MOJE CZY NIE MOJE HASHIMOTO?

MOJE CZY NIE MOJE HASHIMOTO?
Program warsztatu
Dzień 1 – piątek 23 września 2016
14.00-16.00 przyjazd do Dworu Droblin, zakwaterowanie
16:30-17:00 Przywitanie uczestników warsztatów, spotkanie organizacyjne – Małgorzata
Białasiewicz, Business Manager Dworu Droblin, trenerki: Inga Kołomyjska i Małgorzata Krzymańska
17:00- 19:00 EMOCJE A CHOROBA – Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska




wprowadzenie do szkolenia
emocje – rodzaje, rola, Twoje potrzeby
poznasz i nauczysz się rozpoznawać swoje emocje jakie towarzyszą Ci w chorobie
praca z emocjami
19:00-20:00 Kolacja: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
20:00-21:00 Wspólny czas w Strefie Relaksu Spa: Seans w Ruskiej Bani i Balii z hydromasażem
(Zabieg Spa)
21:00-22:00 SESJA NA DOBRANOC – Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska

ćwiczenia praktyczne: jak mogę radzić sobie z emocjami , praca z afirmacją, medytacja,
dobra intencja
Dzień 2 – sobota 24 września 2016
07:30 - 08:30 Poranny rozruch na świeżym powietrzu – Michał Dłużniewski, trener personalny
8:30 – 9:30 śniadanie: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
09:30 –13:00 EMOCJE TEORIA I PRAKTYKA – Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska





wprowadzenie do nowego dnia szkoleniowego – nowe spojrzenie
mini wykład emocje a choroba – dowiesz się jak komunikować się ze sobą i czym jest
konfrontacja (dialog) między myślami a rzeczywistością
jaka jest moja choroba – ćwiczenie praktyczne – zobaczysz w formie systemowej jakie
emocje mogą towarzyszyć chorobie
doświadczysz, uświadomisz, uszanujesz własne relacji z emocjami, tak by budować mosty, a
nie stawiać tam
rozpoznasz, poczujesz w ciele, jak określona postawa wpływa na Ciebie, oraz jak w prosty
sposób odblokować zatrzymany przepływ
13:00-14:00 obiad: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
14:00-16:00 Czy wiesz, co jeść i jak uzupełnić codzienną dietę chorując na Hashimoto? Jakie
produkty naturalne sprzyjają regeneracji organizmu i wspierają jego odporność? – wykład i
prezentacja dr n. med. Małgorzata Stręk – ambasadorka firmy Forever Living Products
16:00-18:00 EMOCJE - ZARZĄDZAJ NIMI – Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska




Mini wykład: Emocje - jak działają, jak można na nie wpływać - dowiesz się jak można
wpływać na emocje i skutecznie zarządzać własnymi emocjami
ćwiczenia – nauczysz się praktycznie nazywać i odnajdować swoje emocje
praktycznie przećwiczysz pracę z własnymi emocjami w ciele
dowiesz się jak w przyszłości efektywnie samodzielnie pracować z emocjami i chorobą
19:00- 20:00 kolacja: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
Dzień 3 niedziela 25 września 2016 roku
07:30- 09:30 Poranny rozruch na świeżym powietrzu – Michał Dłużniewski, trener personalny
8:30 – 9:30 śniadanie: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
09:30 – 12:00JAK EFEKTYWNIE WSPIERAĆ SIEBIE I WDRAŻAĆ TO CO WIEM, MOJE OSIĄGANIE CELU
- Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska





dowiesz się jak tworzyć skuteczne własne wspierające przekonania, myśli, afirmacje, intencje
stworzysz skuteczne własne afirmacje, myśli, zdania które będą Ciebie wspierały w Twojej
dalszej drodze
mini wykład – dlaczego stawianie celu w chorobie jest ważne, dowiesz się jak dobrze
planować własne cele, by były osiągalne
przećwiczysz praktycznie sformułowanie własnego celu
przećwiczysz sposoby i drogę osiągania swojego osobistego celu
12:00-13:00 CO ZABIERAM ZE SOBĄ – Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska, Małgorzata
Białasiewicz





zebranie doświadczeń uczestniczek
dzielenie się przemyśleniami
wzmocnienie tego co zabieramy ze sobą do domów
podsumowanie warsztatów
pożegnanie
13:00-14:00 obiad: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
14:00- wyjazd lub możliwość skorzystania z bogatej oferty Dworskiego SPA
* Doba hotelowa rozpoczyna się o godzinie 14.00, kończy się o 12.00 dnia następnego.
Warsztat: „Moje czy nie moje Hashimoto?”
MENU
Śniadanie
Płatki owsiane bezglutenowe
Suszone owoce (pestki dyni, słonecznika, ananas, banan, len mielony )
Woda, owoc
Lub
Wafle ryżowe, chleb bezglutenowy
Sałata z tuńczykiem / łososiem, ogórkami. Olej lniany bądź z pestek dyni, oliwa z oliwek,
Woda, owoc
Lub
Kasza jaglana z mlekiem kokosowym i owocami
Lub
Placki z mąki gryczanej (kasza gryczana, jajko, mleko kokosowe), pomarańcza
Obiad
Pierś z kurczaka pieczona w oleju kokosowym, czosnek, bazylia, brokuły, brązowy ryż,
Lub
Cukinia zapiekana z mielonym mięsem z indyka
Lub
Mintaj Kapski, mix sałat, sok z cytryny, komosa
Jako zupy można podać: bulion z makaronem bezglutenowym, krem z cukinii, krem z ogórka
kwaszonego, krem z kurczaka, zupę rybną (zupy bez ziemniaków)
Kolacja
Sałata z awokado, dorsz, sok z cytryny, oliwki, olej lniany, natka pietruszki
Lub
Mix sałat z grillowanym kurczakiem, sałatka z kiszonego ogórka i cebuli
Lub
Kasza gryczana z pieczarkami, natką pietruszki, ogórkiem kwaszonym
Warsztat: „Moje czy nie moje Hashimoto?”
Zabiegi Spa
Głęboki relaks z aromaterapią :
1. Aromaterapeutyczny Seans w Ruskiej Bani (1h) z głęboko relaksującymi aromatami,
dobranymi w taki sposób, aby wprowadzić ciało w stan błogiego relaksu oraz jedności ciała
i duszy.
40zł/os
2.Relaksujący masaż twarzy, szyi i dekoltu z aromaterapią, na bazie specjalnie dobranego
olejku eterycznego o bogatym składzie witaminowym. (czas trwania ok. 20-30min)
60zł/os
Przed rozpoczęciem zabiegu, klientka wybiera najbliższy sobie zapach spośród kilku
propozycji.
Intuicyjnie wybrany aromat w połączeniu z odprężającą techniką masażu będzie kojącym
balsamem dla zmysłów