Program zajęć szermierki tradycyjnej

Program zajęć szermierki tradycyjnej
Termin realizacji programu: rok szkolny 2009/2010
Miejsce: Szkoły Fundacji Tutoria, ul. Zielona w Piasecznie i ul. Okrężna
w Jazgarzewszczyźnie
Wykonawca: Adam Szymczyk
Dotychczasowe doświadczenie w realizacji podobnych działań:
Uczeń Łukasza Sipa od pięciu lat. Uczestnik festynów historycznych, współorganizator
pokazów tańców dawnych i walk bronią historyczną. Czynnie zajmuje się pomocą i współ
organizacją treningów szermierki dawnej, samą szermierką (historyczną i sportową), a także
łucznictwem, lekkoatletyką, sztukami walki, akrobatyką i biegami przełajowymi.
Charakterystyka zajęć:
- zajęcia rekreacyjno – ruchowe z naciskiem na doskonalenie szermierki tradycyjnej
- zajęcia odbywają się w celu zapewnienia dzieciom ciekawej formy spędzania czasu
i podniesienia ich wiedzy i umiejętności z zakresu szermierki tradycyjnej.
- zajęcia przeprowadzane są przy użyciu bezpiecznych mieczy treningowych. Miecze składają
się z trwałych i elastycznych elementów plastikowych zabezpieczonych miękkimi nasadami
z tworzyw sztucznych.
- zajęcia przeznaczone są dla dziewcząt i chłopców z klas podstawowych I - VI.
W poszczególnych przypadkach do zajęć dopuszczane są dzieci z klas zerowych (zgoda
prowadzącego zajęcia, dyrekcji szkoły oraz rodzica/prawnego opiekuna dziecka)
- zajęcia odbywają się raz w tygodniu w piątki w Niepublicznej szkole na ul. Zielonej
w godzinach: 14.35 – 15.20 – szermierka i 15.35 – 16.20 – łucznictwo. Terminy zajęć mogą
ulec nieznacznym zmianom.
Cele programu:
- przekazanie podstaw wiedzy z zakresu szermierki tradycyjnej
- propagowanie szeroko rozumianej aktywności fizycznej i rekreacji ruchowej
- nauczenie zasad fair - play oraz tzw. „rycerskiego” zachowania
- kształtowanie umiejętności sportowych, zdrowej rywalizacji, współdziałania z grupą
- dobra zabawa w miłej atmosferze
Przewidywane rezultaty realizacji celów:
- rozwój sprawności fizycznej uczestników zajęć z naciskiem na umiejętności szermierki
tradycyjnej
- nauczenie zasad fair - play i „rycerskiego” zachowania
- pokazanie różnych możliwości spędzania i organizacji wolnego czasu
- ćwiczenie różnych umiejętności dzięki współpracy z grupą
Metody prowadzenia zajęć:
- przeprowadzanie ćwiczeń ogólnorozwojowych, ćwiczeń rekreacyjno – ruchowych,
rozciągających, szybkościowych, koordynacyjnych, tradycyjnych gier i zabaw zespołowych
-
przeprowadzanie
ćwiczeń
specjalistycznych
ukierunkowanych
na
rozwój
cech
szermierczych, tj: nauka postaw szermierki tradycyjnej, nauka kroków szermierki tradycyjnej,
nauka zasłon szermierki tradycyjnej, nauka natarć/ataków szermierki tradycyjnej, nauka walk
w parach i walk grupowych szermierki tradycyjnej, nauka walki bronią jedno ręczną
i dwuręczną
- nauczanie zasad fair play i kodeksu szermierczych walk honorowych
Szczegółowy rozkład zajęć:
(Zestawy ćwiczeń mogą ulec zmianie ze względu na kondycję fizyczną uczestników lub
poziom umiejętności grupy).
Zestaw ćwiczeń na lekcję 1:
1. Krótkie wprowadzenie: informacje organizacyjne, cele zajęć, przedstawienie sprzętu
używanego podczas zajęć
2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa w miejscu, tj:
- ćwiczenia rozgrzewające poszczególne części ciała
- ćwiczenia rozciągające poszczególne części ciała
3. Ćwiczenia przygotowawcze z zakresu pracy nóg, nauczanie postawy szermierczej bez
broni.
5. Kroki w przód i w tył, bez broni i z bronią
6. Wytłumaczenie istoty zasłon szermierczych i ćwiczenia zasłony górnej pojedynczo
i w parach
Zestaw ćwiczeń na lekcję 2:
1. Rozgrzewka szermiercza
2. Dalszy ciąg nauczania postawy szermierczej i kroków
3. Sposób trzymania i prowadzenia broni.
4. Pokazanie i objaśnienie znaczenia taktycznego zasłon,
5. Doskonalenie zasłon szermierczych
6. Ukłon szermierczy
Zestaw ćwiczeń na lekcję 3:
1. Rozgrzewka szermiercza.
2. Ciąg dalszy nauczania i doskonalenie podstawowych ruchów nóg (postawa, kroki).
3. Nauczanie zasłon bocznych i górnej
4. Cięcia na głowę oraz zasłona górna
5. Ćwiczenia parami w miejscu.
