SPECJALIZACJA AEROBIK

KARTA PRZEDMIOTU
KIERUNEK STUDIÓW
WYCHOWANIE FIZYCZNE
NAZWA PRZEDMIOTU
SPECJALIZACJA
AEROBIK
POZIOM STUDIÓW II°
ROK II
SEMESTR III, IV
TYP PRZEDMIOTU
fakultatywny
PUNKTY ECTS
6
Rodzaj zajęć
Ilość godz.
Studia niestacjonarne
WYKŁADY
60
ĆWICZENIA
METODY NAUCZANIA
JĘZYK WYKŁADOWY
ćwiczenia
polski
CEL I ZAŁOŻENIA
Rozwijanie wydolności i sprawności motorycznej, wyrabianie nawyków higienicznych i zdrowotnych
przygotowujących do aktywnego spędzania czasu wolnego oraz skutecznej regeneracji organizmu . Zapoznanie
studentów z nowoczesnymi formami rekreacji ruchowej. Nauczanie metodyki prowadzenia tych zajęć.
EFEKTY KSZTAŁCENIA
Posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form aktywności fizycznej (rekreacyjnych,
sportowych) i potrafi je upowszechniać. Zna i rozumie znaczenie koncepcji funkcji zdrowia w wychowaniu fizycznym i
zapobieganiu różnym patologiom społecznym. Rozumie znaczenie aktywności fizycznej i rekreacji ruchowej w zdrowym stylu
życia w ontogenezie. Zna i rozumie ekonomiczno-gospodarcze uwarunkowania działalności zawodowej. Zna formy, środki i
metody oraz specyfikę organizacji przebiegu szkolenia w zakresie wybranych dyscyplin sportu oraz pracy z młodzieżą, osobami
dorosłymi i w wieku poprodukcyjnym. Zna zasady opracowywania autorskich programów. Zna zasady opracowywania autorskich
programów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Rozumie sens tzw. nowatorstwa i pracy innowacyjno-badawczej w sporcie.
Zna i rozumie proces planowania, realizacji i oceny wyników. Posiada wiedzę informatyczną. Krytycznie analizuje i ocenia
istniejące ogólnie jak i własne koncepcje edukacyjne w oparciu o aktualny stan wiedzy. Zna zasady opracowywania autorskich
programów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Umie oceniać prawidłowość doboru programów ćwiczeń i obciążeń
oraz dobierać środki i metody pracy w zależności od sprawności fizycznej, wieku osób ćwiczących oraz stopnia
zainteresowania. Potrafi identyfikować błędy i zaniedbania w praktyce. Potrafi dobrać muzykę do rodzaju zajęć i do grup
wiekowych. Posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form aktywności fizycznej
(rekreacyjnych, sportowych) i potrafi je upowszechniać. Posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe z zakresu
wybranych form aktywności fizycznej (rekreacyjnych, sportowych) i potrafi je upowszechniać. Posiada specjalistyczne
umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form aktywności fizycznej (rekreacyjnych, sportowych) i potrafi je
upowszechniać. Posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form aktywności fizycznej
(rekreacyjnych, sportowych) i potrafi je upowszechniać. Posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe z zakresu
wybranych form aktywności fizycznej (rekreacyjnych, sportowych) i potrafi je upowszechniać.
TREŚCI PROGRAMOWE
Wykłady:-----------------------------------------------Ćwiczenia:
1. Ruch i aktywność fizyczna
2. Rekreacja ruchowa i fitness
3. Trening sportowy i rekreacyjny ( zasady, metody i struktura)
4. Systematyka ćwiczeń i terminologia w treningu rekreacyjnym
5. Fitness – nowoczesne formy gimnastyki
6. Zasady prowadzenia fitness-nowoczesne formy gimnastyki
7. Testy oceny wydolności i sprawności motorycznej
8. Podstawowe wiadomości o muzyce
9. Zajęcia wzmacniające (ABT, Pump Fit Ball)
10. Zajęcia wszechstronnie usprawniające (step, TBC, Tae Bo) (z przyborami oraz współćwiczącym)
11. Zajęcia ukierunkowane (dla kobiet w ciąży, matek z dziećmi, seniorów)
12. Zajęcia w wodzie, zajęcia w terenie (Nordic Walking, aerobic na plaży, w wodzie)
13. Zajęcia relaksacyjno – kształtujące ( Yoga, Pilates, Body ART Flow, Stratching)
14. Ćwiczenia profilaktyczno-wyrównawcze ( Zdrowy kręgosłup)
15.
METODY OCENY
Sprawdzian umiejętności technicznych z nowoczesnych form rekreacji; Praca pisemna; Sprawozdanie pisemne z zajęć
dla osób posiadających całkowite zwolnienie z zajęć; Egzamin teoretyczny i praktyczny
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA
1. Olex – Mierzejewska D.: Fitness teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. UKiP J&D Gębka.
Warszawa 2002.
2. Zuzda J., G., Latosiewicz R.: Innowacyjny program zajęć rekreacyjnych wykorzystujący ruchy rotacyjne. Oficyna
Wydawnicza Politechniki Białostockiej. Białystok 2010.
3. Zuzda J., G., Latosiewicz R.: Nowatorska metoda prowadzenia zajeć rekreacyjnych z wykorzystaniem ćwiczeń
Step Reebok. Oficyna Wydawnicza Politechniki Białostockiej. Białystok 2010.
4. Karpay E.: Fitness, zdrowie i uroda – ćwicz, dobrze się odżywiaj i zrzuć zbędne kilogramy. Helion. Gliwice 2007.
5. Norris C. M.: The complete guide to stretching. A&C Black. London 2006.
6. Oja P., Tuxworth B.: Eurofit for adults. Assessment of health – related fitness. Committee for the Development of
Sport, Council of Europe. Strasbourg Cedex and UKK Institute for Health Promotion Research. Tampere, Finland
2005
7. Starosta W.: Ruch w życiu człowieka i jego znaczenie dla zdrowia. W: Roczniki Naukowe WSWFiT. Supraśl.
2006: 61– 69.
8. Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł.: Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Centralny Ośrodek
Sportu. Warszawa 2001
9. Opoka D. M.: Fitness – historia, organizacja, zarządzanie. UPJW. Warszawa 2004.
10. Olex D.:”Fitness metodyka i praktyka”, Górnośląska Oficyna Wydawnicza S.A., Katowice, 2001r.
11. Dancy P.J. (red.).: ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. American College of Sports
Medicine. Lippincott Williams & Wilkins. Philadelphia, Baltimore, New York, London, Buenos Aires, Hong
Kong, Sydney, Tokyo 2006
12. Birch K., McLaren D., George K.: Krótkie wykłady – Fizjologia Sportu. Wyd. Naukowe PWN SA. Warszawa
2008.