informacjaprasowa zdrowi i piękni po 40-tce

INFORMACJA
PRASOWA
z dnia 30.05.2012
ZDROWI I PIĘKNI PO 40-TCE
e
m
Szałowa fryzura, modne ubranie, świetne kosmetyki – na pewno poprawią samopoczucie
każdej kobiety, niezależnie od wieku. Ale receptą na piękny wygląd i dobre samopoczucie,
niezależnie od płci, jest zbilansowany jadłospis i regularna aktywność fizyczna. Szczególnie jest
to ważne po 40. roku życia, kiedy zmienia się nie tylko nasze ciało, ale także zapotrzebowanie
na składniki codziennych posiłków.
Mniej elastyczna skóra, zwiększone ryzyko osteoporozy, podwyższony poziom cholesterolu, obniżenie
poziomu hormonów płciowych, zaparcia – to najczęstsze problemy pojawiające się po 40-tce. Spożywane
posiłki powinny dostarczać odpowiednich ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników
mineralnych. - Na pewno w naszym menu nie powinno zabraknąć produktów mlecznych, pokarmów
obfitujących w witaminę A oraz w witaminy z grupy B, potraw bogatych w błonnik, karetonoidów, a takż
produktów korzystnie wpływających na poziom hormonów płciowych– radzi Patrycja SzewczykNagietowicz z Centrum Dietetyki i Poradnictwa Żywieniowego w Radlinie.
Produkty mleczne są źródłem wapnia, który korzystnie wpływa na tkankę kostkę i obniża ryzyko osteoporozy.
Szczególnie zbawienne będą te fermentowane, jak na przykład maślanki czy kefiry, które dodatkowo obniżają
poziom cholesterolu. Witamina A oraz witaminy z grupy B poprawiają kondycję naszej skóry. Źródłami
witaminy A są mleko, żółtka jaj, produkty mleczne i niektóre tłuste ryby. Natomiast prowitaminę A, czyli beta
karoten, znajdziemy w produktach pochodzenia roślinnego (np. w marchwi, pomidorach, sałacie, pietruszce,
boćwinie, pomarańczach). Witaminy z grupy B występują z kolei w produktach roślinnych (pełnoziarniste
pieczywo, kasze, zielone warzywa liściaste, migdały, orzechy i nasiona) oraz w produktach zwierzęcych (jaja,
podroby, drób, mleko i jego przetwory). Przykre objawy zaparć zniweluje natomiast błonnik, który
znajdziemy w pełnoziarnistym pieczywie, ciemnych kaszach, w ryżach i makaronach.
Zadbajmy również o obecność w naszych posiłkach karetonoidów. To barwniki obecne w czerwonych i
żółtych warzywach i owocach, które mają działanie przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia się
organizmu. Znajdziemy je m.in. w pomidorach, dyni, marchwi, papryce.
Po 40. roku życia dokuczliwe bywają objawy menopauzy i andropauzy. Tu pomocne będą produkty sojowe.
To, czy soja rzeczywiście łagodzi objawy menopauzy, jest sprawą kontrowersyjną. Jedne badania
potwierdzają jej skuteczność, inne nie. Jedno jest pewne: produkty sojowe bogate są w białko wiążące
hormony płciowe na odpowiednim poziomie. Na pewno więc nam nie zaszkodzą. - Mężczyźni powinni
również dodatkowo dbać o prawidłową podaż cynku w diecie, który podnosi poziom testosteronu. Źródłem
tego składnika są owoce morza, orzechy, pełnoziarniste pieczywo, nabiał, chudy drób – zaleca dietetyk z
Centrum Dietetyki i Poradnictwa Żywieniowego.
Poza zbilansowanymi posiłkami, pamiętajmy też o odpowiedniej podaży płynów – szczególnie wody, która
nawilży skórę od środka i jest jednym z najlepszych „kosmetyków”. Woda nie może być magazynowana, więc
powinna być regularnie dostarczana do naszego organizmu. Najlepiej pijmy małymi porcjami, w ciągu całego
dnia.
A czego powinniśmy się wystrzegać w naszej diecie, jeśli przekroczymy 40-tkę? - Nadmiernej ilości tłuszczów
zwierzęcych i cukrów prostych, a więc słodyczy – odpowiada Patrycja Szewczyk-Nagietowicz. - Tych
składników wystrzegajmy się jednak w każdym wieku, nie tylko po 40-tce. Jako przekąski raczej zaleca
sięganie po nabiał bez dodatku cukru, orzechy, nasiona, owoce czy warzywa – dodaje.
Internetowe Centrum Prasowe: www.intropr.pl/centrum/centrum_dietetyki
KONTAKT DLA MEDIÓW:
INTRO PR
Adam Misa – Managing Director
T: (+48) 507 099 957 | E: [email protected]
WWW.intropr.pl
Centrum Dietetyki i Poradnictwa Żywieniowego
Patrycja Szewczyk-Nagietowicz – dietetyk
T: (+48) 660 781 003 | E: [email protected]
WWW.centrumdietetyki.com.pl
***
ZDJĘCIE:
CENTRUM DIETETYKI – Zdrowi i piękni po 40-tce
PODPIS: Zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna to recepta na piękny wygląd i dobre
samopoczucie.
***
CENTRUM DIETETYKI I PORADNICTWA ŻYWIENIOWEGO
Centrum Dietetyki i Poradnictwa Żywieniowego oferuje profesjonalne doradztwo żywieniowe w zakresie
odchudzania oraz dietoterapię chorób, w leczeniu których dieta odgrywa kluczową rolę. Komponowany
indywidualnie dla każdego pacjenta program żywieniowy oparty jest wyłącznie o zasady zdrowego żywienia,
potwierdzone licznymi badaniami, a nie panującą modą. Gabinety Centrum Dietetyki i Poradnictwa
Żywieniowego znajdują się w Radlinie, w Raciborzu i w Jastrzębiu Zdroju. Szczegóły na internetowej stronie
www.centrumdietetyki.com.pl. Zdrowe porady także na www.facebook.com/centrumdietetyki
Strona 2