PROGRAM EDUKACYJNY - NAUKA PŁYWANIA REALIZOWANY

PROGRAM EDUKACYJNY
- NAUKA PŁYWANIA
REALIZOWANY
Na Pływalni „Wodnik” dla klas II
szkoły podstawowej
W ROKU SZKOLNYM 2014/2015
ADRESACI ZAJĘĆ:
Szkoły Podstawowe klasy II
TERMIN I FORMA REALIZACJI PROGRAMU:
Program zostanie zrealizowany w ciągu 10 miesięcy począwszy od września
2014 do czerwca 2015 w wymiarze 0,5 godzin tygodniowo. Terminy i sposób
realizacji zawiera załączony harmonogram. Zajęcia będą się odbywać na krytej
pływalni Ośrodka Sportu i Rekreacji dzielnicy Praga-Południe m.st. Warszawy
„Wodnik”. Uczestnicy korzystają z przyborów pomocniczych będących na
wyposażeniu pływalni.
REALIZATOR PROGRAMU:
Trenerzy Pływania i Instruktorzy OSiR
BEZPIECZEŃSTWO I HIGIENA :
Wszyscy uczestnicy
zostali zapoznani z regulaminem krytej pływalni
„Wodnik”. Przed rozpoczęciem zajęć przeprowadzono instruktaż na temat bhp
oraz zasad zachowania się na pływalni podczas zajęć. Udział uczniów w
zajęciach będzie potwierdzony imienną listą obecności.
CELE GŁÓWNE:
1) Opanowanie podstawowych umiejętności w zakresie pływania.
2) Podnoszenie ogólnej sprawności fizycznej.
3) Zapoznanie uczniów z niebezpieczeństwami podczas kąpieli.
4) Popularyzacja pływania jako formy rekreacji ruchowej.
5) Kształtowanie pozytywnych cech osobowości jak:
odwaga,
zdyscyplinowanie,
systematyczność,
SZCZEGÓŁOWE CELE KSZTAŁCENIA:
1. Uczniowie nabędą umiejętność pływania dwoma sposobami na
plecach i piersiach,
2. Uczniowie nabędą umiejętność nurkowania,
3. Bezpieczne zachowanie się w wodzie.
4. Uczniowie porównają i ocenią swoją sprawność fizyczną przed
rozpoczęciem i po zakończeniu programu.
2
PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW:
Zawarto w harmonogramie zgodnie z zasadami i metodami nauczania pływania.
METODY OCENY OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW:
-
obserwacja zachowań i umiejętności w zakresie poruszania się w wodzie,
wywiad i dyskusja w trakcie zajęć,
sprawdzian umiejętności po realizacji części zadań,
sprawdzian końcowy,
egzamin na kwalifikacje umiejętności (dla chętnej grupy uczestników)
OPIS OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW:
Opis osiągnięć uczniów zostanie dołączony po ukończeniu programu
ZADANIA DO WYKONANIA – NAUCZANIE ELEMENTÓW
TECHNIKI PŁYWANIA:
ADAPTACJA DO ŚRODOWISKA WODNEGO
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
zapoznanie się z niecką basenu
opanowanie poruszania się po dnie basenu
zanurzanie głowy do wody
otwieranie oczu pod woda
opanowanie wydechu do wody
opanowanie wstrzymania oddechu pod wodą
wykonanie leżenia na piersiach ćwiczenie „Meduza”
wykonanie ćwiczenia wyporności „Korek”
wykonanie prostych skoków do wody płytkiej
PIERWSZA FAZA NAUCZANIA
1)
2)
3)
4)
5)
6)
leżenie na piersiach
nauczanie pracy nóg do kraula na piersiach
doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach
leżenie na plecach
nauczanie pracy nóg do kraula na plecach
doskonalenie pracy nóg do kraula na plecach
3
DRUGA FAZA NAUCZANIA
1) Podstawowe ćwiczenia pływackie do kraula na plecach i
piersiach
2) wykonywanie poślizgów do kraula na plecach i piesiach
3) opanowanie środowiska wody głębokiej
4) opanowanie elementów nurkowania
TRZECIA FAZA NAUCZANIA
1) doskonalenie koordynacji ruchów ramion i nóg
2) doskonalenie poznanych elementów
METODY NAUCZANIA PŁYWANIA:
a) metody oparte na słowie
- nazwa i określenie czynności
- objaśnienie czynności ruchowej
b) metody oparte na pokazie
- pokaz na lądzie
- pokaz w wodzie
c) metody oparte na działaniu praktycznym uczniów
- zabawy ruchowe,
- zadania ruchowe
d) metody nauczania ruchu
- syntetyczna
- analityczna
- kompleksowa
ZASADY NAUCZANIA PŁYWANIA:
Optymalny przebieg nauczania wyznaczają zasady:
a) świadomości i aktywności
b) systematyczności i stopniowania trudności
4
HARMONOGRAM PRZEBIEGU ZAJĘĆ
Nr Temat do
lek realizacji
cji.
1. Zapoznanie
z obiektem
pływalni.
Regulamin
pływalni
i dyscyplina na
zajęciach.
2. Wstępne
oswajanie się z
wodą.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Nauka
podstawowych
czynności w
wodzie.
Ćwiczenia
wypornościowe.
Leżenie na
piersiach
i grzbiecie.
Poślizg na
piersiach
i grzbiecie.
Poślizg na
piersiach z
wydechem do
wody.
Sprawdzian.
Procedury osiągania celów:
Treści / Środki i metody realizacji / Zabawy
Termin
Oprowadzenie po obiekcie.
