Urząd Miasta Częstochowy

Aktualności - Urząd Miasta Częstochowy
Oficjalny portal miejski
11 czerwca 2014
JOGA
Czym jest joga?
Pamiętacie urywki amerykańskich filmów? Grupa ludzi z matami wykonuje ASANY – dziwne
pozycje, jakieś przeciągnięcia ręką albo nogą. Mają one swój cel i nie jest to żadna sztuka
walki.
– Chodzi o połączenie fizyczności, mentalności i duchowości, pozwalające się wyciszyć,
rozluźnić, odprężyć, a przy okazji można zadbać o sylwetkę – opowiada Jadwiga Waligóra,
jedna z instruktorek.
Polskim centrum w kształceniu najlepszych ekspertów z dziedziny jogi jest Częstochowa. Stało
się to za pośrednictwem indyjskiego profesora Ravi Javalgekar’a, który w 1995 roku prowadził
wiosenne warsztaty na temat wpływu jogi na zdrowie. Podczas nich zaszczepił bakcyla osobom
związanym z Politechniką Częstochowską.
- W efekcie powstało Akademickie Stowarzyszenie Jogi – opowiada profesor Janusz Szopa.
Na zajęcia z Panem Januszem kilka razy w tygodniu dojeżdżają osoby z miejscowości
odległych nawet sto kilometrów. Ćwiczenia joginów polegają na niespiesznym przyjmowaniu
określonych pozycji ciała. Ułatwiają one koncentrację na wykonywanych czynnościach. Mimo
niedużej intensywności systematyczny trening pozytywnie wpływa na kształtowanie sylwetki.
Poprawia się także naszą wytrzymałość. Takie opanowanie umysłu wskutek ćwiczeń jest
wykorzystywane przez sportowców przed zawodami, a także podczas ich trwania.
1/2
Aktualności - Urząd Miasta Częstochowy
Oficjalny portal miejski
Na własnej skórze
Aby nie być gołosłownym, wybraliśmy się na zajęcia. Początek przyniósł skojarzenie z
rozgrzewką jak na lekcji WF, ale nic bardziej mylnego. Każda kolejna asana teleportowała nas
do innego świata. Udało się zapomnieć o wcześniejszych ośmiu godzinach pracy. Pobudzone
podczas zajęć endorfiny sprawiły, że pozytywna energia została w nas na długi czas. Nowym
celem stało się osiąganie takiego poziomu skupienia w codziennych obowiązkach jak podczas
ćwiczeń.
Istnieje wiele odmian jogi oraz podziałów na ich stopnie zaawansowania. Takie zajęcia oferują
fitness-kluby, stowarzyszenia oraz specjalne ośrodki. Od was zależy, gdzie się wybierzecie.
Przy wyborze miejsca Janusz Szopa zaleca, aby zwrócić uwagę, czy zajęcia prowadzi
odpowiednio wykształcony instruktor. Początkowo rola opiekuna jest istotna, chocby ze względu
na poprawność i skuteczność ćwiczeń. Natomiast z upływem czasu można ćwiczyć w
domowym zaciszu lub ogrodzie. Podręcznikowa dawka, która przyniesie najlepsze rezultaty, to
co najmniej 30 minut, 3 razy w tygodniu.
O skuteczność tej magicznej metody zapytaliśmy również ćwiczących. Dla Magdy to chwila
wyciszenia i spokoju od obowiązków domowych. Monika na co dzień ćwiczy siłowo, przez co jej
mięśnie są spięte, a joga pozwala rozciągnąć się i zaznać fizycznego relaksu. Marcin
odreagowuje tak stres związany z pracą managera w banku. Koncentracja jest dla niego
istotna, a przy okazji dba o kręgosłup, który podczas pracy za biurkiem poddawany jest różnym
przeciążeniom. Skuteczność ćwiczeń jogi w niektórych schorzeniach kręgosłupa potwierdza
również instruktorka – Jadwiga Waligóra. Do zobaczenia na zajęciach!
Tekst: Bartłomiej Głowacki
Zdjęcia: Jarosław Respondek
Pozostałe aktualności
2/2
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)