grafik - Akademos

GRAFIK
Zajęć zorganizowanych-ruchowych
Obowiązuje od 30 września 2013 r.
SALA DO AEROBIKU nr 1 – DUŻA
Godz.
WTOREK
PONIEDZIAŁEK
9:00
ŚRODA
CZWARTEK
FUNCIONAL
SHAPE
BODY SHAPE
PIĄTEK
godz.9:30
BODY SHAPE
EWELINA
Nordic walking*
EWELINA
10:00
PŁASKI BRZUCH
USPRAWNIANIE *
JĘDRNE POŚLADKI
+ 50
SYLWIA
11:00
godz. 11:15
FAT BURNER
NTM *
Godz. 16: 00 NTM *
zajęcia rehabilitacyjne
17:00
FAT BURNER/
DANCE
EWELINA
SYLWIA
18:00
godz. 10:30
+ 50
STEP/
STRETCHING
godz. 11:15
ZUMBA
ATAK NA
BRZUCH, UDA,
POŚLADKI
20:00
NTM*
EWELINA
ZUMBA
FAT BURNER/
DANCE
PŁASKI BRZUCH/
FIT POWER
KRYSTYNA
JĘDRNE POŚLADKI
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
BODY AND MIND
SYLWIA
SYLWIA
TRENING
ZUMBA
FUNKCJONALNY
PŁASKI
BRZUCH
BODY ART
AGNIESZKA
SYLWIA
STRETCHING
SYLWIA
MACIEK
KRYSTYNA
WORKOUT
KRYSIA
SYLWIA
BOX *
ANTI CELLULITE
AGNIESZKA
SYLWIA
19:00
JOGA
godz.12:30
Gimnastyka
dla dzieci *
BODY BALL/
CHI BALL
KRYSTYNA
10:30
( zajęcia rehabilitacyjne)
Godz.15.00
Gimnastyka
dla dzieci *
BODY SHAPE
godz.
USPRAWNIANIE *
EWELINA
( zajęcia rehabilitacyjne)
NIEDZ
SOBOTA
KRYSIA
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
KRYSTYNA
BOX *
MACIEK
SALA DO AEROBIKU nr 2 – MAŁA (cyclingowa)
Godz.
PONIEDZIAŁEK
ŚRODA
TRENING
OBWODOWY
8:00
9:00
WTOREK
CZWARTEK PIĄTEK
SOBOTA
NIEDZIELA
TRENING
OBWODOWY
CYCLING
CYCLING
CYCLING
CYCLING
CYCLING
9:30 CYCLING
SYLWIA
MATEUSZ
SYLWIA
SYLWIA
MATEUSZ
SYLWIA / PIOTR
+ 0,5godz. BRZUCH
17:00
TRENING
OBWODOWY
18:00
CYCLING
CYCLING
CYCLING
CYCLING
17:30 JOGA
DANIEL
DANIEL/ BASIA
PIOTR
MICHAŁ
ANDRZEJ
19:15
WIOSŁA
19:30 TRENING
CYCLING *
WIOSŁA
DANIEL
OBWODOWY
gr.zorganizowana
MICHAŁ
ŁUKASZ
OLA
TRENING
OBWODOWY
20:30
TOGETHER *
JOGA
CYCLING *
ANDRZEJ
gr.zorganizowana
OLA
*zajęcia dodatkowo płatne
Zajęcie ruchowe odbywają się przy minimalnej ilości 5-ciu osób.
Godziny otwarcia: poniedziałek – piątek: 7:00 – 22:00
sobota: 9:00 – 19:00 / niedziela 10:00 – 20:00
RODZAJE ZAJĘĆ
objaśnienie
ANTI CELLULITE WORKOUT
Pierwszy stopień do zwalczania skórki pomarańczowej. Celem zajęć jest jak najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym
modelowaniem sylwetki.Po rozgrzewce następuje część główna zajęć, podczas której w sposób płynny wykonywane są ćwiczenia kształtujące.
Poprzez regularność osiąga się piękne i jędrne ciało. Doskonały trening dla każdej Kobiety.
BODY SHAPE
trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe, poprawia rzeźbę mięśni całego ciała i wpływa na harmonijny rozwój sylwetki.
