TEST SPRAWNOŚCIOWY - zagadnienia klasa sportowa

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego
dla kandydatów do klasy sportowej
w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2016/2017
Przed przystąpieniem do egzaminu kandydat zobowiązany jest:
złożyć zaświadczenie lekarskie (zał.2)
złożyć oświadczenie rodziców/opiekunów prawnych
(zgodnie z załącznikami 1, 3)
przedstawić komisji dokument stwierdzający tożsamość
posiadać strój sportowy, (koszulkę, spodenki lub długie spodnie dresowe,
obuwie sportowe)
Egzamin sprawnościowy będzie obejmował wybrane elementy sprawności ogólnej
i specjalnej, których wykaz i punktację dla chłopców i dziewcząt za uzyskane
rezultaty zamieszczono w dalszej części niniejszego dokumentu.
Ważne terminy dotyczące egzaminu sprawnościowego:
Egzamin sprawnościowy odbędzie się na obiektach sportowych w Zespole Szkół nr
1 w Grodzisku Mazowieckim, ul. Żwirki i Wigury 4 w dniach 24.05.2016 i
25.05.2016. o godz. 10.00.
Komisja egzaminacyjna zastrzega sobie prawo do przeniesienia egzaminu na inny
termin ze względu na niekorzystne warunki atmosferyczne oraz w uzasadnionych
przypadkach.
Test sprawnościowy składa się z dwóch części:
I część : test sprawności ogólnej
II część: test sprawności specjalnej
Test sprawności ogólnej i specjalnej jest obowiązkowy dla wszystkich kandydatów.
Kandydat podchodzi do każdej próby sprawności fizycznej i sprawności specjalnej
tylko jeden raz.
I część: test sprawności ogólnej
Test sprawności ogólnej jest obowiązkowy dla wszystkich kandydatów.
Kandydat podchodzi do każdego testu tylko jeden raz.
1. Zwinność - Bieg po kopercie
Sposób wykonania:
w prostokącie 5m x 3m we wszystkich rogach i środku na przecięciu się
przekątnych, ustawione są pachołki. Badany startuje z pozycji wykrocznej (start
wysoki) i omijając chorągiewki obiega je trzykrotnie po wyznaczonej trasie nie
dotykając ich żadną częścią ciała.
Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.
PUNKTACJA:
(chłopcy)
Poniżej 18,0 sekundy – 6pkt
18,1 - 19,1 s. – 5pkt
19,2 - 20,2 s. – 4pkt
20,3 - 21,3 s. – 3pkt
21,4 - 22,4 s. – 2pkt
22,5 – 23,5 s. – 1pkt
(dziewczęta)
Poniżej 20,0 sekundy – 6pkt
20,1 - 21,1 s. – 5pkt
21,2 - 22,2 s. – 4pkt
22,3 - 23,3 s. – 3pkt
23,4 - 24,4 s. – 2pkt
24,5 – 25,5s. - 1pkt
2.Skoczność- siła eksplozywna kończyn dolnych-skok w dal z miejsca
Sposób wykonania:
Pozycja wyjściowa – stopy na szerokości bioder ustawione równolegle przed linią
odbicia. Po kilku zamachach ramion dołem w tył z jednoczesnym przejściem do
półprzysiadu badany wykonuje dynamiczny wymach ramion w przód z
jednoczesnym odbiciem w przód.
Długość skoku mierzy się prostopadle do linii odbicia od najbliższego śladu pięty
lub podparcia się inną częścią ciała.
PUNKTACJA:
(chłopcy)
powyżej 210cm – 6 pkt
200 – 209cm – 5pkt
190 - 199cm – 4 pkt
180 – 189cm – 3pkt
170 – 179cm – 2pkt
160 – 169cm – 1 pkt
(dziewczęta)
powyżej 190 cm – 6 pkt
180 - 189 cm – 5 pkt
170 – 179 cm – 4pkt
160 – 169 cm – 3 pkt
150 – 159 cm – 2pkt
140 – 149 cm – 1 pkt
3.Siła dynamiczna obręczy barkowej
Sposób wykonania:
Postawa rozkroczna, przodem do kierunku rzutu, stopy ułożone równolegle do
siebie przed linią rzutu, piłka trzymana oburącz z tyłu głowy. Rzut wykonywany jest
piłką lekarska 3kg zza głowy do przodu. Podczas wykonywania rzutu można wspiąć
się na palce lub wykonać podskok. W trakcie rzutu nie można przekroczyć linii
rzutu lub podeprzeć się rękoma za linię rzutu.
