Bądź dobrym przykładem - rzuć palenie dla siebie i

Bądź dobrym przykładem - rzuć palenie dla siebie i dla dzieci
Dzieci uczą się na przykładzie osób z ich otoczenia — wiele z życiowych lekcji wyniosą one z domu. Nawet
jeśli wydaje ci się, że dzieci za bardzo się tobą nie przejmują, tak naprawdę wchłaniają one normy
panujące w twoim domu i najprawdopodobniej same wprowadzą wiele z nich do swojego dorosłego
życia.
Badania naukowe dowiodły, że dzieci palaczy częściej same zaczynają palić. Ponadto, im dłużej dzieci
przebywają w towarzystwie palącego rodzica, tym większe będzie ryzyko, że pewnego dnia sięgną one po
papierosa.
Wniosek z badań statystycznych jest jeden: rzucenie palenia istotne jest nie tylko dla ciebie, ale i dla całej
twojej rodziny — zwłaszcza twoich dzieci. Mamy dla ciebie kilka porad na efektywne rzucenie palenia, lecz
decyzja o rzuceniu musi być podjęta przez ciebie.
Wyznacz sobie dzień rzucenia
Lekarze zalecają wybranie konkretnej daty na rzucenie palenia. Najskuteczniejsze okazuje się rzucanie
wyznaczone na nie później niż 30 dni od momentu podjęcia decyzji. W tej sposób dasz sobie
wystarczająco czasu na przygotowanie się, lecz nie wystarczająco dużo na to, by się zniechęcić lub
zmienić zdanie.
Dobrze jest wyznaczyć sobie datę, która będzie miała dla ciebie osobiste znaczenie, jak dzień twoich
urodzin lub urodzin twojego dziecka. Ważne jest wyraźne zaznaczenie jej w kalendarzu i oznajmienie
najbliższym, że tego dnia przestaniesz palić. Dzięki temu łatwiej znajdziesz motywację na wytrwanie w
postanowieniu.
Znajdź grupę wsparcia
Z badań wynika, że osoby które miały sporo wsparcia rzuciły palenie skuteczniej, niż pozostali rzucający.
Przyjaciele, rodzina, koledzy i koleżanki z pracy oraz lekarz rodzinny, wszyscy mogą pomóc ci wytrwać w
postanowieniu, oferując pomoc w sytuacji kryzysowej i ograniczając twoją styczność z papierosami.
Osoby które same z powodzeniem rzuciły są szczególnie istotne w grupie wsparcia osoby rzucającej
palenie. Choć najlepsza metoda rzucenia to sprawa indywidualna, byli palacze mają wiele sposobów na
zażegnanie kryzysu i będą cię mniej oceniać, niż inni znajomi.
Daj szansę naukowym sposobom
Jeżeli masz za sobą nieudane próby rzucenia palenia, wypróbuj tym razem jeden z programów
opracowanych przez specjalistów. Programy te opracowane zostały specjalnie dla osób silnie
uzależnionych i zawierają one porady, grupy wsparcia i preparaty dla palaczy walczących z nałogiem.
HealthAhead radzi: przekaż zdrowe nawyki swoim dzieciom
Jeżeli chcesz wpoić swoim dzieciom mądre wybory i zdrowy styl życia, nic nie zadziała równie dobrze co
danie im dobrego przykładu. Zerwanie z nałogiem palenia nie jest proste. Jednak odrobina poświęcenia z
twojej strony może uratować twoim dzieciom życie. Nie ryzykuj ich zdrowiem i podejmij decyzję o rzuceniu
Page 1 of 2
już dziś, korzystając z dostępnej pomocy do zerwania z nałogiem na dobre.
Page 2 of 2