Talerz zdrowego żywienia

TALERZ ZDROWEGO ŻYWIENIA
WARZYWA
+ OLEJ/OLIWA
......................... ŁYŻECZEK
OWOCE
TUŻ PO POSIŁKU
WĘGLOWODANY ZŁOŻONE
• RYŻ
• MAKARON
• CHLEB
• KASZA
BIAŁKO
• MIĘSO
• RYBA
• TWARÓG
• JAJKO
• KEFIR
• MAŚLANKA
GRUBOZIARNISTA
PRAWIDŁOWY ROZKŁAD POSIŁKÓW
• Jedz powoli
• Uczucie sytości dociera do mózgu po 15 min.
• Jedząc szybko zjesz więcej
25-30%
(% dobowej liczby kalorii)
25%
20%
15%
10%
1h po wstaniu
(godz)
3 godz przed snem
800
1030
1300
1530
1930
autor: dr Aleksandra Ślęzak
Informacje zawarte w niniejszym materiale nie stanowią porady lekarskiej, która może być udzielona wyłącznie przez lekarza. Pomimo iż Abbott Diabetes Care dokłada wszelkich starań, aby w zamieszczonych materiałach nie pojawiły się żadne informacje, opinie ani oświadczenia, które mogą wprowadzać w błąd, podkreślamy, że informacje zawarte
w zamieszczonym materiale, stanowią streszczenie niezależnych ocen i opinii autorów oraz osób z nimi współpracujących. Zważywszy na powyższe, Abbott Diabetes Care nie
bierze żadnej odpowiedzialności za skutki jakichkolwiek niedokładnych lub wprowadzających w błąd informacji lub oświadczeń. Abbott Diabetes Care nie zatwierdza również
zawartości ani nie zachęca do zastosowania jakiegokolwiek produktu leczniczego, ani wyrobu medycznego w sposób wykraczający poza bieżące zastosowanie objęte rejestracją na jakimkolwiek terytorium. Szczegółowe informacje dotyczące produktów leczniczych lub wyrobów medycznych omawianych w przedmiotowych materiałach znajdują
się odpowiednio w Charakterystyce Produktu Leczniczego lub Instrukcji Użytkowania dostarczonych wraz z produktem leczniczym lub wyrobem medycznym. Charakterystyka
produktu leczniczego oraz Instrukcja Użytkowania zawierają wskazania, przeciwwskazania, skutki uboczne, zalecane procedury, ostrzeżenia oraz środki ostrożności.
2200