Technika oddechowa „Unoszenie nieba”

Technika oddechowa „Unoszenie nieba”
Technika ta została zaczerpnięta z chińskiej sztuki Qi Gong.
Stań w lekkim rozkroku, złóż dłonie z przodu ciała, palce nachodzą na siebie,
ramiona wyprostowane.
Weź oddech jednocześnie podnosząc ręce,
tak aby dłonie zatrzymały się na poziomie oczu, odwróć ręce dłońmi w dół.
Wydech, opuść ręce do pozycji wyjściowej, dłonie tym razem w dół.
Kolejny wdech, podnieś ręce wraz ze splecionymi dłońmi wysoko nad głowę,
wstrzymaj oddech na pół sekundy i wypchnij palce pozwalając im sie rozdzielić.
Wydech, opuszczaj ręce powoli po obydwu stronach ciała, symetrycznie po prawej i lewej
stronie.
Powtórz 8 razy lub więcej.
Upewnij się, że wypuszczasz powietrze w dół wzdłuż osi swojego ciała.
Wyobraź sobie jak powietrze wypływa z ciebie w dół.