dieta z cukinią

Co należy wiedzieć o cukinii
Cukinia to warzywo niskokaloryczne, lekkostrawne i bogate
w wodę i błonnik, co sprawia, że jest ono odpowiednie dla
diety kontroli wagi
Jest dobrym źródłem potasu, zwiera również magnez i
fosfor.
DIETA Z CUKINIĄ
Potas reguluje zawartość wody w komórce i sprzyja
eliminacji płynów.
Fosfor i magnez są częścią struktury kości i są niezbędne
dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i połączeń
nerwowych
Ta roślina zawiera również substancje zwane śluzami, które
są pewnego rodzaju włóknem pokarmowym, i które
zmiękczają i chronią ściany jelit. Ponadto posiada
właściwości sycące, przez co zapobiegają pojawianiu się
uczucia głodu.
ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem do 1,5% tł.
6 ciastka Fibroki lub 2 suchary razowe z marmoladą Light KILUVA lub z białym odtłuszczonym serkiem lub
gotowaną szynką lub wędliną z indyka.
DRUGIE ŚNIADANIE
2 plastry świeżego ananasa lub w sosie własnym
OBIAD
Cukinia, bakłażan i pomidor pieczone lub duszone na łyżce oliwy.
Chuda ryba z grilla, pieczona, gotowana na parze lub w folii
Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki
PODWIECZOREK
1 gruszka
KOLACJA
Jajecznica z cukinią (1 żółtko i 2-3 białka), cebula i kawałki drobiowej wędliny.
Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki
Drenanat lub Levanat Instant
Uwagi:
Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji)..
Błonnik: 2 łyżki (10 g. każda) FIBROKI GRANULKI, dają 7 g błonnika.
Wartość odżywcza:
Energia: 1101 Kcal. Węglowodany: 47%, Białka: 26%, Tłuszcze: 27%, Błonnik: 29,3 g.