Osnowa lekcyjna – nauka pływania

Osnowa lekcyjna – nauka pływania.
Temat: Doskonalenie ruchów NN do kraula na piersi.
Miejsce zajęć: Pływalnia MOSiR w Jaśle
Czas trwania: 45 minut
Liczba ćwiczących dzieci: 15
Przybory: deski pływackie, gwizdek, makaron
Treść ćwiczeń:
Interpretacja
ćwiczeń:
Organizacja
ćwiczeń:
Uwagi:
CZĘŚĆ WSTĘPNA- 10 minut
Ćwiczenia
organizacyjno
porządkowe
Wyprowadzenie grupy Ustawienie w szeregu
zbiórka, powitanie
na brzegu:
odliczenie, sprawdzanie
stanu obecności,
przedstawienie tematu
lekcji.
Zbiórkę
przeprowadzamy
szybko i sprawnie.
Temat przedstawiamy
krotko i zwięźle.
Ćwiczenia na brzegu Po uprzednim pokazie i
- rozgrzewka
objaśnieniu
prowadzącego,
ćwiczący wykonują
imitacje pracy NN do
kraula na piersi.
Ustawienie w rozsypce: Zwracamy uwagę na
ruchy NN .
Ćwiczenia w wodzie Ćwiczący zsuwają się
do wody i ustawiają się
przy brzegu
Ustawienie w szeregu,
po jednej stronie
basenu.
Zabawa ożywiająca
„Wyścig delfinkow”:
Dzieci odbijają się od
brzegu, płyną strzałka
na piersiach do lin,
powracają dowolnie
(kto szybciej)
Dzieci startują na
sygnał. Nagradzamy
zwycięzców pochwala
Ćwiczący ustawieni
przodem do brzegu
chwytają się rękami za
krawędź i kładą się na
piersiach. Następnie
wykonują prace nóg do
kraula na piersiach.
Zwracamy uwagę na
poprawność
wykowanego ćwiczenia.
CZĘŚĆ DRUGA (główna) – 25 minut
Ćwiczenie
doskonalące prace
nóg do kraula na
piersiach
Po rozdaniu desek,
dzieci płyną na druga
stronę basenu z praca
nóg do kraula na
piersiach, trzymając
deskę niskim chwytem,
wykonują wydechy do
wody.
Skoki do wody,
praca nóg do kraula
na piersiach
Uczniowie skaczą do
Ustawienie jeden za
wody na nogi trzymając drugim na brzegu.
deskę nad głowa. Po
skoku płyną na druga
stronę za pomocą
ruchów nóg do kraula
na piersiach trzymając
deskę w chwycie
wysokim.
Zwracamy uwagę żeby
palce stop były
zaczepione o krawędź
słupka. Dzieci skaczą na
sygnał prowadzącego.
Nauczyciel asekuruje
dzieci z brzegu przy
pomocy makaronu. Po
dopłynięciu do brzegu
wykonują trzy wdechy
do wody.
Skoki do wody,
praca nóg do kraula
na grzbiecie.
Uczniowie skaczą do
Ustawienie jeden za
wody na nogi trzymając drugim na brzegu
deskę w górze. Po
skoku odwracają się na
plecy i płyną do końca
basenu trzymając deskę
przed klatka piersiowa.
Po dopłynięciu do
końca uczniowie
wykonują 3 wydechy do
wody.
Zwracamy uwagę żeby
palce stop były
zaczepione o krawędź
słupka. Dzieci skaczą na
sygnał prowadzącego.
Zwracamy uwagę na
poprawność
wykowanego
cwiczenia: kolana nie
powinny wystawać
ponad wódę, biodra
wysoko.
Uczniowie skaczą do
wody na nogi trzymając
deskę w górze. Po
skoku odwracają się na
plecy i płyną do końca
basenu trzymając deskę
nad kolanami. Po
dopłynięciu do końca
uczniowie wykonują 3
wydechy do wody.
Nauka ruchów rąk do Uczniowie przepływają
kraula na piersi
na drugą stronę pracą
nóg do kraula na
piersiach i z
naprzemianstronna
pracą RR.
Nauka ruchów rak do Uczniowie skaczą na
kraula na grzbiecie
nogi i przepływają na
druga stronę basenu z
naprzemianstronna
praca RR
Zwracamy uwagę na
prawidłowe zanurzenie
ręki i właściwe jej
prowadzenie.
CZĘŚĆ TRZECIA (końcowa) – 5 minut
Cwiczenia
uspokajające.
Uczniowie trzymają się
brzegu i leża na
piersiach głowa
zanurzona w wodzie.
Dzieci wydychają
powietrze do wody.
Wyławianie krążków
z wody.
Ustawienie w szeregu, Zwracamy uwagę aby
po jednej stronie basenu. dzieci leżały
swobodnie,
rozluźnione na wodzie.
Na brzegu
- wyjście z wody
- zbiórka
- odliczenie
- omówienie lekcji
- odprowadzenie do
szatni
OPRACOWAŁ: OKTAWIAN FLIS
Ustawienie w szeregu na Krótko, zwięźle.
brzegu: