Test sprawności fizycznej (*) - ZSO

TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO I KLASY GIMNAZJUM
IM. STANISŁAWA LEMA W KOWARACH – PIŁKA NOŻNA
MK OLIMPIA KOWARY
I.
Obowiązkowe dla kandydatów do klas sportowych – podczas postępowania
egzaminacyjnego w naborze oraz przeprowadzane obowiązkowo podczas roku
szkolnego.
Testy sprawności ogólnej
II.
1. SZYBKOŚĆ – bieg na 30 metrów
 Start z pozycji wysokiej po sygnale trenera
 Wykonywane są 2 próby
 Czas mierzony z dokładnością do 1/100 sekundy
Czas w s
Sekundach
Ilość
zdobytych
punktów
4,22-4,30
.4,31-4,37
4,38-4,44
4,45-4,51
4,52-4,60
4,61-4,70
Powyżej
4,71
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
2. WYTRZYMAŁOŚĆ – bieg na 1000 metrów
 Start na sygnał trenera z pozycji wysokiej
 Czas mierzony z dokładnością do 1/100 sekundy
Czas w
sekundach
Ilość
zdobytych
punktów
Powyżej
220
221-230
231-240
241-250
251-260
261-270
więcej
271
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
3. SKOK W DAL Z MIEJSCA – próba mocy (sily nóg)
Odległość
w sm
Ilość
zdobytych
punktów
Powyżej
220
210-219
200-209
190-199
180-189
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
170-179
Poniżej
169
1pkt
0pkt
III.
Testy sprawności specjalnej
1. ŻONGLERKA PIŁKĄ (noga)






próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie 5m x 5m
zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża
piłka podbijana jest nogą
wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń piłki
próba trwa 30 sekund
zawodnik wykonuje 2 próby
Ilość
podbić
Ilość
zdobytych
punktów
Powyżej
28
23-27
18-22
15-17
12-14
9-11
Poniżej
8
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
2. PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM





Zawodnik ma za zadanie przeprowadzić piłkę po torze przeszkód (kwadrat
14x14 m) w jak najkrótszym czasie
Odliczanie czasu rozpoczyna się wraz z pierwszym ruchem badanego, a
kończy w momencie, gdy przekroczy on wraz z piłką linię mety (między
punktem startu i mety)
Czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy
Zawodnik wykonuje 2 próby
Wynik końcowy stanowi lepszy rezultat
Czas w
sekundach
Ilość
zdobytych
punktów
Powyżej
22
22,1-23,0
23,1-24,0
24,1-25,0
25,1-26,0
26,1-27,0
więcej
27,1
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
3. UDERZENIE PIŁKI O ŚCIANĘ





Zawodnik uderza piłkę stojącą w odległości 3 m od ściany naprzemiennie lewą
lub prawą nogą
Piłkę można uderzać po lub bez przyjęcia
Zawodnik wykonuję 1 próbę trwającą 30 sekund
Podczas próby badany może raz skorzystać z zapasowej piłki (leżącej przy
jednym ze słupków)
Liczy się ilość uderzeń piłki od ściany bez wchodzenia w wyznaczone pole. W
przypadku, kiedy piłka nie opuści pola zawodnik wchodzi po piłkę lub korzysta
z dodatkowej, a odbicia liczone są dalej.
Ilość
podbić
Ilość
zdobytych
punktów
Powyżej
20
19-18
17-16
15-14
13-12
11-10
Poniżej
10
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
4. DOŚRODKOWANIE PIŁKI DO CELU



Zawodnik uderza stojącą piłkę wewnętrznym podbiciem do celu, który stanowi
kwadrat o bokach 5 m.
Bliższy bok kwadratu jest oddalony od linii uderzenia piłki 20 m
Zawodnik uderza pikę 6 razy prawą lub lewą nogą
Ilość
celnych
Ilość
zdobytych
punktów
6
5
4
3
2
1
0
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
IV.
Sprawdziany dodatkowe
Oprócz pakietu obowiązkowych testów sprawnościowych trenerzy prowadzący
sprawnościowy egzamin kwalifikacyjny mogą przeprowadzić dodatkowe sprawdziany
specjalistyczne m.in.:

Gra od 4 v 4 do 11 v 11 (min. Czas gry to 1 x 15 min)

Zawodnicy uczestniczący w sprawdzianach dodatkowo oceniani będą przez
trenerów podczas gry.
Zawodnicy kandydaci na pozycję bramkarza będą oceniani dodatkowo wg
kryteriów ustalonych przez trenera.

Ocena będzie dotyczyła wybranych elementów działania w grze:



Umiejętność gry indywidualnej
Umiejętność zespołowej współpracy
Aktywność skuteczna w grze
Skala punktowa to:



Ocena niewystarczająca – 0 pkt
Ocena wystarczająca – 2 pkt
Ocena dobra - 4 pkt.
V.




PODSUMOWANIE:
Kandydaci do klasy sportowej mogą uzyskać max ilość punktów 54 pkt.
18 pkt z prób sprawności ogólnej.
24 pkt z prób sprawności specjalnej.
12 pkt z gry
VI. Zawodnicy zakwalifikowani do klasy mistrzostwa sportowego muszą uzyskać
minimum 28 pkt.