Zajęcia z przyborami (step, hantle, gumy).
BODY ART
bodyART™ to wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu zawierająca elementy YOGI, fizjoterapii, Japońskiej DO IN,
nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu, tworząc synergię treningu fizycznego i odpoczynku umysłowego.
Ćwiczących uczy prawidłowego oddychania,a co za tym idzie lepsze dotlenienie mózgu i mięśni. Trening daje intensywny wysiłek
i wymierne efekty. Wszystkie ćwiczenia są ze sobą powiązane i uzupełniają się wzajemnie dzięki czemu eliminują nieprawidłowe
nawyki ruchowe i stopniowo rzeźbią ciało oraz wpływają na poprawę sylwetki.
CYCLING
Zajęcia grupowe na stacjonarnych rowerkach, przygotowane pod kątem osób o różnym stopniu wytrenowania oraz dążących do osiągnięcia różnych
celów treningowych. Miła atmosfera ćwiczeń będą towarzyszyć Państwu podczas niezapomnianej przygody z Cycling`iem w naszym klubie fitness.
FIT POWER
to bardzo intensywny trening o charakterze wytrzymałościowo-siłowym, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki oraz cech motorycznych takich jak siła,
wytrzymałość, szybkość, koordynacja ruchowa, zwinność, zręczność, moc, gibkość i wiele innych. Podczas zajęć wykonujemy różnorodne ćwiczenia, które
angażują całe ciało w maksymalnym stopniu. Jeżeli szukasz ciekawego treningu o dużej intensywności to Fit Power jest dla Ciebie!
FUNCTIONAL SHAPE
połączenie elementów treningu funkcjonalnego ze wzmacnianiem. W zajęciach wykorzystujemy róznorodne przybory.
JĘDRNE POŚLADKI
Program ćwiczeń zajmujący się kształtowaniem i ujędrnianiem dolnych partii ciała (mięśni brzucha, ud oraz obręczy biodrowej).
PŁASKI BRZUCH
zajęcia dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część to prosty układ choreograficzny
(rozgrzewka),druga poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha.
TRENING FUNKCJONALNY
Trening Funkcjonalny ma swoje korzenie w rehabilitacji ruchowej i służy usprawnieniu funkcjonowania organizmu, koryguje
postawę, przywraca równowagę mięśniową, wyrabia prawidłowe nawyki ruchowe, poprawia koordynację ruchową i stabilizację
stawów oraz wzmacnia mięśnie posturalne, dzięki czemu zmniejsza wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń czy codziennych obowiązków.
TRENING OBWODOWY
Kompleksowy system ćwiczeń stworzony tak, aby jednocześnie mogły ćwiczyć osoby na każdym stopniu zaawansowania
treningowego. Zajęcia odbywają się w formie jednoosobowych obwodów stacyjnych, podczas których angażowane są różne
grupy mięśniowe.Intensywność ćwiczeń dostosowywana samodzielnie.
STRETCHING
Zajęcia polegające na uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów i redukcji napięcia.
Rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym, uspokajającym po wysiłku przy spojojnej muzyce.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
To program ćwiczeń począwszy od równowagi, przez rozciąganie i wzmacnianie wybranych grup mięśniowych, poprzez naukę
oddychania i utrzymywania odpowiedniej postawy ciała, a skończywszy na relaksacji. Ból kręgosłupa jest jedną z najczęściej
występujących dolegliwości nękających współczesne społeczeństwa. Główne przyczyny bólu kręgosłupa to: napięcia mięśniowe,
asymetryczne przeciążenia ciała, ograniczenie aktywności fizycznej, zaburzenia równowagi mięśniowej, nieprawidłowe stereotypy
ruchowe, stres, obciążenia psychiczne, nadwaga.
ZUMBA
To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka
stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Dynamiczne kombinacje rytmów latynoskich i międzynarodowych
jak np. salsa, cumbia, samba, cha-cha, twist i wiele innych. Zajęcia kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję, a przede wszystkim wprawiają
nas w dobry nastrój i samopoczucie.
Godziny otwarcia: poniedziałek – piątek: 7:00 – 22:00
sobota: 9:00 – 19:00 / niedziela 10:00 – 20:00