Jesteś tym co jesz.

Projekt edukacyjny z biologii
JESTEŚ TYM,
CO JESZ!
UKŁAD POKARMOWY
CZŁOWIEKA
PO CO JEMY?
●
Energia
●
Sprawność umysłowa
●
Samopoczucie
●
Kondycja
●
Wygląd
ODŻYWIANIE
PRAWIDŁOWE
NEGATYWNE
●
Zdrowie
●
Cellulit
●
Uroda
●
Rozstępy
●
Zdrowa cera
●
Łamliwość kości
●
Trzeźwość umysłu
●
Trądzik
●
Witalność
●
Zmęczenie
●
Zniszczone włosy
●
Rozdwojone paznokcie
●
Zdrowe zęby, włosy i
paznokcie
NOWINKI ŻYWNOŚCIOWE:
Pamiętaj aby NIGDY nie łączyć ze sobą:
●
Herbaty z cytryną
●
Herbaty i kawy z nabiałem
●
Ryb z olejem
●
Ogórków z pomidorami
●
Pomidora z twarożkiem
●
Mięsa z czerwonym winem
Śniadanie jest uważane przez dietetyków za posiłek
najważniejszy dla zdrowia i właściwego funkcjonowania
organizmu – ma dostarczać energii, co po nocnej przerwie
jest bardzo istotne.
Czy młodzież jada śniadanie?
Czy młodzież jada drugie śniadanie?
18
20
16
18
14
16
12
14
Uczniowie
10
Rodzice
8
Rodzice
10
Nauczyciele
8
6
6
4
4
2
0
Uczniowie
12
2
Tak
Nie
0
Tak
Nie
Ilość i regularność posiłków
Prawidłowe żywienie to nie tylko dostarczanie organizmowi
wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, ale także
regularność posiłków- ich liczba i rozłożenie w ciągu dnia.
Dzienna ilość spożycia posiłków przez młodzież
16
14
12
10
Uczniowie
Rodzice
8
6
4
2
0
Trzy
Cztery
Pięć
ROZKŁAD POSIŁKÓW W CIĄGU
DNIA
POSIŁEK
PROCENT DOBOWEGO
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ
Śniadanie
20% - 25%
II śniadanie
15% - 20%
Obiad
35% - 45%
Kolacja
15% - 20%
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność ruchowa jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka.
Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności.
Odpowiednio dobrana, duża aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi
organizmu, pomnażaniu i zachowaniu zdrowia
Czy uczniowie chętnie uczestniczą w lekcjach wychowania fizycznego?
16
14
12
10
Uczniowie
8
Rodzice
6
4
2
0
Bardzo chętnie
Ćwiczą bo muszą
Niechętnie
PRODUKTY O ZBAWIENNEJ
MOCY
Niektóre pokarmy mają zbawienny wpływ na zdrowie
człowieka. Należy je uwzględniać w swojej
codziennej diecie, np.
●
BANAN
●
CZERWONE BURAKI
●
KAKAO
●
GORZKA CZEKOLADA
●
POMIDORY
●
MARCHEW
TWÓJ DEKALOG ŻYWIENIOWY
1. Dbaj o różnorodność spożywanych
produktów.
2. Uprawiaj sport.
3. Nie głódź się.
4. Spożywaj 4-5 posiłki dziennie.
5. Wypijaj codziennie 2l wody mineralnej.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w
szczególności zwierzęcych, a także produktów
zawierających cholesterol.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10.Mięso spożywaj z umiarem.
.
KRZYSIU, POWIEDZ MI JAK
MAM ŻYĆ...
W ZDROWYM CIELE,ZDROWY
DUCH!!!
Projekt przygotowali :
●
Paulina Fedko
●
Barbara Stachura
●
Sylwia Biegun
●
Aleksandra Tomaszek
●
Jan Kasperek
Opiekun grupy:
●
Mariusz Miodoński
Pani mgr
Joanna Okrzesik