PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA

INDOOR CYCLING
PONIEDZIAŁEK
GODZINA
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
17.00 - 18.00
INDOOR CYCLING
FITNESS
ABT
BODY WORKOUT
BODY & POWER
PUMP
HIIT
PŁASKI BRZUCH
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
TRX
BODY & POWER
ZDROWY KRĘGOSŁUP
CZWARTEK
FITNESS
20.00 - 21.00
INDOOR CYCLING
GODZINA
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
WTOREK
09.00 - 10.00
FITBALL
BODY WORKOUT
BODY & POWER
17.00 - 18.00
ZUMBA
FITNESS
18.00 - 19.00
PUMP
INDOOR CYCLING
PILATES
19.00 - 20.00
FITNESS
TRENING OBWODOWY
TRX
SALA GŁÓWNA
INDOOR CYCLING
FIT SENIOR
PUMP
BODY & POWER
STRETCHING
20.00 - 21.00
20.00 - 21.00
PIĄTEK
GODZINA
10.00 - 11.00
GODZINA
BODY WORKOUT
STEP
INDOOR CYCLING
18.00 - 19.00
BOSU
09.00 - 10.00
HIIT
19.00 - 20.00
STRETCHING
17.00 - 18.00
PILATES
20.00 - 21.00
SHAPE
INDOOR CYCLING
STRETCHING
PŁASKI BRZUCH
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
ŚRODA
PŁASKI BRZUCH
FITNESS
09.00 - 10.00
FIT SENIOR
ZDROWY KRĘGOSŁUP
INDOOR CYCLING
10.00 - 11.00
BODY WORKOUT
GODZINA
17.00 - 18.00
BODY & POWER
TABATA
SHAPE
BOSU
ZUMBA
TRX
INDOOR CYCLING
19.00 - 20.00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
18.00 - 19.00
20.00 - 21.00
SOBOTA
ABT
PILATES
BODY & POWER
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
FITNESS
GODZINA
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
ZAJĘCIA ZORGANIZOWANE
NAZWA
OPIS ZAJĘĆ
INDOOR CYCLING
Zajęcia odbywające się na specjalnych rowerach stacjonarnych przy akompaniamencie muzyki. Oferta Aquapark Fitness jest wyjątkowa,
ponieważ w trakcie zajęć z projektora wyświetlane są filmy, które sprawią, że ćwiczący poczują się jak na wycieczce rowerowej . W trakcie
zajęć system Suunto monitoruje parametry pracy serca.
ABT
Nazwa to skrót angielskich słów oznaczających odpowiednio: brzuch (abdominal), pośladki (buttocks) oraz uda (thigs). To forma aerobiku,
która ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski
brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Świetne dla każdej kobiety, która marzy o sylwetce idealnej!
TRX
TRX to trening wykorzystujący pracę z ciężarem własnego ciała do wzmacniania mięśni. Opiera się o zestaw ćwiczeń funkcjonalnych, których
celem jest poprawa sprawności osoby ćwiczącej. Regularne sesje treningowe zwiększają siłę, koordynację i gibkość. TRX to doskonałe
uzupełnienie klasycznego treningu siłowego i okazja do sprawdzenia poziomu własnej sprawności fizycznej.
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) trening interwałowy o wysokiej intensywności – forma strategii treningu fizycznego polegająca na
przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Ćwiczenia same w sobie są bardzo
podstawowe stosowane podczas zwykłych treningów.
STEP
Zajęcia, podczas których wykorzystywana jest specjalna platforma, tzw. step. Trening polega na stopniowej nauce choreografii, która
poprawia sprawność, samopoczucie oraz koordynację ruchową. Celem ćwiczeń jest stymulowanie i usprawnianie układu
sercowo-naczyniowego oraz wymodelowanie ud, bioder i pośladków.
PUMP
Trening dla kobiet i mężczyzn przy użyciu lekkich sztang i obciążeń, kształtujący całe ciało, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową,
a pośrednio korzystnie wpływający na poprawę metabolizmu.
FITSENIOR
Zajęcia dedykowane osobom powyżej 55. roku życia. Są to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i kształtujące sylwetkę. Intensywność
zajęć jest dostosowana do możliwości osób ćwiczących.
STRETCHING
Metoda napinania, rozluźniania i rozciągania mięśni. Są to zajęcia, których celem zajęć jest rozciąganie całego ciała, rozluźnieniei
uelastycznianie wszystkich mięśni oraz zwiększenie ruchomości. Stretching jest niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu.
SHAPE
Zajęcia przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem
koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Zalecane dla
osób początkujących.
ZUMBA
Nowoczesny system fitness, który łączy taniec z aerobikiem. To energetyczna fuzja zainspirowana rytmami latynoskimi połączonymi
z tańcami międzynarodowymi (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist).
Daje spektakularne efekty - kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a także dodaje energii i optymizmu.
PŁASKI BRZUCH
Grupowe zajęcia nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening ten gwarantuje zmniejszenie obwodu talii,
wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przeznaczone dla wszystkich, prowadzone są przy muzyce
pod okiem instruktora, który efektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.
TABATA
Trening interwałowy. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Według badań
trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała
oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała
oraz napięciami mięśniowymi.
FITBALL
Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki,
która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Trening z piłką to połączenie efektów wzmacniających
mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa.
BODY WORKOUT
Jest to trening ogólnorozwojowy, dla każdego, bez względu na wiek. Charakterystyczne dla tych zajęć jest symetryczne wzmacnianie całego
ciała przy użyciu różnorodnych przyborów lub ciężaru własnego ciała. Trening dodatkowo zawiera wydłużony czas ćwiczeń rozciągających.
Poprawia wydolność organizmu, wzmacnia oraz uelastycznia mięśnie.
TRENING OBWODOWY
Inaczej trening stacyjny. Przy wykorzystaniu zmiennych obciążeń i różnorodnych przyborów wzmacniane są wszystkie partie mięśniowe.
Ćwiczenia na stacjach ułożone są w obwód, który wykonuje się kilkakrotnie w czasie treningu.
BOSU
Zajęcia prowadzone z wykorzystaniem platformy BOSU. Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie posturalne całego ciała oraz kręgosłup.
Dodatkowo uczymy się prawidłowo stabilizować tułów oraz poprawiamy czucie głębokie. Ćwiczenia z BOSU rozwijają umiejętności
motoryczne, kształtują sylwetkę i wzmacniają umysł.
PILATES
bezpieczne i efektywne zajęcia, mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Na zajęciach pracujemy nad uelastycznieniem
mięśni oraz wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha i tułowia, co wpływa na wyrobienie nawyku trzymania prawidłowej sylwetki, poprawy
postawy ciała i nauki prawidłowej techniki oddychania.