żeby spożyć je później
w chwili samotności?
Czy zdarza Ci się budzić w nocy, by zjeść?
Czy zdarza Ci się spożywać posiłki w tajemnicy przed innymi?
Czy jesz nawet wtedy, gdy nie jesteś głodna?
2
Czy często zdarza Ci się po zjedzeniu pierwszego kęsa nie móc się powstrzymać od
dalszego jedzenia, aż do "opchania się"?
Czy można powiedzieć, że jesz właściwie bez przerwy?
Czy kiedykolwiek stwierdziłaś, że nie potrafisz przestać jeść?
SUMA
ODPOWIEDZI
TAK
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
II RELA C JA
ZE SOBĄ
1__
2__
TEMAT
JEDZENIE
Czy twoja waga Cię niepokoi lub zawstydza?
Czy odczuwasz potrzebę nieustannego myślenia o swoim wyglądzie, wadze i
jedzeniu?
3__
Czy snujesz wizje i fantazjuję o tym, o ile lepsze byłoby twoje życie, gdybyś miała
inną wagę lub nosiła inny rozmiar ubrań?
4__
5__
6__
7__
8__
9__
10__
Czy oczekujesz istotnych zmian w swoim życiu w przypadku spadku na wadze?
Czy żartujesz na swój temat, aby uprzedzić docinki i komentarze na swój temat?
Czy odsuwasz od siebie przyjemności do momentu, gdy zmienisz wagę?
Czy zdarza Ci się, że odczuwasz wstręt do siebie za sposób w jaki jesz?
Czy masz poczucie, że Ty i Twoje ciało to dwa odrębne byty?
Czy czujesz się jak przedmiot, gdy inni opisują Twoje ciało?
Czy kupujesz ubrania za małe albo za duże?
SUMA
ODPOWIEDZI
TAK
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
3
III RELA C JA
Z INNYMI
1__
2__
TEMAT
JEDZENIE
Czy twoje zachowania związane z jedzeniem unieszczęśliwiają innych?
Czy gdy tylko schudniesz na tyle, że inni zaczynają prawić komplementy lub
patrzeć na ciebie z uznaniem, znowu zaczynasz tyć?
3__
Czy przebywanie w intymnej i bliskiej relacji z drugim człowiekiem powoduje, że
czujesz się nieswojo lub skrępowana?
4__
Czy masz poczucie, że będąc w bliskiej relacji z drugim człowiekiem, chowasz
tajemnicę albo ukrywasz sekret związany z jedzeniem?
5__
Czy ktoś Ci kiedykolwiek mówił, że powinieneś/powinnaś porozmawiać z lekarzem
lub terapeutą o Twoim sposobie jedzenia?
SUMA
ODPOWIEDZI
TAK
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
4
IV NASTR Ó J
I EMO C JE
1__
2__
3__
4__
5__
6__
7__
8__
TEMAT
JEDZENIE
Czy twój sposób jedzenia sprawia, że jest ci źle ze sobą?
Czy sięgasz po jedzenie, gdy jesteś pod wpływem intensywnych emocji – zarówno
przyjemnych, jak i nieprzyjemnych?
Czy twoje zachowania związane z jedzeniem unieszczęśliwiają ciebie?
Czy zdarza się, że czujesz się bezradna w sytuacjach związanych z jedzeniem?
Czy często jesz gdy ci się nudzi?
Czy możesz powiedzieć, że jedzenie traktujesz jako nagrodę lub karę?
Czy to, ile ważysz, lub to, w jaki sposób jesz, wywołuje uczucie wstydu i zakłopotania?
Czy to, ile ważysz, lub to, w jaki sposób jesz, wywołuje poczucie winy lub wyrzuty
sumienia?
9__
10__
Czy zdarza ci się, że czujesz wstręt do jedzenia lub siebie?
Czy zdarza ci się, że boisz się jedzenia?
SUMA
ODPOWIEDZI
TAK
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
5
V
1__
2__
KONTROLA
TEMAT
JEDZENIE
Czy kiedykolwiek próbowałaś kontrolować swoją wagę lub ograniczać spożywanie
jedzenia?
Czy kiedykolwiek próbowałaś kontrolować wagę poprzez stosowanie środków
przeczyszczających, tabletek i zastrzyków, nadmiernych ćwiczeń, prowokowanie
wymiotów lub uciekanie się do interwencji medycznych?
3__
4__
Czy podejmujesz próby kontroli wagi poprzez głodówki lub post?
Czy zdarzyło Ci się stracić kilogramy pod wpływem jakiejś diety, by następnie
objadać się w niekontrolowany sposób?
5__
Czy dużo czasu zajmują ci rozmyślania o jedzeniu, planowanie kolejnych diet lub
ćwiczeń fizycznych bądź liczenie kalorii?
6__
Czy zdarza Ci się liczyć kalorie i sprawdzać w tabelach kaloryczność spożywanych
posiłków?
7__
Czy zdarzyło ci się myśleć, że dotarłaś do etapu, w którym prawie porzuciłaś już
nadzieję, że kiedykolwiek uda ci się schudnąć, bo nie masz nad tym kontroli?
8__
Czy nie jesz i zmuszasz się do niejedzenia, gdy twoje ciało domaga się pożywienia
i jest głodne?
9__
10__
Czy Twój problem z utrzymaniem stałej zadowalającej wagi może być efektem
ciągłego "podjadania"?
Czy uważasz, że straciłaś kontrolę nad swoją wagą, wyglądem lub sposobem
jedzenia?
SUMA
ODPOWIEDZI
TAK
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
6
NA
PO C ZĄTEK
TEMAT
JEDZENIE
KWESTIONARIUSZ
NAPADOWE JEDZENIE - WYWIAD WSTĘPNY
INTERPRETACJA:
Jeśli we wszystkich lub w którejś z pięciu grup
tematycznych zaznaczyłaś większość zdań twierdząco,
pomyśl o konsultacji ze specjalistą. Być może Twój
sposób jedzenia i relacji z jedzeniem
wymaga wsparcia i głębszej analizy.
Pamiętaj, że Kwestionariusz jest narzędziem do
wywiadu wstępnego. Nie jest to narzędzie
diagnostyczne! Do pełnej diagnozy
potrzebne jest spotkanie i pogłębiona rozmowa na
temat sposobów i rodzajów jedzenia, specyfiki
napadów i okoliczności związanych.
Nie pozostawiaj z tym sama. Pamiętaj, że jedzenie
napadowe wiąże się z izolacją i poczuciem
osamotnienia.
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED
7
#3
TEMAT
JEDZENIE
Jeśli odnajdujesz w Notesie z Zadaniami inspiracje do
pracy własnej i chcesz zinterpretować własny wynik,
zapraszam do kontaktu.
Zapisz się do newslettra i odbierz swój prezent.
Wszystkie notesy są dostępne w wersji bezpłatnej.
Jeśli masz pytania lub chcesz pracować ze mną
indywidualnej, daj znać:
[email protected]
PROJEKT MARTA KIJANKO | ALL RIGHTS RESERVED