doc14 dni - Naturhouse
download 
Reklamacja Transkrypt
14 dni - Naturhouse
Dieta na14dni PONIEDZIAŁEK ZEP PRZYCTĘ DIE JEJ O DO SW WKI LODÓ 1 TYDZIEŃ 1554 kcal 39% (6496 kJ) 27% tłuszcze 34% średnia: 14 dni CZWARTEK BARDZO LUBIĘ GOTOWAĆ QPotrafię zrobić pyszny szpinak i sos śmietanowy z borowikami. Lubię proste dania, szczególnie z kuchni włoskiej, np. mozzarellę i prosciutto. Kocham też owoce. Uwielbiam jabłka i ananasy.H PIĄTEK SOBOTA G INFUNAT TÉ VERDE G kawa bezkofeinowa G kawa zbożowa z mlekiem G INFUNAT TÉ VERDE G kawa zbożowa z mlekiem G INFUNAT TÉ VERDE lub herbata zielona G owsianka z 3 łyżek płatków i szklanki mleka 1,5-proc. z tartym jabłkiem z mlekiem 1,5-proc. G 2 mandarynki G 6 ciastek FIBROKI 1,5-proc. G 2 kiwi G 2 grzanki FIBROKI z polędwicą drobiową, sałatą i ogórkiem lub herbata zielona G szklanka soku ze świeżo startej marchwi G 2 grzanki FIBROKI z chudym twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem 1,5-proc. G szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta G 1/2 grejpfruta G batonik SLIMBEL lub herbata zielona G owsianka z 3 łyżek płatków i szklanki mleka 1,5-proc. z łyżką rodzynek DRUGIE ŚNIADANIE G 2 kiwi G2 plastry ananasa Gjabłko G ryba grillowana G brokuł gotowany z czosnkiem G jogurt naturalny G indyk duszony z warzywami (pierś indyka, brokuł, kalafior, kabaczek, papryka czerwona, pomidor z puszki, przyprawy) G kefir z jabłkiem i REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO Gjabłko PODWIECZOREK KOLACJA G sola zapiekana w folii z cukinią i pieczarkami G surówka z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G szklanka rosołu warzywnego G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G zupa gulaszowa* G tost z chleba razowego z plastrem chudego sera żółtego G INFUNAT TÉ ROJO z REDUNAT FIBRA G szklanka rosołu warzywnego Gpomarańcza G kefir z plastrem ananasa G zupa cebulowa z chudym G sałatka z twarogiem i cykorią G zupa ogórkowa z piersią żółtym serem (łyżka) G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO (chudy twaróg, cykoria, drobno pokrojona natka, jogurt naturalny, sok z cytryny) G szklanka czystego barszczu czerwonego kurczaka G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO PONIEDZIAŁEK 2 TYDZIEŃ ŚRODA węglowodany ŚNIADANIE OBIAD i REDUNAT FIBRA WTOREK ŚRODA G jogurt naturalny G ryba po grecku: panga, G zapiekanka z mielonego marchew, pietruszka (korzeń i natka), seler, cebula, koncentrat pomidorowy, liść laurowy, ziele angielskie G maślanka z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO kurczaka , cukinii i bakłażana (układać kolejno warstwy: bakłażan, cukinia, mielone mięso; każdą warstwę przekładać pomidorami z puszki) G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO G szaszłyk z polędwicy (nakładać kolejno: kostki mięsa, cebulę, paprykę, cukinię, czosnek, posypać ziołami) G kapusta gotowana G szklanka rosołu warzywnego G 2 mandarynki G2 plastry ananasa G ciasto marchwiowe* G kefir z REDUNAT FIBRA G carpaccio z łososia* G jogurt naturalny G jajecznica (żółtko, 2 białka) G sałatka grecka G jogurt naturalny G zupa jarzynowa z piersią kurczaka G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO z REDUNAT FIBRA G szklanka rosołu warzywnego CZWARTEK z pieczarkami i natką G sałatka z sałaty i szparagów G szklanka rosołu warzywnego z REDUNAT FIBRA G szklanka rosołu warzywnego PIĄTEK SOBOTA G kawa zbożowa z mlekiem G INFUNAT