7 powodów, by pić wodę z cytryną

7 powodów, by pić wodę z cytryną
Większość osób ma tendencję do zaczynania dnia od ciepłych napojów. Zwykle jest to kawa lub herbata. A gdyby
tak zmienić coś w swoim życiu i zamiast tego, zaraz po przebudzeniu, wypijać dużą szklankę ciepłej wody z
cytryną? Taka kuracja przyniesie same pozytywne efekty, które będą widoczne już po kilku dniach. Oto siedem
powodów, dla których twoje poranki powinny zaczynać się właśnie szklanką wody (wystarczy taka o temperaturze
pokojowej) z wyciśniętym sokiem z połówki cytryny. Warto dodać do niej łyżeczką miodu i odrobinę soli - w ten
sposób powstanie naturalny izotonik.
Wzmacnia układ odpornościowy
Cytryna jest świetnym źródłem witaminy C, bardzo ważnej dla prawidłowego funkcjonowania układu
odpornościowego. Zmniejsza także ryzyko wystąpienia zakażeń górnych dróg oddechowych. Jesienią i zimą jest to
szczególnie cenne. Ten żółty owoc zawiera też saponiny o właściwościach przeciwbakteryjnych, które pomagają
zwalczać objawy grypy i przeziębienia. Nie mniej ważne są właściwości przeciwzapalne kwasu askorbinowego,
szczególnie pomocne podczas astmy i innych dolegliwości dróg oddechowych. Poprawia on również wchłanianie
żelaza, które odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Odkwasza organizm
Chociaż ma kwaśny smak, w rzeczywistości jest jednym z najbardziej zasadowo wpływających na organizm
pokarmów. Cytryna zawiera dwa słabe kwasy: cytrynowy i askorbinowy, które są łatwo trawione przez organizm,
w efekcie czego minerały zawarte w cytrynie alkalizują, czyli odkwaszają, krew. Dlaczego to takie ważne?
Ponieważ organizm funkcjonuje najlepiej w środowisku lekko zasadowym, zbyt kwaśne pH może prowadzić do
wystąpienia różnych chorób i dolegliwości. Tymczasem większość z nas spożywa dużo produktów zakwaszających
takich jak białka zwierzęce, ziarna, tłuszcz, cukier, a mniej tych o działaniu zasadowym, m.in. owoców i warzyw. W
efekcie wiele osób narzeka na złe samopoczucie, nadprogramowe kilogramy, ciągłe zmęczenie, brzydką cerę.
Cytryna przyczynia się do usunięcia tych problemów.
Pomaga schudnąć
Wypijanie codziennie szklanki wody z cytryną korzystanie wpływa na trawienie. Zawarte w cytrusach flawonoidy
usprawniają bowiem procesy trawienne. Z kolei obecność w tym owocu błonnika zwanego pektyną, powoduje
długie utrzymywanie się uczucia sytości, dzięki czemu nie ulegamy pokusom sięgnięcia po coś słodkiego. Sok z
cytryny bardzo dobrze działa na wątrobę oczyszczając ją z toksyn (poprzez zwiększoną produkcję żółci) i
wspomagając jej pracę. Ten kwaśny w smaku owoc wspiera też działanie występującego w żołądku kwasu
solnego, a witamina C redukuje możliwość powstawania wrzodów żołądka.
Oczyszcza i rozjaśnia skórę
Witamina C razem z przeciwutleniaczami zawartymi w cytrynie, pomaga zwalczać wolne rodniki. A to one
odpowiedzialne są za zmarszczki i inne efekty starzenia się skóry, na które wpływ ma przede wszystkim szkodliwe
promieniowanie UV i zanieczyszczenie środowiska. Spożywanie antyoksydantów zawartych w cytrynie, pomaga w
zrównoważeniu uszkodzeń skóry i minimalizuje zmarszczki. Sok z tego owocu może być też stosowany
zewnętrznie w celu zmniejszenia widoczności blizn i rozjaśnienia nieestetycznych ciemnych plam, które wraz z
wiekiem powstają na skórze. Cytryna przyspiesza też oczyszczanie krwi z toksyn, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko
powstania problemów z cerą.
Przyspiesza gojenie się ran
Zawarty w cytrynie kwas askorbinowy wspomaga gojenie się ran i przyczynia do utrzymania w dobrej kondycji
tkanki łącznej, kości i chrząstek. Witamina C ma również działanie przeciwzapalne i jest pomocna w odzyskaniu
zdrowia i zminimalizowaniu stresu powstałego po doznanych zranieniach i kontuzjach.
Nawadnia
Twój organizm, lekko odwodniony po kilku godzinach snu, z radością powita szklankę ciepłej wody z cytryną, którą
rano wypijesz zamiast np. kawy. Nie dość, że dostarczysz mu wielu cennych witamin i minerałów, to jeszcze
nawodnisz ciało i przygotujesz je do rozpoczęcia wszystkich codziennych procesów życiowych. Uzupełnienie
płynów wpływa też pozytywnie na ogólne samopoczucie, niwelując takie negatywne skutki odwodnienia jak
obniżony nastrój, zmęczenie, rozdrażnienie, zaparcia. Sok z cytryny przyspiesza też usuwanie toksyn, które przez
całą noc nagromadziły się w organizmie.
Daje zastrzyk energii
To, jak rozpoczniesz dzień, ma duży wpływ na to, jaki on będzie. Sok z cytryny poprawia nastrój, zmniejsza
poczucie lęku i stresu, a nawet pomaga zredukować nastroje depresyjne. Już sam zapach tego cytrusa działa
kojąco na układ nerwowy. Dla dobrego samopoczucia nie bez znaczenia jest też fakt, że po kilkunastu dniach
regularnego picia wody z cytryną, organizm zaczyna sprawniej pracować, szybciej pozbywa się toksyn i przyspiesza
procesy trawienne. A to wszystko sprawia, że czujemy się lżejsi i mamy więcej energii. Już sama świadomość, że
dbamy o siebie, poprawia nastrój i pozytywnie nastawia do świata i nowych wyzwań.
Tekst: Agnieszka Majewska
2