Związek psychiki z płodnością
Transkrypt
Związek psychiki z płodnością
Związek psychiki z płodnością Agnieszka Doboszyńska – doradca psychologiczny Materiał przygotowany na potrzeby kampanii Narodowego Dnia Życia 2013 r. Istnieją dowody na istnienie dwutorowego związku psychiki i płodności, a szczególnie kłopotów z płodnością. Nikogo dziś nie dziwi, że doświadczane trudności w sytuacji niepłodności, a więc w trakcie zbyt długiego oczekiwania na dziecko, powodują rozmaite, niełatwe stany psychiczne dla mężczyzny, a w szczególności dla kobiety. Tak niepłodność wpływa na psychikę. Można wyróżnić jednak zależność w drugą stronę - psychika wpływa na płodność. Rozmaite emocje „upchnięte”, uwięzione, nierozwiązane problemy z dzieciństwa, stres, aktualne trudne stan emocjonalne, trudności w relacjach z bliskimi osobami i wiele innych czynników – wszystko to może wpływać na blokowanie płodności! Do najczęstszych powodów kłopotów z płodnością należą: stres, perfekcjonizm, nieprawidłowe wzorce z dzieciństwa, trudne doświadczenia z dzieciństwa, funkcjonowanie głównie z pozycji rodzica albo dziecka w stosunku do swoich bliskich, zbyt silny, jak na życie osoby dorosłej, związek z mamą lub tatą, także złe nawyki żywieniowe, niewłaściwy styl życia, nierozwiązane problemy – uwięzione trudne emocje, niewłaściwe skojarzenia z ciążą, porodem, macierzyństwem, nie przeżyta w pełni żałoba po stracie bliskich, w tym własnego utraconego dziecka, nieakceptowanie w pełni swojej kobiecości, brak poczucia bezpieczeństwa w związku, i wiele innych... Czy można więc wspierać płodność poprzez wspieranie psychiki? Spotkanie z psychologiem, psychoterapia, szczera i głęboka rozmowa z bliską osobą, warsztaty psychologiczne, konsultacja z doradcą psychologicznym, specjalizującym się w tematyce niepłodności, mogą być jak dobrze dobrany lek – nie gwarantują sukcesu, ale mogą bardzo pomóc! Zgodnie z zasadą zmiana rodzi zmianę! Szczególnie jeśli uwzględnić czynnikową teorię płodności, która zakłada, że płodność jest zmienną, zależną od wielu czynników takich jak: zdrowie, wiek, relacje z ludźmi, poziom stresu, poczucie radości / smutku, miłość, poczucie spełnienia, odżywianie się, tryb życia i inne. Do osób, które mają kłopoty z płodnością można bezpośrednio zaadresować kilka rad, jak wspomóc swoją płodność: Fundacja Komitetu Obchodów Narodowego Dnia Życia ul. Wilcza 9, 00-538 Warszawa tel./fax 022 401 06 24 e-mail: [email protected] www.dzienzycia.pl www.ndz.org.pl www.marsz.org Konto ING Bank Śląski 49 1050 1038 1000 0090 6723 5391 ZACZNIJ ŻYĆ! - żyć mimo wszystko! Czyli zacznij oddychać, ruszać się, wprowadź energię i radość do swojego życia – w sensie dosłownym i w przenośni! Realizuj swoje hobby, wyjedź na narty, mimo, iż masz opory „bo przecież mogę być w ciąży”, kupuj sobie ładne ubrania (na te ciążowe przyjdzie pora). Nie żyj tylko czekaniem! Zatroszcz się o siebie, „pogłaszcz się”, pomyśl, czego ci potrzeba, potraktuj swoje uczucia, jako drogowskazy do pragnień! Żyj! POSZUKAJ WSPARCIA SPOŁECZNEGO - może warto porozmawiać z rodziną, bliskimi o swoim kłopocie i jasno określić, czego nam w tej trudnej sytuacji potrzeba (polecam list do bliskich na www.wielkiechcenie.pl/publikacje/psychika-a-plodnosc). Może zapisz się na warsztaty i poznaj osoby, w takiej sytuacji jak ty! POPRAW SWÓJ STYL ŻYCIA – zobacz czy nie jest za bardzo stresujący, oblicz swój indeks masy ciała (BMI), wprowadź wysiłek fizyczny, a może go ogranicz (za duży nie sprzyja płodności), zadbaj o zdrowie, stosuj pełnowartościową dietę itp. Jeśli jesteś kobietą - pamiętaj kobieta ma być domem dla rozwijającego się człowieka! ZADBAJ O SWÓJ ZWIĄZEK, a w nim także o dobry, dający radość i satysfakcję seks! (a nie tylko seks według kalendarza i terminów owulacji), ZATROSZCZ SIĘ O SWOJĄ KOBIECOŚĆ/MĘSKOŚĆ/ – ubieraj się kobieco, może zapisz się na taniec brzucha, pójdź do kosmetyczki, kup sobie ładne kolczyki, załóż seksowną bieliznę, daj sobie prawo do zmiany nastrojów i inne.., Pamiętaj o RELAKSACJI, obniżeniu poziomu stresu, rozluźnieniu mięśni szczególnie miednicy, może masażu, zrobieniu czegoś co cię odstresowuje, POŻEGNAJ SIĘ Z UTRACONYM DZIECKIEM jeśli poroniłaś, ale i także z comiesięczną stratą – pomocne są rytuały np. uroczysta kolacja z mężem, symboliczny pochówek, PRZYJRZY SIĘ SWOIM WYOBRAŻENIOM, przekonaniom na temat: ciąży, porodu, dziecka, matki i ojca oraz jeśli są niepokojące spróbuj je skorygować, kolekcjonuj pozytywne (może jednak koleżanka miała łatwy poród, wbrew temu co zawsze mama ci opowiadała, że poród to katorga), Poszukaj DOBREGO LEKARZA, któremu zaufasz, Sięgaj po WSPIERAJĄCĄ LITERATURĘ dotycząca zmagania się z niepłodnością, Korzystaj z POMOCY PROFESJONALISTÓW Fundacja Komitetu Obchodów Narodowego Dnia Życia ul. Wilcza 9, 00-538 Warszawa tel./fax 022 401 06 24 e-mail: [email protected] www.dzienzycia.pl www.ndz.org.pl www.marsz.org Konto ING Bank Śląski 49 1050 1038 1000 0090 6723 5391 - psychoterapia może zdziałać cuda – pomaga zająć się ciążącymi sprawami z przeszłości, trudnymi z dzieciństwa, niełatwymi relacjami z własnymi rodzicami, albo z innymi bliskimi osobami - idź na warsztaty psychologiczne - spotkaj się z doradca ds. niepłodności. Troszcząc się o płodność, a więc o zdrowie, którego płodność jest częścią, nie wolno zapominać o innym jego aspekcie, jakim jest psychika! Fundacja Komitetu Obchodów Narodowego Dnia Życia ul. Wilcza 9, 00-538 Warszawa tel./fax 022 401 06 24 e-mail: [email protected] www.dzienzycia.pl www.ndz.org.pl www.marsz.org Konto ING Bank Śląski 49 1050 1038 1000 0090 6723 5391