6. Krąg tajemnicy: ćwiczenia zasłon bocznych i górnej
7. Krąg honoru: ćwiczenia walk częściowych w parach
Zestaw ćwiczeń na lekcję 4:
1. Rozgrzewka ogólna
2. Ciąg dalszy doskonalenia podstawowej pracy nóg.
3. Próby łączenia w jedną całość kroku i cięcia.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 5:
1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa
2. Ćwiczenia pomocnicze z zakresu pracy nóg, ciąg dalszy doskonalenia podstawowych
ruchów pracy nóg, także kroki na boki.
3. Krąg tajemnicy: ćwiczenia zasłon bocznych i górnej
4. Pojedynki w parach
Zestaw ćwiczeń na lekcję 6:
1. Rozgrzewka kondycyjna.
2. Nauczanie i doskonalenie: ćwiczenie cięcia i powrotu
3. Powtórka zasłon i cięć.
4. Ćwiczenia parami, w ruchu.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 7:
1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa.
2. Zasłony dolne, cięcia na nogi.
3. Dokładne omówienie i pokazy różnych odmian zasłon stosowanych w szermierce.
4. Ćwiczenia zasłon i cięć parami w ruchu.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 8:
1. Rozgrzewka kondycyjna.
2. Walka na trafienia.
3. Dalsze doskonalenie poznanych odmian pracy nóg, ze wzrastającym naciskiem na
szybkość wykonania oraz reagowania- uczniowie wykonują odpowiednie elementy pracy nóg
na sygnały- znaki prowadzącego.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 9:
1. Rozgrzewka szybkościowa.
2. Powtórka najważniejszych ćwiczeń z poprzednich zestawów (praca nóg, atak, obrona,
wyczucie odległości).
3. Cięcia na tułów, na ramię, na rękę lub kolano. Ćwiczenia w miejscu, z krokiem w przód
i w tył.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 10:
1. Rozgrzewka kondycyjna- gra zespołowa
2. Doskonalenie techniki.
3. Doskonalenie zasłon bocznych oraz odpowiedzi z tych zasłon.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 11:
1. Rozgrzewka.
2. Doskonalenie kroków szermierczych
3. Walka w parach z częstymi zmianami partnerów.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 12:
1. Rozgrzewka.
2. Zasłony i odpowiedzi.
3. Wyprzedzenie.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 13:
1. Rozgrzewka.
2. Powtórzenie poprzednich działań z położeniem akcentu na poprawność, szybkość
i dokładność wykonania.
3. Reakcja różnicowa: wybór między zasłoną a wyprzedzeniem.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 14:
1. Rozgrzewka.
2. Doskonalenie kroków i zasłon ze szczególnym naciskiem na koordynację ruchową
3. Walki drużynowe.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 15:
1. Rozgrzewka- gra zespołowa.
2. Ćwiczenia w parach.
3. Powtórka i doskonalenie niektórych działań ( natarcie proste, wyprzedzenie, zasłona odpowiedź).
Zestaw ćwiczeń na lekcję 16:
1. Rozgrzewka szermiercza
2. Krąg tajemnicy, honoru i zdrady
3. Ćwiczenia
Zestaw ćwiczeń na lekcję 17:
1. Doskonalenie zasłon- odpowiedzi, rozpoznawania zamiarów przeciwnika i ocena
odległości.
2. Doskonalenie ataku i powrotu do pozycji szermierczej.
3. Wolna walka.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 18:
1. Rozgrzewka kondycyjna.
2. Powtórka niektórych działań szermierczych.
3. Walka na punkty.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 19:
1. Rozgrzewka szybkościowa.
2. Powtórka i doskonalenie kilku działań podstawowych.
3. Walki ćwiczebne ze specjalnymi zadaniami techniczno- taktycznymi. Uczniowie w walce
dbają o poprawność ruchów nóg i władania bronią, starają się zastosować wybrane działania.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 20:
1. Samodzielna rozgrzewka.
2. Powtórka działań podstawowych w łatwych warunkach, z naciskiem na poprawną formę
ruchu.
3. Natarcie proste z zaskoczeniem i maksymalną szybkością.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 21:
1. Samodzielna rozgrzewka.
2. Powtórka wybranych działań z kolejnym zwracaniem uwagi na: poprawność ruchu,
szybkość ruchu, szybkość reakcji, powiązanie taktyczne z innym działaniem.
3. Doskonalenie kilku wybranych odpowiedzi prostych.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 22:
1. Samodzielna rozgrzewka.
2. Walka z więcej niż jednym przeciwnikiem.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 23:
1. Samodzielna rozgrzewka.
2. Kształtowanie reakcji szermierza.
3. Ćwiczenia w walce.
Zestaw ćwiczeń na lekcję 24:
1. Omówienie programu.
2. Powtórzenie wybranych ćwiczeń.
3. Bitwa