tutaj

INDOOR CYCLING
PONIEDZIAŁEK
GODZINA
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
17.00 - 18.00
INDOOR CYCLING
FITNESS
BRZUCH I POŚLADKI
TOTAL BODY
WORKOUT
BODY & POWER
PUMP
HIIT
PŁASKI BRZUCH
TRX
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
CZWARTEK
WTOREK
GODZINA
INDOOR CYCLING
FITNESS
BODY & POWER
TRENING
METABOLICZNY
MORNING WORKOUT
BODY MENTAL
PUMP
09.00 - 10.00
INDOOR CYCLING
BRZUCH I POŚLADKI
FITBALL
18.00 - 19.00
INDOOR CYCLING
17.00 - 18.00
19.00 - 20.00
STRETCHING**
BODY & POWER
TRX
20.00 - 21.00
SALA GŁÓWNA
FITNESS
TRENING OBWODOWY
20.00 - 21.00
PIĄTEK
INDOOR CYCLING
ŚRODA
INDOOR CYCLING
FITNESS
PŁASKI BRZUCH
GODZINA
09.00 - 10.00
STRETCHING*
BOSU
FIT SENIOR
ZDROWY KRĘGOSŁUP
17.00 - 18.00
INDOOR CYCLING
10.00 - 11.00
18.00 - 19.00
BODY & POWER
TABATA
TRX
SLIM FIGURA
ZDROWY KRĘGOSŁUP
BODY & POWER
BRZUCH I POŚLADKI
BODY MENTAL
FITNESS
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
SOBOTA
GODZINA
09.00 - 10.00
GODZINA
FIT SENIOR
BODY & POWER
10.00 - 11.00
FITNESS
20.00 - 21.00
INDOOR CYCLING
TOTAL BODY
WORKOUT
10.00 - 11.00
GODZINA
09.00 - 10.00
BRZUCH I POŚLADKI
11.00 - 12.00
17.00 - 18.00
PUMP
SHAPE
19.00 - 20.00
STRETCHING**
INDOOR CYCLING
17.00 - 18.00
ZUMBA
20.00 - 21.00
18.00 - 19.00
INDOOR CYCLING
CELLUSTOP
TURBO SPALANIE
PILATES
19.00 - 20.00
STRETCHING*
PŁASKI BRZUCH
18.00 - 19.00
20.00 - 21.00
ZAJĘCIA ZORGANIZOWANE
NAZWA
OPIS ZAJĘĆ
BRZUCH I POŚLADKI
To forma zajęć, której celem jest wzmocnienie oraz ujędrnienie pośladków i brzucha. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne
pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Świetne dla każdej kobiety, która marzy o sylwetce idealnej!
TOTAL BODY
WORKOUT
Trening ukierunkowany na wzmacnianie całego ciała, spalanie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawę kondycji. Pojawiają się
ćwiczenia zarówno ze sprzętem jak i tylko z wykorzystaniem masy ciała. Polecany dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
INDOOR CYCLING
Zajęcia odbywające się na specjalnych rowerach stacjonarnych przy akompaniamencie muzyki. Oferta Aquapark Fitness jest wyjątkowa,
ponieważ w trakcie zajęć z projektora wyświetlane są filmy, które sprawią, że ćwiczący poczują się jak na wycieczce rowerowej . W trakcie
zajęć system Suunto monitoruje parametry pracy serca.
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) trening interwałowy o wysokiej intensywności – forma strategii treningu fizycznego polegająca na
przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Ćwiczenia same w sobie są bardzo
podstawowe stosowane podczas zwykłych treningów.
PŁASKI BRZUCH
Grupowe zajęcia nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening ten gwarantuje zmniejszenie obwodu talii,
wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przeznaczone dla wszystkich, prowadzone są przy muzyce
pod okiem instruktora, który efektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.
PUMP
Trening dla kobiet i mężczyzn przy użyciu lekkich sztang i obciążeń, kształtujący całe ciało, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową,
a pośrednio korzystnie wpływający na poprawę metabolizmu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP Zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała
oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała
oraz napięciami mięśniowymi.
TRX
TRX to trening wykorzystujący pracę z ciężarem własnego ciała do wzmacniania mięśni. Opiera się o zestaw ćwiczeń funkcjonalnych, których
celem jest poprawa sprawności osoby ćwiczącej. Regularne sesje treningowe zwiększają siłę, koordynację i gibkość. TRX to doskonałe
uzupełnienie klasycznego treningu siłowego i okazja do sprawdzenia poziomu własnej sprawności fizycznej.
MORNING WORKOUT
Forma zajęć ogólnorozwojowych mających na celu wzmocnienie górnych i dolnych partii mięśniowych ciała. Dalsza część zajęć jest poświęcona ćwiczeniom rozciągającym mającym na celu uelastycznienie mięśni oraz zwiększenie ruchomości stawów.
