Wysiłek fizyczny a cukrzyca

Wejdź na xidoneo.pl
WYSIŁEK FIZYCZNY
A CUKRZYCA
Wysiłek fizyczny jest istotnym elementem leczenia cukrzycy. Celem leczenia jest utrzymywanie glikemii na prawidłowym poziomie przy utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
EFEKTY DZIAŁANIA WYSIŁKU
FIZYCZNEGO NA ORGANIZM:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
wzmacnia się serce, polepsza przepływ krwi w naczyniach w
całym organizmie,
zwiększa się szansa na normalizację ciśnienia tętniczego krwi
w ciągu doby (nie oznacza to, że należy zrezygnować z leków
obniżających ciśnienie),
zmniejsza się stężenie cholesterolu LDL, zwiększa się stężenie
cholesterolu HDL,
zmniejsza się ryzyko gęstnienia i wykrzepiania krwi w naczyniach krwionośnych,
zwiększa się siła mięśni, zręczność i sprawność ruchowa,
poprawia się jakość kości i zmniejsza zagrożenie osteoporozą,
poprawia się sprawność układu oddechowego,
zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej w organizmie,
łatwiejsze staje się odchudzanie i utrzymanie należytej masy
ciała,
poprawia się wykorzystanie glukozy przez komórki,
poprawia się skuteczność działania insuliny w organizmie,
normalizacji ulega podwyższone stężenie glukozy we krwi,
poprawia się samopoczucie psychiczne i fizyczne.
ROZPOCZYNANIE AKTYWNOŚCI
FIZYCZNEJ
Osoby, które do tej pory prowadziły siedzący tryb życia, należy zmotywować do regularnej aktywności �izycznej. Należy
stawiać przed chorym realne cele do osiągnięcia. Dlatego też
wysiłek �izyczny należy wprowadzać małymi krokami, np. codziennie 5 do 10 minut spaceru.
•
•
•
•
•
oczekując na autobus bądź tramwaj nie siadać lecz spacerować,
bardziej aktywnie spędzać czas z dziećmi lub z wnukami,
wychodzić na dłuższe spacery, np. z psem
idąc do określonego celu wydłużać nieco drogę, by marsz
trwał dłużej,
każdą wolną chwilę spędzać aktywnie.
RODZAJ WYSIŁKU FIZYCZNEGO DLA
PACJENTÓW Z CUKRZYCĄ TYPU 2.
Najbardziej polecaną formą wysiłku �izycznego w tej grupie
jest umiarkowany wysiłek tlenowy.
PTD zaleca:
• w grupie chorych na cukrzycę typu 2. w wieku > 65 r.ż. i/lub z
nadwagą szybki (do zadyszki) spacer, 3-5 razy w tygodniu (ok.
150 min. tygodniowo),
• odpowiednią formą wysiłku u osób z cukrzycą, przy współistnieniu nadwagi/otyłości, w każdym wieku jest nordic walking.
Formy wysiłku fizycznego:
• szybki marsz (spacer, bieżnia)
• nordic walking,
• jazda na rowerze w plenerze lub na rowerze stacjonarnym,
• pływanie lub gimnastyka w wodzie,
• codzienna gimnastyka,
• taniec,
• hula-hoop,
• narciarstwo biegowe,
• joga,
• pilates,
• callanetics.
Przed decyzją o rozpoczęciu wysiłku fizycznego zawsze
należy skonsultować to ze swoim lekarzem.
Można ją stopniowo zwiększać, zmieniając niektóre przyzwyczajenia codziennego życia, np.:
• wchodzić po schodach zamiast jeździć windą,
• parkować samochód w pewnym oddaleniu od miejsca docelowego i przejść pozostały dystans pieszo,
Autor: Agnieszka Bocian, pielęgniarka
Informacje zawarte w niniejszym materiale nie stanowią porady lekarskiej, która może być udzielona wyłącznie przez lekarza. Pomimo iż Abbott Diabetes Care dokłada wszelkich starań, aby w zamieszczonych materiałach nie pojawiły się żadne informacje, opinie ani oświadczenia, które mogą wprowadzać w błąd, podkreślamy, że informacje zawarte
w zamieszczonym materiale, stanowią streszczenie niezależnych ocen i opinii autorów oraz osób z nimi współpracujących. Zważywszy na powyższe, Abbott Diabetes Care nie
bierze żadnej odpowiedzialności za skutki jakichkolwiek niedokładnych lub wprowadzających w błąd informacji lub oświadczeń. Abbott Diabetes Care nie zatwierdza również
zawartości ani nie zachęca do zastosowania jakiegokolwiek produktu leczniczego, ani wyrobu medycznego w sposób wykraczający poza bieżące zastosowanie objęte rejestracją na jakimkolwiek terytorium. Szczegółowe informacje dotyczące produktów leczniczych lub wyrobów medycznych omawianych w przedmiotowych materiałach znajdują
się odpowiednio w Charakterystyce Produktu Leczniczego lub Instrukcji Użytkowania dostarczonych wraz z produktem leczniczym lub wyrobem medycznym. Charakterystyka
produktu leczniczego oraz Instrukcja Użytkowania zawierają wskazania, przeciwwskazania, skutki uboczne, zalecane procedury, ostrzeżenia oraz środki ostrożności.