Flow test - Top WySZKOLENI

Krótki test czy doświadczasz FLOW 
Przepływ (ang. flow, inaczej doznanie uniesienia, uskrzydlenie) – pojęcie z pogranicza
psychologii pozytywnej i psychologii motywacji. Twórcą koncepcji jest Mihály Csíkszentmihályi,
według którego flow to stan między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym oddaniem się
jakiejś czynności. Według autora przepływ można tłumaczyć jako słowo, którym ludzie opisują swój
stan umysłu, kiedy są całkowicie skupieni podczas danego zadania, które wykonywane jest dla
czystej przyjemności z samej tej aktywności. Osoby doświadczające uniesienia często definiują
ten stan jako „ niesienie falą” czy “unoszenie się na wodzie”. Flow często odczuwane jest podczas
takich
zajęć
jak
wspinaczka
górska,
żeglarstwo,
gry
sportowe,
tworzenie
muzyki, joga czy medytacja. Przepływ charakteryzuje się brakiem samoświadomości, utratą
poczucia czasu oraz całkowitą wolnością od strachu i lęku. Uskrzydlenie zaliczane jest do emocji
pozytywnych, wzbudzanych przez teraźniejszość.
Flow jest stanem podwyższonej wrażliwości na bodźce. Często towarzyszą mu skrajnie
przyjemne doznania. M.Csikszentmihalyi dokładnie zbadał zjawisko przepływu, wyodrębniając i
analizując wszelkie jego składowe oraz warunki brzegowe. Przepływ to przede wszystkim te
własne działania, w wyniku których czujemy się lepiej niż zwykle, dostarczając sobie wyjątkowej
przyjemności związanej ze ściśle zaplanowaną i kontrolowaną czynnością, którą będziemy mogli
powtórzyć.
1. Wypisz trzy sytuacje, w których czujesz się dobrze czerpiesz
wyjątkową przyjemność. Mogą to być złożone aktywności, jak na
przykład: czytanie książek, taniec, pieczenie ciasta, projektowanie.
S1. …………………………………………………..
S2. …………………………………...................
S3. ……………………………………………………
2. Zastanów się teraz nad poniższymi pytaniami odnośnie tych sytuacji.
Umieść je na skali punktowej:
0=nie wiem; 1=nigdy; 2=rzadko;
3=czasami; 4=często; 5= bardzo często; 6= zawsze
S1
1. Czas zwolnił lub/i jednocześnie przyśpieszył
2. Przyjemność trwa nieprzerwanie przez cały czas
działania.
3. Interesujące jest bardziej samo działanie niż jego
efekt
4. Potrafisz to powtarzać bez znudzenia przy
kolejnych powtórzeniach.
5. Trudność działania wzrasta proporcjonalnie do
wzrostu umiejętności.
6. Możesz to działanie inicjować samodzielnie. (bez
motywacji z zewnątrz)
7. Oceny osób trzecich są Ci obojętne.
8. Lubisz siebie bardziej niż zwykle. Bawisz się
znakomicie.
9. Opór materii lub ludzi motywuje Cię jeszcze
bardziej.
10. Będziesz to robić nawet po siedemdziesiątce.
Suma:
Podsumuj swoje wyniki.
Doświadczasz flow, jeśli została przekroczona wartość > 35 pkt.
Źródło: Internet oraz „Coaching i mentoring w praktyce” Maciej Bennewicz
S2
S3