FITBALL
Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki,
która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Trening z piłką to połączenie efektów wzmacniających
mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa.
BODY MENTAL
Forma zajęć wykorzystująca ćwiczenia relaksujące oraz rozluźniające. Połączenie wszystkich form mentalnych, ze szczególnym nastawieniem
na stretching. Polecane dla osób z bólami mięśni oraz kręgosłupa. Regularne ćwiczenia pozwalają przywrócić prawidłową postawę ciała oraz
zwiększyć jego mobilność.
TRENING
METABOLICZNY
Jeden z najbardziej efektywnych treningów, skutecznie spala tłuszcz i podkręca nasz metabolizm poprzez zwiększoną potreningową
konsumpcję tlenu. Czyli spalamy jeszcze długo po treningu nawet do kilkunastu godzin! Jest to wysiłek krótki, ale intensywny, przeplatany
aktywnym wypoczynkiem, czyli treningi interwałowe w różnej formie. Pozwala spalić, więcej tłuszczu niż tradycyjne treningi aerobowe.
Polecane dla osób zaawansowanych.
STRETCHING */**
Zajęcia mające na celu rozciągnięcie całego ciała, rozluźnienie, uelastycznienie wszystkich mięśni oraz zwiększenie zakresu ruchu. Regularne
rozciąganie zapobiega nierównowadze mięśniowej oraz problemami bólowymi związanymi z aktywnością fizyczną czy siedząca pracą.
* na zajęciach wykorzystywane są podstawowe ćwiczenia rozciągające oparte głównie na stretchingu statycznym. Skierowane dla każdego
bez względu na stopień wytrenowania.
** zaawansowany, na zajęciach wykorzystywane są różne typy stretchingu oraz pojawiają się elementy yogi.
TRENING
OBWODOWY
Inaczej trening stacyjny. Przy wykorzystaniu zmiennych obciążeń i różnorodnych przyborów wzmacniane są wszystkie partie mięśniowe.
Ćwiczenia na stacjach ułożone są w obwód, który wykonuje się kilkakrotnie w czasie treningu.
FITSENIOR
Zajęcia dedykowane osobom powyżej 55. roku życia. Są to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i kształtujące sylwetkę. Intensywność
zajęć jest dostosowana do możliwości osób ćwiczących.
TABATA
Trening interwałowy. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Według badań
trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.
BOSU
Zajęcia prowadzone z wykorzystaniem platformy BOSU. Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie posturalne całego ciała oraz kręgosłup.
Dodatkowo uczymy się prawidłowo stabilizować tułów oraz poprawiamy czucie głębokie. Ćwiczenia z BOSU rozwijają umiejętności
motoryczne, kształtują sylwetkę i wzmacniają umysł.
SLIM FIGURA
Zajęcia polecane dla Pań, które marzą o talii osy, pięknych ramionach oraz jędrnych udach i pośladkach. Celem jest wzmocnienie oraz
wysmuklenie całego ciała poprzez ćwiczenia aerobowe jak i z niewielkim obciążeniem.
SHAPE
Zajęcia przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem
koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Zalecane dla
osób początkujących.
PILATES
Bezpieczne i efektywne zajęcia, mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Na zajęciach pracujemy nad uelastycznieniem
mięśni oraz wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha i tułowia, co wpływa na wyrobienie nawyku trzymania prawidłowej sylwetki, poprawy
postawy ciała i nauki prawidłowej techniki oddychania.
ZUMBA
Nowoczesny system fitness, który łączy taniec z aerobikiem. To energetyczna fuzja zainspirowana rytmami latynoskimi połączonymi
z tańcami międzynarodowymi (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist).
Daje spektakularne efekty - kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a także dodaje energii i optymizmu.
CELLUSTOP
Zajęcia skoncentrowane na tych partiach ciała, które najbardziej są narażone na występowanie cellulitu: pośladki, uda, brzuch oraz ramiona.
Celem zajęć jest redukcja tkanki tłuszczowej, pozbycie się cellulitu jak i zapobieganie jego powstawaniu, całościowe ujędrnienie sylwetki. To
połączenie treningu wzmacniającego z wytrzymałościowym o zmiennej intensywności w zależności od partii ciała nad którą w danej chwili
się pracuje. Zajęcia odpowiednie dla każdego bez względu na poziom zaawansowania.
TURBO SPALANIE
Zajęcia o wysokiej intensywności angażujące pracę całego ciała. Ich celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu,
poprawienie wydolności organizmu, wyrzeźbienie sylwetki. Systematyczny trening w krótkim czasie przynosi pożądane efekty- zmniejszenie
tkanki tłuszczowej oraz utratę zbędnych kilogramów. Zajęcia składają się z ćwiczeń cardio i wzmacniających na całe ciało. Trening dla osób
średniozaawansowanych i zaawansowanych.