Gimnastyka artystyczna dziewcząt (Opracowała: Ewa Dominiak) Tok

Gimnastyka artystyczna dziewcząt
(Opracowała: Ewa Dominiak)
Temat: nauka nowych elementów gimnastyki artystycznej z przyborami / piłki i
obręcze /
Cele główne lekcji:
Umiejętności: doskonalenie poznanych elementów gimnastyki artystycznej.
Motoryczności: kształtowanie zwinności , równowagi zręczności, szybkości ruchu, orientacji
przestrzennej.
Wiadomości: bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń z przyborami
Wychowawcze: kształtowanie: odpowiedzialności za własne bezpieczeństwo i zdrowie ,
odwagi ambicji i wiary we własne siły, możliwości wyrabiania elegancji i
płynności ruchu.
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących : 16
Pomoce : piłki , obręcze
Tok lekcji
Treść i przebieg ćwiczenia
Czas
Uwagi
organizacyjnometodyczne
Część I- wstępno-przygotowawcza
1.organizacja
zajęć
1. Zbiórka raport ,powitanie
Sprawdzenie gotowości do realizacji
zadań, listy obecności.
2. motywacja do
zajęć
3. rozgrzewka
2.Podanie zadań lekcji.
3.Przygotowanie organizmu do wysiłku
/zestaw ćwiczeń rozciągającosiłowych stosowanych w gimnastyce/
3’
Ustawienie w szeregu
10’
Ustawienie w luźnej
grupie
Część II- główna
1. kształtowanie
sprawności,
doskonalenie
umiejętności,
rozwijanie
zdolności.
15’
ćwiczenia z piłkąrzuty i chwyty ;
• rzut jednorącz piłkę w górę, chwyt
drugą ręka
• rzut piłką w górę oburącz, pół obrotu
i chwyt oburącz z tyłu za plecami.
• przerzut piłki łukiem górnym z jednej
do drugiej w płaszczyźnie czołowej.
• przerzut piłki oburącz nad głową,
wypad w przód i chwyt piłki oburącz
za plecami
uderzenia o podłogę :
• rytmiczne odbijanie piłki z jednej
strony na drugą(w płaszczyźnie
czołowej) z równoczesnym
przenoszeniem ciężaru ciała z nogi na
nogę.
toczenia:
• przetoczenie piłki po jednej ręce(od
dłoni do barku) , spad piłki na
podłoże i dochwyt piłki drugą ręką.
• przetoczenie piłki z jednej ręki do
ręki przez klatkę piersiową.
• przetoczenie piłki z ręki do ręki przez
kark.
• toczenie piłki między dłońmi.
Ćwiczenia z obręczą
wymachy i przedmachy;
• z postawy zasadniczej , obręcz
trzymana nachwytem pr.r. z prawej
strony w płaszczyźnie strzałkowej,
naprzemienne wymachy rr w przód i
w tył z rytmicznym ruchem
sprężynowym nóg.
• j.w. przekładać obręcz z ręki do ręki.
rzuty obręczą:
• z postawy zasadniczej, trzymając
obręcz przed sobą, w płaszczyźnie
czołowej – wyprostem ramion rzut
obręczy w górę. Chwyt na wysokości
dosiężnej.
toczenie obręczy:
• ćwiczący pchają obręcz do
współćwiczącego, jednorącz
Nauczyciel pokazuje
każde ćwiczenie i
dokładnie je omawia
Ustawienie na
obwodzie koła
Wszystkie ćwiczenia
mogą być
wykonywane
do podkładu
muzycznego.
Obowiązuje
dokładność
wykonania, płynność
i elegancja ruchów.
Obowiązuje
zachowanie
bezpieczeństwa w
czasie wykonywania
ćwiczeń,
samodyscyplina.
Ćwiczenie wykonać
w miejscu , w marszu
i biegu i w połączeniu
z krokami
tanecznymi.
10’
Zamiana piłek na
obręcze(pomagają
niećwiczący)
Ćwiczący stoją
parami naprzeciw
siebie.
Poszczególni
ćwiczący sprzątają
przybory na ustalone
miejsce
1.cwiczenia
uspakajające,
korektywne
2. zbiórka
Część III końcowa
1. w luźnych podskokach, rozluźnienie
mięśni ramion i nóg
2. w marszu wspięcie na palcach z ramionami w górę- wdech, na całych
stopach, ramiona w dół- wydech
3. rytmiczny marsz dookoła sali, samokontrola postawy ciała w marszu.
1. zaznaczenie elementów szczególnie
ważnych w wykonywanych ćwiczeniach.
2. ocena i samoocena realizacji zadań
5’
Marsz dookoła sali
2’
Ustawienie w szeregu