Temat: Praca nóg do kraula na piersiach. Cele główne: 1

Temat: Praca nóg do kraula na piersiach.
Cele główne:
1. Umiejętności:
 oswojenie z wodą
 doskonalenie poszczególnych elementów techniki pływania kraulem na
piersiach – praca nóg
2. Wiadomości:
 bezpieczeństwo na basenie
 prawidłowa praca nóg
 działanie wypornościowe wody
3. Sprawność motoryczna:
 koordynacja ruchowa
 siła
4. Aspekt wychowawczy:
 dyscyplina na pływalni
 odpowiedzialność i współpraca w grupie
Miejsce zajęć: kryty basen rehabilitacyjny 13,5m x 9m
Data: 17.03.214
Ilość uczestników: 10
Klasa: I gimnazjum
Czas: 60min.
Przybory: deski pływackie, obręcze, krążki zatapialne.
Tok zajęć
Część
organizacyjna
Rozgrzewka
Zadania szczegółowe
Uwagi
2. Podanie celów zajęć.
stroje pływackie,
czepki, okularki
pływackie
3. Motywacja do aktywności w trakcie zajęć.
2 min.
1. Zbiórka w szeregu i powitanie.
1. Ćwiczenia na brzegu:

krążenia ramion w przód, w tył, w bok

krążenia głową
dokładne
wykonywanie
ćwiczeń
Kształtowanie
umiejętności i
doskonalenie
sprawności

skłony w przód z pogłębianiem – wyprost
tułowia

krążenia tułowia w prawą i lewą stronę

krążenie bioder

krążenie kolan do wewnątrz i na zewnątrz

przysiady
1. Ćwiczenia oddechowe w wodzie:

opad tułowia w przód – leżenie na piersiach
w wodzie z chwytem oburącz za rurkę przy
brzegu
a) wdech – uniesienie głowy nad
powierzchnię wody
7 min.
Zwrócenie uwagi
na poprawność
pracy nóg
30 min.
b) wydech – głowa w wodzie między
ramionami
2.

wykonywanie kraulowych ruchów nóg w
leżeniu na piersiach w trzymaniu za rurkę

w leżeniu na piersiach przy brzegu
odepchnięcie od ściany i powrót za pomocą
pracy nóg – wydech do wody

ćwiczący przepływają pod obręczą (trzymaną
przez współćwiczącego) przy pomocy
naprzemianstronnych ruchów nóg
Ćwiczenia ze współpartnerem – ruchy nóg do kraula
na piersiach:
a) w miejscu
b) w ruchu
3. Pływanie z deską (bez oddychania i z oddychaniem)
– naprzemianstronna praca nóg do kraula na
piersiach.
4. Wyławianie krążków z dna – kraulowa praca nóg.
Uspokojenie
organizmu
1. Ćwiczący wykonują „korek” – 5x
4 min.
2. Leżenie na grzbiecie z deską.
3. Pojedyncze wyjście z wody.
Czynności
organizacyjno –
porządkowe
1. Zbiórka w szeregu.
2. Ułożenie przyborów przez wyznaczonych uczniów.
3. Omówienie zajęć i ocena zaangażowania grupy.
4. Zachęcenie uczniów do korzystania z basenu w
czasie wolnym.
2 min.