nazwa tłumaczona: pozycja posadzonego kąta grupa: Pozycje

ścieżka do tekstu:
/ strona główna /pozycje jogi /asany wg rodzaju pozycji /skłony do przodu /
nazwa tłumaczona: pozycja posadzonego kąta
grupa: Pozycje siedzące
Komendy dla początkujących:
1. Usiądź w Dandasanie.
2. Jeśli dół pleców zapada się, weź koc pod pośladki.
3. Zrób jak najszerszy rozkrok.
1. Wciśnij pięty i tyły nóg w podłogę.
2. Stopy pionowo, palce wyciągnij do sufitu.
1/3
1. oprzyj dłonie końcami palców za pośladkami na podłodze lub na kocu
1. Łokcie zgięte, blisko siebie, palce dłoni skierowane do przodu.
2. Odepchnij się od podłogi i wyprostuj plecy, wyciągając kręgosłup do góry.
3. Rozszerz żebra- szeroka klatka piersiowa.
4. Barki w dół.
5. Łopatki w głąb pleców.
6. Mostek do przodu i do góry.
7. Głowa prosto, wzrok przed siebie
Regularna praktyka tej asany:
1. Poprawia krążenie krwi w miednicy.
2. Reguluje krwawienie miesiączkowe.
2/3
3. Pobudza jajniki.
4. Rozciąga ścięgna podkolanowe.
5. Uśmierza rwę kulszową.
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w
Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z
Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl, w której pięknych wnętrzach odbyły się
zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka
jogi. Dziękujemy!
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE
MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w
sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
data wydruku:
piątek, 3 marca 2017 roku 23:50:22
adres dokumentu:
http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=105&art_ID=39
3/3