nazwa tłumaczona: Pozycja drzewa grupa: Pozycje - Joga-Joga
Transkrypt
nazwa tłumaczona: Pozycja drzewa grupa: Pozycje - Joga-Joga
ścieżka do tekstu: / strona główna /pozycje jogi /asany wg rodzaju pozycji /skręty tułowia / nazwa tłumaczona: Pozycja drzewa grupa: Pozycje stojące Przeciwwskazania: problemy ze stawami skokowymi. Sposób wykonania: 1. Lewa noga zgięta w kolanie, ustaw lewą stopę na prawym udzie wewnętrznym udzie. 2. Naciśnij stopą na udo, udem na stopę. Biodra równo, na tym samym poziomie. 1/8 2/8 3. Ręce szeroko na bok, z wdechem tyłu. do góry oprzyj dłonie na czubku głowy. Ściągnij barki i łokcie do 3/8 4/8 4. Wyprostuj ręce do góry, tak żeby wyciągnąć się jak najbardziej pionowo. Od podeszwy stopy po czubeczki palców dłoni jedna linia wyciągnięcie. 5/8 6/8 5. Dłonie można połączyć, albo ustawić nieco szerzej. Całkowite wyciągnięcie do góry, do pionu. Stopa naciska na udo, udo naciska na stopę, czubeczki palców dłoni wyciągnięte do góry. Czubek głowy w górę. 6. Aby wyjść z pozycji: opuść dłonie na dół, ustaw dłonie na mostku, oddychaj spokojnie. Opuść ręce, opuść nogę, stań ze topami na szerokość bioder i druga strona... Korzyści z regularnej praktyki asany: wzmacnia mięśnie nóg, rozwija poczucie fizycznej i psychicznej równowagi, uczy jak szybko i skutecznie wyciągnąć kręgosłup. 7/8 Materiał opracowany na podstawie DVD JOGA W DOMU vol. 1 data wydruku: sobota, 4 marca 2017 roku 13:45:33 adres dokumentu: http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=104&art_ID=179 8/8