Załącznik nr 5 Test sprawności fizycznej dla kandydatów do klasy
Transkrypt
Załącznik nr 5 Test sprawności fizycznej dla kandydatów do klasy
Załącznik nr 5 Test sprawności fizycznej dla kandydatów do klasy sportowej o profilu piłka siatkowa I. Zestaw prób sprawności motorycznej. 1.SKOCZNOŚĆ (wyskok dosiężny) Sposób wykonania: - zawodnik staje przodem przy ścianie i zaznacza na ścianie wielkość swojego zasięgu. - z ustawienia bokiem do ściany wykonuje z miejsca wyskok zaznaczając na ścianie wysokość dosiężną. Wynik próby stanowi różnica pomiędzy wysokością dosiężną a zasięgiem. Zawodnik wykonuje dwie próby – oceniamy lepszą. Ocena: - Chłopcy 49 cm i więcej – 5 pkt 43-48 cm – 4 pkt 37-42 cm – 3 pkt 32-36 cm – 2 pkt 31 cm i mniej – 1 pkt - Dziewczęta 42cm i więcej – 5pkt 37-41 cm – 4pkt 31-36 cm – 3pkt 26-30 cm – 2pkt 25 cm i mniej – 1pkt 2. ZWINNOŚĆ (koperta). Sposób wykonania: Zwinność w próbie mierzona jest czasem 3-krotnego wykonania biegu zygzakiem („koperta”) po czworoboku o wymiarach 3 x 5 m wyznaczonego pachołkami. Wynik próby stanowi czas, jaki uzyskał badany w trzech nieprzerwanych obiegach „koperty”. Zawodnik wykonuje dwie próby – oceniamy lepszą. Ocena: - Chłopcy 21 sek. i mniej – 5pkt 22 sek. – 4pkt 23 sek. – 3pkt 24 sek. – 2pkt 25 sek. i więcej – 1pkt - Dziewczęta 22sek i mniej – 5pkt 23sek. – 4pkt 24sek. – 3pkt 25sek. – 2pkt 26sek. i mniej – 1pkt 3. SIŁA Sposób wykonania: Rzut piłką lekarską z pozycji stojącej z nad głowy w tył. Każdy zawodnik wykonuje trzy rzuty piłką. Oceniany jest najdłuższy rzut z dokładnością do 10 cm. Ocena: - Chłopcy 14m i więcej – 5pkt 12-13,9m – 4pkt 10-11,9m – 3pkt 8-9,9m – 2pkt 7,9m i mniej – 1pkt - Dziewczęta 10m i więcej – 5pkt 9m – 9,9m – 4pkt 8m – 8,9m – 3pkt 7m – 7,9m – 2pkt 6,9m i mniej 1pkt II. Zestaw prób sprawności specjalnej. 1. Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym (dziewczęta i chłopcy). Sposób wykonania: - ćwiczący po przyjęciu postawy siatkarskiej wykonuje z własnego podrzutu odbicia piłki na przemian oburącz sposobem dolnym i górnym na wysokość większą niż 1 metr nad głową (ćwiczenie wykonywane jest w obszarze koła o średnicy 3,60 m). - ćwiczący wykonuje trzy próby - ocenie podlega pozycja siatkarska (0-2pkt.), technika wykonywania odbić (0-3pkt.) oraz ilość wykonanych odbić 40 i więcej odbić – 5pkt 33 - 39odbić – 4pkt 26 - 32odbić – 3pkt 20 – 25odbić – 2pkt 19 i mniej odbić – 1pkt 2. Zagrywka stacjonarna kierowana. Sposób wykonania: - ćwiczący wykonuje zagrywkę sposobem górnym zza linii końcowej boiska w określoną strefę wyznaczoną materacem. (po prostej, po skosie oraz skrót). - zawodnik wykonuje dwie próby do każdej strefy, ilość punktów do uzyskania : od 0 do 6pkt.