Wywiad z Panem Marcinem Łodygą – biegaczem z Grodziska

Wywiad z Panem Marcinem Łodygą – biegaczem z Grodziska Wielkopolskiego.
Przeprowadziła Weronika Michalska.
Weronika Michalska: Jak zaczęła się pańska przygoda ze sportem, bieganiem?
Marcin Łodyga: Moja przygoda ze sportem zaczęła się w 2003 roku. Przez 5 lat trenowałem karate, ale kontuzje,
które niósł za sobą ten sport, m.in.: złamana noga, skłoniły mnie do rezygnacji.
Natomiast o bieganiu zadecydowałem 2 tygodnie przed I półmaratonem Słowaka, który ukończyłem z czasem
1:53:30; teraz co roku startuje w Grodziskim półmaratonie, oprócz tego w innych biegach w Polsce i nowa
dziedzina triatlon, czyli połączenie pływania, jazdy na rowerze i biegania w stosunku 1,5 : 90 : 21,097
Czy stosuje pan jakąś dietę?
- Jestem amatorem i nie stosuje żadnej diety, ale zwracam uwagę na to co jem, nie jem pustych kalorii tzw. fast
food. Zwracam na zawartość energetyczną produktów. Na tydzień przed biegiem stosuje dietę bardzo bogatą w
węglowodany. 2 dni przed startem spożywam makarony i pije dużo wody, i nie jem mięsa, które zakwasza
organizm.
A co pan powie o piciu alkoholu?
- Picie alkoholu przed zawodami powoduje odwodnienie, ale po biegu można wypić jedno piwo jako izotonik,
nie bezpośrednio po biegu.
Co pan sądzi o stosowaniu suplementów diety?
- Jedzenie w dzisiejszych czasach nie jest tak bogate w witaminy, dlatego biegacze, którzy odczuwają skurcze
powinni stosować magnez, potas i glukozamine do odbudowy chrząstki stawowej, a także może wywierać wpływ
na zmniejszanie odczuwania bólu oraz sprawniejsze funkcjonowanie stawów.
Jak się stosuje glukozamine?
- Kuracja 3 miesiące przed biegiem.
Czy poza dietą ma pan jakiś plan według którego pan podąża? Czy planuje pan wszystkie biegi, w których
bierze pan udział?
- Kiedyś było to spontanicznie, teraz od kilku lat wszystko planuje, tzn. w jakim biegu biegnę. Jeżeli jest to bieg
długodystansowy to przygotowuje się całą zimę . Sam wymyślam sobie plan, bo jestem po wychowaniu
fizycznym - mówi pan Marcin. Zapisuje każdy trening .
Czy sięga pan po porady do internetu czy korzysta z rad znajomych?
- Jestem chłonny na inną wiedzę kolegów, mniej z internetu. Preferuję wiedzę sprawdzoną, bezpośrednią.
Na dzień dzisiejszy, jak często pan trenuje?
- Biegowy trening trzy razy w tygodniu, ale biegi to nie wszystko. 2 razy w tygodniu rower i siłownia, plus
pływanie.
Jak wygląda pana trening biegowy?
 wb1 - trucht, tzw. wysiłek tlenowy, 13-14 km + 10 razy 100m biegu szybkiego - 80-90%
 dzień przerwy
 wb2 10km biegu w czasie 48 minut
 wb3 bieg szybki, 2 razy po 3km
- Oczywiście każdy bieg musi być poprzedzony i zakończony roztruchtaniem, rozgrzewką, rozciąganiem.
Dlaczego warto się rozciągać?
- Zapobiega to przykurczowi mięśni, wydłuża krok, zapobiega kontuzjom.
Co powoduje rozciąganie po biegu?
- Regeneracja kwasu mlekowego.
Jak pan znajduje czas na treningi, bo jednak zajmują one sporo czasu? Czy sport wymaga od pana
jakichkolwiek wyrzeczeń?
- Jest to czasami problem, ale ze względu na prace jaką wykonuje mam czas na trening . Czasem jest ciężko, ale
wystarczy tylko dobrze zagospodarować swój czas.
A co pan sądzi o bieganiu osób z nadwagą?
- Ludzie z nadwagą powinni zacząć od marszu, później biego-marsze i na samym końcu bieg; należy też
zbilansować dietę i skonsultować się z kardiologiem. Zależy to też od wielkości nadwagi.
Po jakim podłożu najlepiej biegać?
- Najlepsze są ścieżki leśne, nieutwardzone. Później ścieżki asfaltowe, a najgorsze dla naszych stawów są
wykonane z kostki brukowej.
Jakich kontuzji pan doświadczył od czasu kiedy pan biega?
- Ból kolana, piszczeli, problemy z kręgosłupem.
Jak długo biega pan w jednych butach?
- Ok. 2,5 tysiąca km.
Co sądzi pan o nowinkach w branży obuwniczej?
- Nie patrzę na nowinki techniczne, uważam że upośledzają one stopę i pojawiają się kontuzje. Noga powinna
pracować.
W jakich butach pan biega?
- Wybieram najprostszy model, bo jak już mówiłem nowinki techniczne upośledzają stopę. Warto zmieniać buty
co 500-700km, taka jest żywotność buta po przebiegnięciu 700km. But traci właściwości amortyzujące. Warto
mieć dwie pary butów do biegania.
A jakie zna pan rodzaje butów?
- Treningowe, treningowo-startowe, startowe i trialowe . Ja sam biegam w butach treningowych.
To najbliższy start w Grodziskim Półmaratonie?
- Najbliższy start 1 czerwca triatlon, następnie ''Słowak'' , Sławna bieg 12 mostów, Jarosławiec bieg po plaży.
Bardzo dziękujemy za przeprowadzony wywiad i życzymy powodzenia w nadchodzących biegach!