Pobierz - Wydawnictwo Buk Rower

Spis treści
Wprowadzenie
1. Dietetyczna rewolucja
CZĘŚĆ I Jak być zdrowym i osiągnąć najlepsze wyniki
9
21
35
2. Etap I: Jedzenie przed treningiem
37
3. Etap II: Jedzenie w czasie treningu
51
4. Etapy III, IV, V: Jedzenie po treningu
75
CZĘŚĆ II Dietetyka dla początkujących: podstawowe założenia
103
5. Pożywienie – paliwo w czasie treningu
105
6. Jedzenie i kondycja
129
7. Przetrenowanie i dieta
151
CZĘŚĆ III Jaskiniowe dziedzictwo
169
8. Dlaczego mamy jeść jak jaskiniowcy?
171
9. Paleodieta w XXI wieku
191
10. Paleolityczny sportowiec – mistrz wszechstronnego treningu
CZĘŚĆ IV Praktyczne zastosowanie
211
223
11. Plan treningu
205
12. Paleoprzepisy
243
Indeks
290
Bibliografia
300
O autorach
335
7