TÉ VERDE G kawa zbożowa z mlekiem G kawa bezkofeinowa G kawa zbożowa z mlekiem lub herbata zielona G owsianka z 3 łyżek płatków i szklanki mleka 1,5-proc. z tartym jabłkiem 1,5-proc. G 1/2 pomarańczy G batonik SLIMBEL lub herbata zielona G szklanka soku ze świeżo wyciśniętego grejpfruta G 2 grzanki FIBROKI z chudym twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem 1,5-proc. G jabłko G 2 grzanki FIBROKI z polędwicą drobiową, sałatą i ogórkiem z mlekiem 1,5-proc. G 2 mandarynki G 6 ciastek FIBROKI 1,5-proc. G 2 kiwi G 2 grzanki FIBROKI z polędwicą drobiową, sałatą i ogórkiem DRUGIE ŚNIADANIE Ggrejpfrut OBIAD KOLACJA z REDUNAT FIBRA G mintaj w sosie ziołowo- G roladki z indyka nadziewane -jogurtowym (filet z mintaja, cebula, sok z cytryny, natka, kostka rosołowa KILUVA, jogurt naturalny, zioła) G kefir z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO szpinakiem z chudym serem typu feta G grillowany bakłażan G kefir z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO Gjabłko Gmała kiść winogron G sałatka z kabaczków G kapuśniak G 2 plastry chudego twarogu G jogurt naturalny z REDUNAT (gotowane kabaczki, natka, cebula, łyżka orzechów włoskich, jajo, oliwa z oliwek) G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G szklanka czystego barszczu czerwonego FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO G pomarańcza G panga gotowana G warzywa grillowane G kefir naturalny G kawa zbożowa z mlekiem 1,5-proc. G 2 mandarynki G 6 ciastek FIBROKI G banan G INFUNAT TÉ VERDE G jogurt naturalny NIEDZIELA G2 kiwi z REDUNAT FIBRA ŚNIADANIE PODWIECZOREK 30 WTOREK białko G kefir naturalny z REDUNAT FIBRA G 2 plastry ananasa G kefir naturalny z REDUNAT FIBRA NIEDZIELA G INFUNAT TÉ VERDE lub herbata zielona G owsianka z 3 łyżek płatków i szklanki mleka 1,5-proc. z łyżką rodzynek G 2 kiwi G kurczak zapiekany z ananasem G dorsz zapiekany, G kurczak duszony i rodzynkami w sosie jogurtowym (część ananasa zmiksować i połączyć z jogurtem) G sałatka z kapusty pekińskiej i brzoskwini G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO nadziewany pieczarkami i natką G bigos z cukinii G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO z mandarynkami i porem w sosie jogurtowym G surówka z sałaty lodowej i pomidora G kefir naturalny z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO G 2 kiwi Ggrejpfrut G szklanka świeżo wyciśniętego Gjabłko G kefir naturalny z REDUNAT FIBRA G sałatka z papryki i wędzonego G krem z pomidorów z natką indyka (pierś indyka wędzonego, sałata, pomidor, papryka, cebula, łyżka musztardy, łyżka jogurtu, łyżka octu winnego) G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA G szklanka rosołu warzywnego i chudym serem żółtym G kefir z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO G sałatka grecka G jogurt naturalny G krewetki duszone z czosnkiem G sałatka z brokułów Gsałatka z tuńczykiem Gjogurt naturalny z REDUNAT FIBRA i szparagów G szklanka rosołu warzywnego G jogurt naturalny z REDUNAT FIBRA Gszklanka rosołu warzywnego z REDUNAT FIBRA G INFUNAT TÉ ROJO Uwaga: Używać 2 łyżek stołowych oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego dziennie. Dietę opracowały dietetyczki Naturhouse. soku z grejpfruta G zraziki cielęce* G ogórek kiszony G 1/2 szklanki kuskusu G INFUNAT TÉ ROJO z REDUNAT FIBRA G szklanka rosołu warzywnego *Przepisy na te potrawy można znaleźć na str. 32-35 31
