Scenariusz 2

Scenariusz nr 4
Małgorzata Płytnik
Scenariusz zajęć - różne formy gimnastyki
Temat: Ćwiczenia sprawności ogólnej z piłkami gimnastycznymi, wzmacnianie mięśni brzucha, ud,
pośladków.
Pomoce: piłki gimnastyczne, magnetofon, płyta
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Klasa: III G dziewczęta
Zadania szczegółowe:
- motoryczność: kształtowanie siły poszczególnych partii mięśniowych
- umiejętności: zdolność utrzymania równowagi na niestabilnym podłożu
- wiadomości: reakcja organizmu na intensywny wysiłek fizyczny
- postawy: pokonywanie własnych słabości
- Metody: naśladowcza, zadaniowa ścisła, pokaz i objaśnienie.
Tok Lekcyjny
Nazwa i opis ćwiczenia
Cz. I wstępna
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie
obecności, podanie zadań lekcji
Cz. II A główna
Powt/Czas Uwagi organizacyjno –
metodyczne
2'
XXXXXXXXXXX
N
Rozgrzewka w formie aerobicu
ustawienie w szachownicy
1) 1-8 step touch
2) 1-8 grappevine
3) 1-8 step touch
4) 1-8 grappevine
1) 1-8 step out RR w przód
2) 1-8 step out RR w górę
3) 1-8 step out RR w przód
4) 1-8 step out RR w górę
1) 1-8 heel back w linii
2) 1-8 heel back po L pr strona
3) 1-8 step touch
4) 1-4 V-step prawa noga
5) 5-8 V-step lewa noga
6) 1-8 step touch
7) 1-8 heel back w linii
8) 1-8 heel back po L lewa strona
1) 1-8 step otuch po kwadracie
2) 1-8 knee up 4x
3) 1-8 step otuch po kwadracie
w drugą stronę
4) 1-8 knee up 4x
STRECHING
nauczyciel podczas rozgrzewki
stoi przodem do grupy
N
X
X
X
X
X
X
X
X
X
8'
2'
Ćwiczenia rozciągające:
1
-ramiona
-nogi
-mm skośne brzucha
j.w
Cz. II B
Każda ćwicząca ma piłkę :
Pw. siad na piłce - przejście do leżenia
tyłem ( plecy na piłce NN ugięte)
Pw. siad na piłce- skręt T w lewo
przytrzymać, skręt T w prawo
przytrzymać.
Pw. leżenie tyłem - przejście do leżenia
przodem.
Pw. leżenie przodem na piłce unoszenie raz pn raz ln w górę
jw. RR oparte o podłoże- unoszenie
naprzemian pr i lr w górę.
jw. unoszenie jednocześnie pn, lr w górę
i odwrotnie
jw. unoszenie jednocześnie obu nóg
Pw. leżenie tyłem na podłożu NN ugięte
w kolanach na piłce - skłony T w przód.
jw. unoszenie pr do lewego kolana
przytrzymać i odwrotnie.
Pw. leżenie tyłem na podłożu NN proste
oparte na piłce unoszenie bioder
wytrzymać.
Pw. Postawa w rozkroku przed piłką przysiady tocząc piłkę w przód i z
powrotem
jw. ale toczymy piłkę po skosie.
Pw. leżenie tyłem na podłożu, piłka
między kolanami - unoszenie NN z piłką
do pionu i z powrotem
jw. bez opuszczania NN na podłoże
Pw. klęk prosty przed piłką, T kładziemy
na piłkę, RR na karku - Skłony T w tył
Pw. leżenie tyłem na piłce NN ugięte RR
na karku - skłony T w przód
jw. skrętoskłony
Pw. klęk prosty przed piłką, toczenie piłki
w przód do "ukłonu japońskiego"
Pw. leżenie tyłem na piłce NN proste odpoczywamy.
Cz. III Końcowa
ćwiczenia
uspokajające
Czynności
organizacyjnoporządkowe
Podstawowe pozycje jogi:
- pies z głową w dół
- pozycja rozciągniętego trójkąta
(zmiana strony)
- pozycja orła
- zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie
klasy.
ustawienie w szachownicy
8x
8x
N
6x
10x
X
X
X
X
10x
X
10x
10x
X
X
15x
10x
X
X
X
8x
10x
10x
N
8x
4x
15x
X
X
15x
15x
3x
X
X
X
X
X
X
X
X
30sek.
20sek.
20sek.
10sek
2’
Zbiórka w szeregu.
XXXXXXXX
N
2
3