scenariusz 1 : lekcja koszykówki

1
KOSZYKÓWKA
autor
Wojciech Urbaniak
mistrz „Kumulacji Aktywności”
POTRZEBNE SPRZETY :
boisko do koszykówki, piłki oraz tyczki
czas treningu
10 %
Rozgrzewka
•• podrzut piłki i zmiana pozycji na sygnał
•• naprzemianstronny wymach nóg, przeplatanie piłki pod jedną i drugą nogą
•• krążenie piłki wokół nóg, wokół nogi wymachowej
•• wznos nóg w górę, przetoczenie piłki pod nogami
•• oplatanie piłki wokół tułowia
•• kozłowanie piłki w różnych pozycjach (stojąc, leząc, w przyklęku, w marszu i w biegu )
•• podania piłki: dwiema rękami, jednorącz, prawą ręką do prawej ręki
•• berek z kozłowaniem piłki pojedynczo, każdy kozłuje piłkę teren ograniczony na połowie
boiska
20 %
Ćwiczenia w formie ścisłej doskonalenie nauka podań i kozłowania
Ćwiczenia podań
•• W parach jedna piłka
•• podanie i chwyt oburącz w siadzie i w pozycji stojącej
•• Podanie prawą ręka chwyt oburącz
•• Podanie lewą reką chwyt oburącz
•• Podanie lewą ręka i chwyt jedna ręką
•• Podanie prawą ręką i chwyt jedną ręką, a po 10 podaniach zmiana ręki
•• Podania w ruchu w parach wzdłuż boiska w truchcie , w biegu
Ćwiczenie kozłowania
•• pozycja zasadnicza, ugięte nogi w kolanach
•• Kozłowanie piłki w miejscu do wysokości pasa prawą ręką
1
1
•• Stojąc nie przerywając kozła przechodzimy do kleku i do siadu płaskiego do leżenia
i powrotem do pozycji stojącej. To samo ćwiczenia powtarzamy na prawą i lewą rękę.
•• Bieg ze zmiana tępa kołując lewą ręką
•• Bieg ze zmiana tępa prawą ręką
30 %
Konkursy z zastosowaniem elementów w formie rywalizacji
jakich uczyliśmy się na początku zajęć
•• Ćwiczący dobierają się w pary i zaczynają bieg z linii końcowej podając sobie piłkę.
Ćwiczenie kończą dwutaktem. konkurs na jak największą ilość podań.
BEREK DRUŻYNOWY - podania
•• Zawodnicy dzielą się na drużyny. Jedna drużyna jest w posiadaniu piłki. Podaniami
między sobą starają się dotknąć piłką jak największą ilość zawodników drugiej drużyny. Po upływie np. 60 sekund następuje zmiana.
PIŁKA CHRONI - podania
•• Zawodnicy podają między sobą piłkę. Jeden berek stara się złapać zawodnika, który
nie jest w posiadaniu piłki. Zawodnicy podają tak piłkę, aby uniemożliwić berkowi
złapanie zawodnika.
“ CELOWANIE DO DUŻEJ PIŁKI “- podania
•• Każdy uczestnik, w każdym zespole posiada piłkę siatkową. Zespoły ustawione
naprzeciwko siebie , pośrodku leży piłka lekarska; na sygnał prowadzącego , drużyny
celują do piłki. Wygrywa zespół , który pierwszy przepchnie piłkę na stronę przeciwnika zdobywa punkt.
„ WYŚCIGI KOZŁUJAC PIŁKE „ – kozłowanie
•• Dwa zespoły slalom kozłując piłkę do środkowej linii boiska pomiędzy tyczkami powrót zakończony trafnym rzutem podanie do kolegi z zespołu . Wygrywa zespół który
szybciej zakończy zadanie.
•• Podobnie jak poprzednim ćwiczeniu kozłowanie piłki slalomem do połowy boiska
pomiędzy tyczkami bieg do drugiego kosza zakończenie trafnym rzutem , powrót
powrotem po wykonaniu slalomu wykonuje zawodnik trafny rzut do kosza i podaje
koledze z zespołu . Zespół wygrywa którego wszyscy uczestnicy jako pierwsi wykonali poprawnie zadanie.
2
1
30 %
Gra 5x5 na całym boisku
•• Gra bez kozła 3 min
•• Gra z jednym kozłem 3 min
•• Gra z dwoma kozłami 3 min
10 %
Zakończenie zajęć
•• rzuty do kosza, forma konkursu który zespół pierwszy do 5 trafnych z oznaczonego miejsca
•• rozciąganie
3