10 prostych kroków by zmienić swoją starość.

6. Śpij dobrze
8. Szanuj siebie i innych
Indywidualnie: Okazuj innym szacunek na
jaki zasługują. Nie traktuj wieku jako
ważnego czynnika w kontaktach z innymi.
Społecznie: Nie dyskryminuj innych.
Tolerancja, to cecha, która ułatwia codzienne
życie.
9. Myśl pozytywnie
10 prostych
kroków
by zmienić swoją
starość.
Zdrowy sen wzmacnia koncentracje, system
immunologiczny oraz poprawia ogólną
koordynację i samopoczucie. Naukowcy
podejrzewają, że niedobór snu zwiększa
ryzyko cukrzycy, podnosi ciśnienie krwi
oraz może przyczyniać się do otyłości.
7. Okiełznaj stres
Indywidualnie: Śmiech i zabawa pomagają
zachować zdrowie. Pozytywne podejście do
życia pomaga w każdej sytuacji.
Społecznie: Pomóż innym starszym osobom
odnaleźć się w społeczeństwie. Nie
dyskryminuj ich, bądź dla nich życzliwy
i sympatyczny.
10. „Nigdy nie jest za późno”
Stres może wywoływać zarówno psychiczne
jak i fizyczne problemy. Ciągły stres
zwiększa o 72 proc. ryzyko wylewu.
Indywidualnie: Nigdy nie jest za późno by
zacząć dbać o siebie i zmienić swoje
nastawienie do życia.
Społecznie: Jest tak dużo rzeczy do zrobienia,
zacznij udzielać się społecznie. Zwróć uwagę
innych na dręczące cię problemy.
Opracowanie:
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w
Suwałkach na podstawie artykułu Aleksandry Oniszk
- www.zdrowie.senior.pl
Metoda opracowana przez
naukowców na sympozjum
”Zdrowa starość w Europie”.
1. Weź odpowiedzialność za swoje
zdrowie
3. Jedz wszystko w umiarze
4. Pij odpowiednią ilość płynów
Indywidualnie: Naucz się odczytywać
sygnały jakie daje ci twój organizm.
77 proc. Europejczyków, którzy zaczęli
stosować się do sygnałów wysyłanych przez
ich ciało, poprawiło swoje samopoczucie.
Społecznie: Popieraj i promuj przez całe
życie sposoby dbania o zdrowie.
2. Ruszaj się
2 litry płynów dziennie to absolutne minimum.
Pamiętaj, że 5 szklanek wody każdego dnia
zmniejsza ryzyko zachorowania na raka o 79
proc.
5. Stymuluj swój umysł
Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia
zarówno psychicznego jak i fizycznego.
Eksperci udowodnili, że 30 minut ćwiczeń
pięć razy w tygodniu sprawia, że nie tylko
czujemy się, ale i wyglądamy 3-4 lata
młodziej.
Odpowiednia dieta, jedzenie pożywienia
ubogiego w cholesterol to podstawa ładnej
sylwetki i dobrego samopoczucia. Nadwaga
może skrócić życie aż o 9 lat!
Indywidualnie: Nauka w każdym wieku
poprawia pamięć. Z umysłem jest jak
z mięśniami – nieużywane zanikają.
Społecznie: Jeśli masz taką możliwość, to
chociaż w swojej firmie wyeliminuj wiek jako
kryterium przy rekrutacji do pracy, awansie
itp. i przystosuj miejsce pracy do wieku
pracowników.