Omówienie kolejnych etapów postępowania
przed, w trakcie i po kąpieli. Pogadanka na
temat BHP. Zapoznanie z regulaminem
pływalni.
Wrzesień
2014.
Nauka bezpiecznego wejścia i wyjścia z wody.
Chodzenie po dnie basenu, pryskanie,
chlapanie, zanurzanie głowy: dmuchanie do
wody, bulgotanie w wodzie, podskok i
zanurzenie. Zabawy w wodzie.
Stopniowe obniżanie pozycji ciała w wodzie,
chlapanie twarzy, zanurzanie głowy do wody,
nauka wydechu do wody , zatrzymywanie
powietrza.
Nauka wydechu do wody i zatrzymania
oddechu pod wodą. Skoki na nogi do wody
płytkiej ( z siadu, zeskoki z przysiadu).
„Korek”, „Meduza”.
Leżenie na piersiach z przyborem i bez
przyboru. Otwieranie oczu.
Wrzesień
2014.
Leżenie na piersiach.
Poślizg z odbicia od dna basenu( z przyborem i
bez przyboru ).
Doskonalenie poślizgu na piersiach.
Poślizg z wydechem do wody z przyborem
i bez przyboru. Skoki na nogi do wody.
Październik
2014
Sprawdzenie opanowania umiejętności:
wydechu do wody i zatrzymania oddechu,
„Korek”, „Meduza”.
Sprawdzenie opanowania poślizgów na
piersiach i grzbiecie.
Listopad
2014
Uwagi
Wrzesień
2014.
Październik
2014
Październik
2014
Listopad
2014
5
9.
Kraulowe ruchy
NN na piersiach.
10. Kraulowe ruchy
NN na grzbiecie.
11. Kraulowe ruchy
RR na grzbiecie.
12. Kraulowe ruchy
RR na piersiach.
13. Koordynacja
pracy RR i NN
(kraul na
grzbiecie) .
14. Koordynacja
pracy RR i NN
(kraul na
piersiach).
15. Doskonalenie
pracy RR i NN w
kraulu na
grzbiecie.
16. Doskonalenie
pracy RR i NN w
kraulu na
piersiach.
Pokaz i objaśnienie na lądzie.
Praca nóg przy ścianie basenu.
Kraulowe ruchy NN w położeniu na piersiach
w poślizgu z deską i bez deski.
Pokaz i objaśnienie na lądzie.
Praca nóg przy ścianie basenu.
Kraulowe ruchy NN w poślizgu z deską
i bez deski.
Pokaz i nauka techniki pracy RR.
Ćwiczenia RR w marszu
Ćwiczenia RR przy ścianie basenu.
Naprzemianstronne ruchy RR z deską
(przytrzymanie dłoni przy biodrach).
Naprzemianstronna (ciągła) praca ramion z
deską)
Ruchy nóg do kraula na grzbiecie.
Skoki na nogi do głębokiej wody.
Pokaz i objaśnienie pracy RR.
Kraulowe ruchy jednego ramienia z deską
( z oddechem).
Kraulowe ruchy drugiego ramienia
(z oddechem).
Kraulowe ruchy rąk z deską (bez oddechu
i z oddechem).
Ruchy nóg do kraula na piersiach.
Skoki do wody ze słupka. Skoki do celu.
Praca nóg do kraula na grzbiecie(z deską)
Praca ramion do kraula na grzbiecie (z deską).
Łączenie ruchów ramion i nóg z deską.
Nurkowanie w dal.
Praca nóg do kraula na piersiach (z deską).
Ruchy ramion do kraula z deską( bez oddechu i
z oddechem). Łączenie ruchów ramion i nóg
oraz oddechu. Wślizgi do wody na głowę.
Pływanie krótkich odcinków kraulem na
grzbiecie – z deską, bez deski .
Wślizgi do wody – nurkowanie.
Listopad
2014
Pływanie odcinków krótkich kraulem na
piersiach – z deską, bez deski i ze
współćwiczącym. Wślizg do wody –
nurkowanie.
Kwiecień
2015.
Grudzień
2014
Styczeń /
Luty 2014
Styczeń /
Luty 2014
Marzec
2015.
Marzec
2015.
Kwiecień
2015.
6
17. Łączenie pracy
RR z wydechem
do wody.
Omówienie i pokaz techniki wydechu do wody
w połączeniu z pracą RR:
ćwiczenia przy ścianie basenu,
ćwiczenia w opadzie tułowia w miejscu i w
ruchu, ćwiczenia ze współćwiczącym.
18. Pływanie kraulem Przepłynięcie odcinków z deską o zmiennej
na grzbiecie.
długości, pływanie pełnym stylem odcinków
o różnej długości. Skok do wody na głowę z
przysiadu.
19. Pływanie kraulem Przepłynięcie odcinków z deską o zmiennej
na piersiach.
długości, pływanie pełnym stylem odcinków o
różnej długości. Skok do wody na głowę z
przysiadu.
20. Sprawdzian.
Sprawdzenie opanowania umiejętności:
Poślizg na piersiach z pracą NN,
Poślizg na plecach z pracą NN,
Praca NN z deską na 25m,
Skok na nogi do wody głębokiej
Przepłynięcie określonego odcinka ( 12,5 m. 25 m. )
Temat: Bezpieczna kąpiel na otwartych
wodach podczas wakacji”.
21. Egzamin na
Zgodnie z wymogami egzaminacyjnymi.
kwalifikację
pływacką ( dla
chętnej grupy
uczestników).
Kwiecień
2015.
Maj 2015
Maj 2015
Czerwiec
2015.
Czerwiec
2015.
7