PUNKTACJA:
(chłopcy)
powyżej6m – 1pkt
powyżej 7m – 2pkt
powyżej 8m – 3pkt
powyżej 9m – 4pkt
powyżej 10m – 5pkt
powyżej 11m – 6 pkt
(dziewczęta)
powyżej
powyżej
powyżej
powyżej
powyżej
powyżej
3m
4m
5m
6m
7m
8m
–
–
–
–
–
–
1pkt
2pkt
3pkt
4pkt
5pkt
6pkt
II część: test sprawności specjalnej
Test sprawności specjalnej obejmuje zespołowe gry sportowe:
Test sprawności specjalnej - piłka siatkowa
Odbicie piłki na przemian sposobem oburącz górnym i dolnym
w kwadracie o wymiarach 4m x 4m, powyżej 1 m nad sobą.
PUNKTACJA ILOŚCI ODBIĆ PIŁKI:
powyżej 28 odbić – 4pkt
24 - 20 odbić – 3pkt
19 - 15 odbić – 2pkt
14 – 10 odbić – 1 pkt
Wynik końcowy to suma punktów za:
ilość prawidłowych odbić piłki (wg punktacji)
technika wykonania ćwiczenia (od 0-5pkt)
Test sprawności specjalnej – piłka koszykowa
Opis sprawdzianu: z ustawienia po prawej stronie za linią końcową boiska do
siatkówki ( miejsce startu = włączenie czasu), kozłowanie piłki slalomem z
poprawną zmianą ręki pomiędzy 4 pachołkami ustawionymi w odległości 2 metrów
od siebie zakończone celnym rzutem na kosz z dwutaktu ( poprawny dwutakt). Po
niecelnym rzucie kandydat zbiera piłkę i wykonuje rzut do kosza dowolnym
sposobem do skutku. Po celnym rzucie zbiórka piłki i kozłowanie do linii końcowej
boiska do siatkówki ( zatrzymanie czasu).
Kryteria czasowe, punktacja:
Dziewczęta:
10, 0 sek
– 5 pkt
10,1 – 11,1 – 4 pkt
11,2 - 12,2 – 3 pkt
12,3 – 13,3 - 2 pkt
13,4 – 14,4 –1 pkt
Chłopcy:
9,0 sek
9,1 – 10,1
10,2 – 11,1
11,2 - 12,1
12,2 – 13,1
– 5pkt
– 4pkt
– 3pkt
– 2pkt
– 1pkt
Wynik końcowy to suma punktów za:
uzyskany czas (wg punktacji)
technika wykonania ćwiczenia (od 0-4pkt)
Test sprawności specjalnej – piłka nożna
Test składa się z dwóch części.
1. Prowadzenie piłki slalomem.
- kandydat prowadzi piłkę po wyznaczonym torze wg schematu
- slalom wykonywany obiema nogami dowolnymi częściami stopy.
PUNKTACJA:
Chłopcy
Poniżej 22,0sekund
22,1–24,5
24,6–26,0
Dziewczęta
5pkt.
4pkt.
3pkt.
Poniżej 25,0 s
25,1 – 27,5
27,6 – 29,0
26,1–28,5
28,6–30,0
powyżej 30,0s
2pkt. 29,1 – 31,0
1pkt. 31,1 – 33,0
0 pkt. Powyżej 33,0s
2. Strzał piłki do celu
Kandydat kopie leżącą piłkę na bramkę o wymiarach 3m x 2m z odległości 15m.
Kandydat wykonuje 4 próby (2x lewą nogą, 2x prawą nogą, dowolną częścią stopy).
Piłka uderzona musi przekroczyć linię bramkową w powietrzu.
PUNKTACJA:
Dziewczęta i chłopcy:
4 trafienia – 4pkt.
3 trafienia - 3pkt.
2 trafienia - 2 pkt.
1 trafienie - 1pkt.
Wynik końcowy to suma punktów za:
czas pokonania toru (wg punktacji)
ilość trafień na bramkę