Nauczanie uderzenia piłki wewnętrzną częścią

„Nauczanie uderzenia piłki wewnętrzną
częścią stopy”
Grupa wiekowa: 9 – 10 lat.
Czas trwania treningu: 90 minut.
Miejsce: Hala sportowa.
Opracował: Tumidajewicz Krzysztof
Część wstępna – 25'
1. Zbiórka, sprawdzenie obecności – 2'
2. Omówienie zajęć – 3'
3. Rozgrzewka – 20'
a) zabawa ożywiająca – "Psy, wilki i lisy" – 6'.
b) zabawa bieżna – "Ucieczka przed cieniem" – 4'.
c) ćwiczenia koordynacyjno – gimnastyczne – 10'.
a) zabawa ożywiająca - " Psy, wilki i lisy "
Ćwiczący podzieleni na 3 zespoły kolorami koszulek i nazwani
kolejno – psy, wilki i lisy. Każdy z zawodników za gumką od
spodenek ma złożoną szarfę ( umowny ogonek ). Zadaniem
zawodników jest wyrwać jak najwięcej "ogonków" broniąc przy
tym swojego. Grę przerywa trener i zespół który ma najwięcej
"ogonków" wygrywa.
b) zabawa bieżna – "Uciec przed cieniem".
W dwójkach, jeden zawodnik prowadzi piłkę po całej
sali i próbuje pozbyć się goniącego go współpartnera.
Po 2 minutach zmiana ról. Współpartner również może
prowadzić piłkę.
c) ćwiczenia koordynacyjno - gimnastyczne.
Część główna – 55'
1. Pokaz i objaśnienie techniki uderzenia piłki
wewnętrzna częścią stopy – 5'
2. Ćwiczenie 1 – 2'.
3. Ćwiczenie 2 – 5'.
4. Ćwiczenie 3 – 8'.
5. Ćwiczenie 4 – 5'.
6. Ćwiczenie 5 – 6'.
7. Gra 1 – 12'.
8. Gra 2 – 12'.
1. Pokaz i objaśnienie uderzenia piłki
wewnętrzną częścią stopy.
Sposób wykonania uderzenia
Chcąc uderzyć prawidłowo technicznie
piłkę wewnętrzną częścią stopy należy
nogę postawną (na tej nodze oparty jest
ciężar ciała w momencie uderzenia piłki)
ustawić na wysokości piłki, lekko ugiętą w
stawie kolanowym w odległości najlepiej
ok. 10-20 cm od piłki. Noga uderzająca
powinna być odwiedziona w stawach
skokowym i kolanowym o 90 stopni w
stosunku do nogi postawnej, a także
lekko ugięta w stawie kolanowym. Palce
nogi postawnej powinny być skierowane
w kierunku uderzenia piłki.
2. Ćwiczenie nr 1
Jedna osoba przytrzymuje piłkę stopą na ziemi,
a druga dostawia na zmianę raz prawą, a raz lewą nogę do
piłki symulując uderzenie wewnętrzną częścią stopy.
3. Ćwiczenie nr 2
W staniu. Noga postawna, ustawiona przy piłce, lekko ugięta
w stawie kolanowym. Druga noga ugięta w stawie kolanowym
i odwiedziona. Podanie piłki do partnera wewnętrzną częścią
stopy (ćwiczący stoją naprzeciwko siebie i podają raz prawą,
raz lewą nogą, odległość 5 metrów).
4. Ćwiczenie nr 3
Ćwiczący nabiegają na piłkę stojącą na ziemi i wykonują
podanie wewnętrzną częścią stopy do partnera. Partner
przyjmuję piłkę dowolnie, ustawia ją i wykonuje to samo
ćwiczenie (podania raz prawą, raz lewą nogą).
5. Ćwiczenie nr 4
Ćwiczenie w 4 – ach, ustawienie jak w ćw. 3, ale po odegraniu
piłki, trucht do drugiego podającego zawodnika ( zmiany
podających co 2 minuty ).
6. Ćwiczenie nr 5
Zawodnik A podaje piłkę do zaw.B, ten odgrywa
do A i biegnie na jego miejsce. A podaje do zaw.C i
biegnie na miejsce zaw.B. Zawodnicy C i D wykonują
ćwiczenie analogicznie jak A i B również zmieniając sie
miejscami.
7. Gra 1 - 4 x 4 + 4 neutralnych
Dwie drużyny po 4 zawodników starają utrzymać się jak
najdłużej przy piłce wymieniając podania z zawodnikami
neutralnymi. Zawodnicy neutralni zagrywają piłkę bez
przyjęcia (podania piłki wew. częścią stopy ).
8. Gra 2 - 4 x 4 na 4 małe bramki.
Część końcowa – 10'
1. Zabawa uspokajająca – "Traf do koła" – 7'
2. Podsumowanie zajęć – 3'.
1. Zabawa uspokajająca.
Zawodnicy w swoich zespołach po podrzucie piłki
ręką i uderzeniem nogą próbują trafić piłką
w oznaczone koło.Wygrywa zawodnik który trafi
najwięcej razy.
Dziękuję za uwagę !