Warszawa, kwiecień 2009 Czy Pani yje w stresie? Problemy

Warszawa, kwiecień 2009
Czy Pani żyje w stresie?
Problemy zdrowotne, brak pieniędzy, problemy w pracy czy konflikty z bliskimi – jest
wiele czynników, które stresują Polaków. Jak wynika z raportu przeprowadzonego
na zlecenie marki TENA, inicjatora kampanii edukacyjnej „CoreWellness – wewnętrzna
siła”, aż 45% Polek uważa, że nietrzymanie moczu również jest źródłem stresu
dla kobiet dotkniętych tą dolegliwością1. Takiego zdania są szczególnie wykształcone
kobiety, często zajmujące kierownicze stanowiska.
Kilka słów o stresie
Organizm reaguje stresem za każdym razem, kiedy wyczuwa stan zagrożenia. Może się
to objawiać uczuciem niepokoju, rozdrażnieniem, drżeniem rąk i nóg, niespokojnym snem,
uczuciem zmęczenia czy bólem głowy. Zestresowany człowiek źle czuje się sam ze sobą.
Bywa rozdrażniony również w kontaktach z otoczeniem. Ten stan znają szczególnie kobiety
dotknięte problemem nietrzymania moczu (NTM). Żyją w obawie, że ktoś mógłby poczuć
nieprzyjemny zapach towarzyszący tej dolegliwości, czy zwrócić uwagę na częstsze
niż normalnie wizyty w toalecie. Dla wielu pacjentów samo przyznanie się lekarzowi
do problemu nietrzymania moczu jest stresujące. Dodatkowo, myśl, że ktoś z najbliższego
otoczenia, koleżanka czy szef w pracy mógłby się o tym dowiedzieć, budzi obawę, która
w konsekwencji wywołuje stres – mówi doc. Piotr Radziszewski, koordynator kampanii
„CoreWellness – wewnętrzna siła”.
Ćwiczenia na kłopoty
Wiosna sprzyja długim spacerom, aktywności fizycznej, a nic tak nie rozładowuje napięcia
jak ruch na świeżym powietrzu. Zrób sobie wycieczkę do parku lub
do lasu. Umów się na spotkanie z przyjacielem, ale nie rozmawiaj z nim o czynnikach, które
Cię stresują. Lepsza będzie krótka pogawędka na miłe tematy. Jeśli masz problem
z nietrzymaniem moczu, powinnaś spróbować ćwiczeń mięśni dna miednicy. Pomagają
wyeliminować negatywne skutki nietrzymania moczu, a ich statyczny charakter dodatkowo
uspokaja (więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie www.corewellness.pl
lub www.TENA.pl).
Pozwól sobie na chwilę relaksu
Całkowite wyeliminowanie stresu nie jest możliwe, ale za pomocą technik relaksacji możemy
złagodzić skutki jego negatywnego wpływu na nasze życie. Umiejętność relaksacji poprawia
samopoczucie oraz obraz siebie, przeciwdziała chorobom somatycznym, np. nadciśnieniu,
zmniejsza nerwowość, pozwala wpłynąć na działanie wyobraźni i procesów myślenia,
korzystnie wpływa również na sen. A zatem do dzieła...
1
Ogólnopolskie badanie „Kobiety o problemie nietrzymania moczu” opracowane w kwietniu 2009 r. przez TNS
OBOP. Badanie zrealizowano na zlecenie marki TENA, organizatora ogólnopolskiego programu edukacyjnego
„CoreWellness – wewnętrzna siła”.
Ćwiczenie 1
Stań swobodnie, rozstaw stopy na szerokość bioder, ramiona unieś w górę. Wyobraź sobie
ruch gałęzi na wietrze i postaraj się rękoma naśladować ten ruch. Powtarzaj to ćwiczenie
aż do usunięcia zbędnego napięcia mięśni.
Ćwiczenie 2
Na początek wykonaj od 5 do 10 wolnych, pełnych wdechów. Następnie spokojnie wznieś
ramiona w górę - wdech, opuszczając ramiona - wydech. Ćwicz przy otwartym oknie,
do czasu aż poczujesz się w pełni dotleniona.
Dodatkowe informacje
Wysiłkowe nietrzymanie moczu to niekontrolowany wyciek moczu w trakcie czynności
związanych z napinaniem mięśni brzucha (kaszel, kichanie, taniec, ćwiczenia fizyczne). Jedną
z jego przyczyn może być osłabienie mięśni dna miednicy. Problem ten w znacznym stopniu
dotyka kobiety w okresie menopauzy oraz po przebytej ciąży. Więcej informacji
na www.TENA.pl.
W Polsce na nietrzymanie moczu (NTM) cierpi ok. 3 mln kobiet2.
Celem kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła” jest edukowanie społeczeństwa na temat
możliwości prowadzenia aktywnego trybu życia przez osoby dotknięte problemem
nietrzymania moczu, obalenie mitów na temat nietrzymania moczu jako dolegliwości osób
starszych i schorowanych oraz zachęcenie kobiet do poruszania tego tematu podczas
rozmowy ze swoim lekarzem.
Patronat nad kampanią objęło Polskie Towarzystwo Ginekologiczne i Polskie Towarzystwo
Urologiczne.
Organizatorem kampanii jest firma SCA Hygiene Products, producent marki TENA.
Partnerem akcji - sieć klubów fitness Gymnasion oraz Stowarzyszenie Osób z NTM
UroConti.
2
U.S. Census Bureau, International Data Base.