POKONAĆ STRES, CZYLI JAK UNIKNĄĆ WYPALENIA!

POKONAĆ STRES, CZYLI JAK UNIKNĄĆ
WYPALENIA!
TERMINY I MIEJSCE:
DEDYKOWANI TRENERZY:
01.10.2014, Warszawa
Agnieszka Bugaj
03.12.2014, Warszawa
Adam Stanclik
CENA:
cena: 890 zł + 23% VAT
STRES – MÓJ WRÓG, CZY PRZYJACIEL?
Spocone dłonie, przyspieszone bicie serca, uczucie suchości w ustach. Kto z nas tego nie zna?
Stres towarzyszy nam każdego dnia. Nie lubimy go, choć stres może być także naszym sprzymierzeńcem – dawać
motywację do realizowania nowych wyzwań.
Nauka życia i radzenia sobie ze stresem ma istotny wpływ na Twoje samopoczucie, zdrowie i jakość wykonywanej
pracy. Przeciwdziała także wypaleniu zawodowemu.
CEL SZKOLENIA
Szkolenie ma na celu przysposobić Cię do radzenia sobie ze stresem i czynnikami stresowymi – dzięki
wyposażeniu w techniki i narzędzia rozładowania stresu oraz pogłębienia wiedzy o jego wpływie na Ciebie.
DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?
To szkolenie dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się, jak przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu oraz uzyskać
zestaw ćwiczeń i wskazówek pomocnych do radzenia sobie z presją stresu.
CO NAS WYRÓŻNIA?
Szkolenie przekazuje najnowszą wiedzę psychologiczną bazując na ćwiczeniach, testach i pracy warsztatowej (dyskusje,
informacja zwrotna od trenera). Ważnym elementem szkolenia są różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne.
Istotny jest także fakt, że w trakcie szkolenia identyfikujesz własne sytuacje stresowe oraz przechodzisz program
pod kątem Twojej indywidualnej potrzeby walki ze stresem lub jego przeciwdziałaniu.
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW
• Zdiagnozujesz najbardziej stresujące sytuacje w Twojej pracy i życiu oraz wypracujesz sposoby radzenia sobie z nimi
• Poznasz różnorodne techniki relaksacyjne oraz narzędzia:
• Model ABCD A. Ellisa – przydatny do obniżania stresu przez zmianę myślenia o sytuacji,
• Szereg technik relaksacyjnych – obniżanie napięcia w ciele,
• Afirmacje – czyli jak prawidłowo wykorzystać pozytywne myślenie (potocznie rozumiane „pozytywne myślenie”
zostało wypaczone i może działać negatywnie),
• Diagnoza wypalenia zawodowego – indywidualny test poziomu wypalenia.
• Zidentyfikujesz swój aktualny poziom stresu (test) oraz swoje słabe i mocne strony w odniesieniu do możliwości ich
wykorzystania (motywacji) w pracy
• Uzyskasz wskazówki, jak stosować profilaktykę antystresową i radzić sobie ze stresem dobierając daną technikę do
etapu rozwoju stresu
• Dowiesz się, jak reagować na stres, jak korzystać ze wsparcia współpracowników i bliskich osób oraz jak zapobiegać
wypaleniu zawodowemu
PROGRAM SZKOLENIA
Oblicza stresu – od alarmu do wyczerpania
• pozytywne i negatywne aspekty stresu
• czynniki warunkujące optymalny poziom stresu
• najnowsze odkrycia psychologii poznawczej w kontekście reakcji stresowej
Reakcje i podatność na stres – autodiagnoza
• jak działam w warunkach stresu
• lista symptomów ostrzegawczych stresu
• wzorce reakcji na stres i jego konsekwencje
• „błędne koło stresu” – dynamika rozwoju reakcji stresowej
• skutki nadmiernie działającego stresu w obszarze relacyjnym, psychicznym i fizycznym
Skuteczne radzenie sobie ze stresem w kolejnych fazach rozwoju reakcji stresowej – tarcza antystresowa
• techniki pomocne przy silnym działaniu stresora
• sposoby obniżania napięcia emocjonalnego – techniki relaksacyjne
• schemat postępowania przy spadku możliwości psychofizycznych (słabnącego zdrowia oraz spadku efektywności
w pracy)
• zestaw ćwiczeń pomocnych przy spadku samooceny
Wypalenie zawodowe – diagnoza i środki zaradcze
• autodiagnoza poziomu wypalenia zawodowego
• sposoby radzenia sobie z wypaleniem zawodowym
Skuteczne automotywowanie
• jakie kompetencje rozwijać dla poprawy motywacji?
• przekonania niszczące motywację i radzenie sobie z nimi – przeformułowywania i afirmacje
• warunki skutecznych działań w obszarze automotywacji
• moje mocne strony w obszarze działań zawodowych
• zmiana w obszarze motywowania, poczucie kontroli wewnętrznej